İyi eğlenceler, sakin ol, tatillerde eğlen.
Tatil, multipl sklerozlu (MS) insanlar için oldukça stresli olabilir. Sadece festivallere ev sahipliği yapmakla kalmayıp, aynı zamanda karşılaştığınız insanlarla tutarlı bir şekilde şenlikli davranması da gerekiyor.
Tatil Şenliklerinde Gerçek Sevinci Bulmak
Aileniz, arkadaşlarınız ve iyi zamanlarınızla dolu mutlu bir mevsimdir, ancak MS semptomlarının bazılarını ya da sadece bazı belirtileri tanımlayan kişi için biraz daha zorlayıcı olabilir.
Doğal bir sosyal kelebek değilseniz, bu daha da kötü olabilir.
Zaman zaman, MS - kaçınma, acılık ve kasım ayının ortası ile 2 Ocak arasında gerçekleşecek her şey için küçümseme ile tatillere farklı yaklaşımlar uygulamak çok kolay. Tatille ilgili stresi azaltmak için nadiren çalışırlar. Ayrıca sizi biraz suçlu hissetme ve bir tutum ayarlaması (ve yanlışlıkla veya kasıtlı olarak rahatsız etmiş olabileceğiniz insanlardan özür dileme gerekliliği) hissetmenize de neden olabilirler.
Tatil Stresi ile Mücadele Etmek için Yeni Bir Strateji
Tatil stresini hafifletmek için yapılabilecek bir şey, önceden strateji oluşturmaktır. Bu sezonda neşenizi etkileyen potansiyel tatil tuzaklarını fark ederseniz, şu anda kendiniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak yollar bulabilirsin.
- Herkese yetişmek için çabalamamayı dene.
- Ne yapacağınızı seçin, katkıda bulunun ve katkıda bulunun.
Tabii ki, hiçbir iki kişi aynı değildir ve MS'li bazı insanlar tatilleri geçerken sorun yaşamayabilirler.
Diğerleri bu puanlardan sadece birkaçını bulabilir ve bazıları listenin tamamı için geçerli olduğunu bulabilir.
Önemli olan , stresli tatil anlarınızı tanımlamak ve sizi mutlu edecek bir eylem planı oluşturmaktır.
Pek çok kişi
Yaygın bir MS belirtisi bilişsel işlev bozukluğudur . Bu yaşamı birçok yönden etkileyebilir, ancak en sinir bozucu iletişimden biridir.
Özellikle birkaç taneden fazla insanın katıldığı bir toplantıya ayak uydurmak zor olabilir, özellikle de tanımadığınız kişiler ve çok çeşitli konuları içeren bir parti tipi ortam söz konusuysa. Doğal bir içe dönük iseniz ve küçük konuşmalardan kaçının, bu daha da zor olabilir.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Birçok insanı bilmediğiniz partilerden kaçının.
- Daha samimi konuşmalar yapabileceğiniz sessiz köşeleri bulun.
Multipl Sklerozda Bilişsel Disfonksiyonla İlgili İpuçları
Çok fazla gürültü
Bilişsel işlev bozukluğu ile ilgili olarak, eğer çok fazla ortam gürültüsü varsa, herhangi bir düşünce hattını sürdürememektir. Bu, yüksek sesle (ya da sinir bozucu) bir müzik, arka planda (özellikle futbol oyunlarında) oynayan bir televizyonu ya da futbol oyunları sırasında tezahürat eden insanları içerir.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Daha az gürültülü olan başka bir odaya geçmek.
- Düşüncelerinizi toplamak ve kendinize sakin bir an ayırmak için bir an için heyecanlı.
- Politik olarak, müziğin sesinin kapatılmasını isteyin.
Enfeksiyon Riski
Soğuk algınlığı ve grip mevsimi tatil mevsimine denk geliyor. Bu mutlu mevsim boyunca evinizde kilitli kalmak için duygusal olarak sağlıklı olması gerekmez ve koruyucu maskeler giymek zor olabilir.
Ancak, MS'li insanlar, grip gibi ateşli bir hastalığa yakalanırlarsa, nüks riski altındadır. Ayrıca solunum fonksiyon bozukluğu ve azalmış akciğer fonksiyonu nedeniyle pnömoni gibi grip komplikasyonları için de risk altındadırlar.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Hem mevsimsel grip hem de H1N1'e karşı aşı olun .
- Ziyaret etmeden önce enfeksiyonu bulunmayan insanlara dolambaçlı bir şekilde sorun. Şöyle deyin ki: “Çocuk, bu sene boyunca bu kadar çılgınca hareket ettiğimizden emin olduğumuz bir mucizedir, öyle değil mi?”
Multipl Sklerozlu İnsanlar için FluMist
Uyku kaybetmek
Tatil günlerinde herkes yorulur.
Sürekli olarak yorgunluk içinde yaşayan MS'li insanlar için daha kötü olabilir. Tüm revelilerde uydurma çılgın hızı çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Bunun bir kısmı uyku kaybıyla ilgili . Deseni hepimiz biliyoruz: biraz sonra yatağa git, satışları vurmak için uyandırma ya da ertesi gün hindi fırına koy, Ted dayı çıkarmadan önce yatağa gidemem, vb… yorgunluğumuzu artıran bir uyku açığı.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Mümkün olan en kısa zaman dilimini ve programınıza ayırdığınız bütçe aralıklarını doldurun.
- Her buluşmaya gidemeyeceğinizi veya uzun süre partilerinde kalabileceğinizi unutmayın.
Stres
Tatillerde yapılacak çok iş var ve MS olmasa bile herkes için stresli olabilir. Birçok insan, mümkün olduğunca sakin ve huzurlu kalmaya çalışır ve çoğu zaman çalışır.
İleriyi planlayarak, bu doğal tatil stresinin çoğu rahatlatılabilir veya en azından azaltılabilir. Tatil stresinin% 100'ünü rahatlatmayabilir, ancak daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Hediyeleri erken alışverişe, hatta Şükran Günü'nden önce listenizi tamamlamaya çalışın.
- Tüm menüleri önceden planlayın.
- Ne bekleyeceğinizi bilmeniz için ne olacağına dair çok özel bir programınız olsun.
Çok Soğuk veya Sıcak Başlarken
MS'li birçok insan sıcaklığa duyarlıdır. Çok ısındığında, işlevi kaybetmeye başlayabilirsiniz. Genellikle, bu yaz bir problemdir, ama aynı zamanda sıcak bir sobanın üstünde dururken veya ateşin çok yakınında otururken garip semptomlar da deneyebilirsiniz.
Uzmanlar, kişinin çekirdek sıcaklığındaki derecenin yarısı kadar azının , bir psödoeksasyonsansa yol açabileceğini söylüyorlar. Birçok insan semptomlarının soğuk havalarda kötüleştiğinden şikayet ediyor.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Katmanlar halinde giyin, böylece gerektiğinde kazak ve diğer sıcak kıyafetleri çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.
- İhtiyacınız olduğunda engelli park afişinizi kullanmaktan çekinmeyin.
Çok Hızlı Yemek Yaparken veya Konuşurken
Yutma güçlüğü olarak da bilinen yutma problemleri MS'li insanlar için oldukça yaygın bir sorundur. Hiç resmi olarak değerlendirilmemiş olsanız bile, yiyecekler yanlış yöne gittiğinde rahatsız edici öksürük anları yaşayabilirsiniz.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Yavaş yavaş yemek yemeye çalış.
- Sadece ağzınız tamamen boş olduğunda konuşun.
- Esprili olduğunuzu bildiğiniz insanlarla konuşurken yemekten veya içmekten kaçının. Gülmek ve yutmaya çalışmak da çok kötü bir kombinasyon olabilir.
Multipl Sklerozlu İnsanlarda Yutma Problemleriyle Başa Çıkma İpuçları
Çok fazla yapmaya çalışıyorum
MS'li çoğu insan yorgunlukla mücadele eder ve çoğu zaman yaptıkları şeyi sınırlamak zorundadır. Tatiller eğlenceli ve heyecan verici olabilir ve daha fazla hediye almak için bir ya da daha fazla partiye katılarak geçmiş yorgunluk duygularını zorlamak ister.
Ertesi günlerde diğer insanlara biraz yorgunluk katacak takvimler, MS'li insanlara yorgunluk ile dizlerini getirebilir. Sosyal olayların atlanması veya preparatların bitmemesi tavsiye edilmez iken yorgunluktan korkuyorsunuz, genellikle bir şeyler vermek zorunda kalıyor.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Bir tatil konseri yerine ev işlerinde biraz olsun.
- Diğerlerini, kendiniz yapmaktan ziyade, bir şeye yemek getirmek için verin.
- Alışverişinizden bazılarını çevrimiçi yapın ve yoğun mağazalardan ve uzun satırlardan kaçının.
- Çılgınlığı bir çentiğe getirin ve varolan programınıza bir sürü şey eklemek yerine tatillerin neler sunabileceğini görün.
Med'leri, Egzersizleri veya Bizi İyi Tutan Diğer Şeyler Atlayarak
Tatiller tüm hızıyla ilerlediğinde, işler göz ardı edilir. En keyifli görevleri olmayan, her gün yapılması gereken şeyleri unutmak çok kolay.
Tatil günlerinde kişisel “bakım” a devam etmemiz gerektiğini söylemeden devam ediyor. Aksi takdirde, tatille ilgili sağlık tehlikelerinin tümü tarafından bir araya getirilen önemli sağlık veya ilaç görevlerini ihmal eden çifte (veya üçlü) utangaçlık elde edersiniz.
Alıştırma, diğer her şey bu kadar basıldığında görmezden gelmek ya da yapılacaklar listesinden geçmek eğilimindedir.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- İlaç ve diğer sağlıkla ilgili görevler için günlük programınıza bağlı kalın.
- Egzersiz alayına ayak uydurun ya da en azından her gün egzersiz yapmaya çalışın.
Kabızlık
Hmmm, bakalım… yaban mersini ile kepekli mısır gevreği ya da kahvaltıda Helen'in ünlü ev yapımı tarçınlı ruloları tercih ediyoruz?
Tatille ilgili olan ikramlarda kendinizi şımartmak kolaydır. Bununla birlikte, MS'li birçok kişi kabızlığa eğilimlidir . Çikolatalı nane yer mantarı ve yumurta nogu, lif içeriği için bilinmemektedir.
Bu potansiyel sorunu şu şekilde çözmeye çalışın:
- Kendinize bir iyilik yapın ve lif takviyesi yapın ya da dışkı yumuşatıcı kullanın.
- Sizin için çalışan ve sadece küçük örneklerden örnekler alan yemek planı ile uğraşın.
Depresyon
Depresyon MS'in çok gerçek bir belirtisidir . Depresyon aynı zamanda tatil sırasında, muhtemelen stresin, azalan güneş ışığının ve diğer her türlü faktörün mevsimsel etkilerinin sonucu olarak zirveye ulaşır.
Basit bir kuralı aklınızda bulundurun:
- MS'niz varsa ve çok üzgün hissediyorsanız veya etrafınızdaki şeylerle ilgilenmiyorsanız, yardım almanız gerekir.