Dikkatlice uygulandığında, metabolik sendrom tedavisi genel sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir. Metabolik sendrom, birlikte meydana gelen ve aşağıdakiler dahil olmak üzere kalp hastalığı ve diyabet riskinizi arttıran bir grup hastalıktır :
- yüksek tansiyon
- yüksek kan şekeri seviyeleri
- yüksek trigliserit düzeyleri (kan yağları)
- HDL ("iyi") kolesterolün düşük seviyeleri
- belinizin etrafında aşırı yağ
Metabolik sendromlu bireylerin, kalp hastalığı geliştirme olasılığı iki kat, metabolik sendromu olmayan kişilerde ise diyabet gelişmesi olasılığı beş kat daha fazladır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Amerikalıların yaklaşık% 25'inin şu anda metabolik sendromu olduğunu tahmin ediyor.
Metabolik sendromda yer alan koşulların çoğu hiçbir belirti veya semptom üretmez. Bununla birlikte, yüksek kan şekeri yorgunluk ve bulanık görme gibi semptomlara neden olabilirken, yüksek tansiyon, baş ağrısına ve baş dönmesine neden olabilir.
Metabolik Sendromun Nedenleri
Aşağıdaki faktörler metabolik sendromun gelişimine katkıda bulunabilir:
- aşırı kilolu veya obezite
- sedanter bir yaşam tarzı
- insülin direnci
- aşırı kan pıhtılaşması
- kronik iltihap
- yağlı karaciğer
Yaşlandıkça, metabolik sendrom riski artar. Genetik ayrıca metabolik sendromun başlangıcında da rol oynayabilir. Polikistik over sendromu , safra taşı ve uyku apnesi olan kişilerde de artmış metabolik sendrom riski vardır.
Metabolik Sendrom için Doğal Çözümler
Metabolik sendromun kalp hastalığı, diyabet ve inme gibi yaşamı tehdit eden sağlık sorunları riskinizi artırma potansiyeli göz önüne alındığında, sizin için uygun olan bir metabolik sendrom tedavisi planı geliştirmek için doktorunuzla yakın çalışmak önemlidir. Metabolik sendromun tedavisinde doğal maddeler kullanmayı merak ediyorsanız, doktorunuza aşağıdaki çarelere başvurmayı düşünün:
1) Antioksidanlar
374 yetişkin 2009 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar, karotenoidlerin (meyve ve sebzelerde bulunan bir tür antioksidan) tüketiminin, metabolik sendromda yer alan belirli risk faktörlerini geliştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Örneğin, daha yüksek karotenoid alımı, daha küçük bellere, daha az karın yağına ve daha düşük trigliserit seviyelerine bağlanmıştır.
Karotenoidler ıspanak, tatlı patates, kırmızı biber, domates, lahana, kabak, havuç, papaya ve yakalılar da dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde doğal olarak bol miktarda bulunur.
2009 yılında yayınlanan küçük bir çalışmada, üzüm çekirdeği ekstresi ile dört haftalık tedavi metabolik sendromu olan kişilerde kan basıncını azaltmak için ortaya çıktı. Bununla birlikte, kolesterol seviyelerinde önemli değişiklikler yoktu.
3) Kudzu
Ot kudzu, 2009 yılında yayınlanan ön araştırmaya göre, metabolik sendrom tedavisindeki ümitleri göstermektedir. Metabolik sendromlu sıçanlarda yapılan testlerde, bilim adamları kudzu ile beslenen hayvanların daha az kilo aldığını ve daha sonra kan basıncının, insulin ve kolesterol düzeylerinin daha sağlıklı olduğunu keşfettiler. iki ay (kudzu beslenmeyen hayvanlara kıyasla).
tedavi
Bazı faktörler (tansiyon ilaçları gibi) bazen risk faktörlerini kontrol etmek için kullanılırken, yaşam tarzı değişiklikleri metabolik sendrom tedavisine en önemli yaklaşım olarak kabul edilmektedir.
Metabolik sendrom tedavisinin temel taşları şunlardır:
- düzenli egzersiz yapmak
- sağlıklı bir kiloyu korumak
- sigarayı bırakmak
- sağlıklı bir diyetin ardından
Metabolik Sendrom için Diyet
Metabolik sendrom tedavisinin önemli bir parçası olan metabolik sendromlu diyet şu unsurları içermelidir:
- çeşitli meyve ve sebzeler
- tam tahıllar (beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine edilmiş tahıllar yerine)
- doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol düşük gıdalar
- Yağsız veya az yağlı süt ürünleri (eğer süt ürünleri yerseniz)
- Düşük miktarda tuzlu yiyecek
- ilave şeker içeren yiyecek ve içeceklerin düşük alımı
önleme
Metabolik sendromu önlemek için, 25'den daha düşük bir vücut kitle indeksi (BMI) korumak için önemlidir.
(VKİ'nizi nasıl hesaplayacağınızı öğrenin.) Kadınlar, 35 inçten daha az bir bel ölçümünü sürdürmeli, erkekler ise 40 inçten daha az bir bel ölçümünü hedeflemelidir.
Kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerinizi test etmek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmenin yanı sıra bol miktarda egzersiz yapmalı ve kalp-sağlıklı bir diyet izlemelisiniz.
Ayrıca ortaya çıkan kanıtlar, geceleri altı saatten az uyuyan bireylerin artmış metabolik sendrom riski taşıyabileceğini göstermektedir. Sağlıklı uyku metabolik sendrom tedavisinde de yararlı olabilir.
Metabolik Sendrom için Doğal Çözümler Kullanımı
Araştırma eksikliği nedeniyle, metabolik sendrom tedavisi için herhangi bir doğal ilaç önermek için çok erken. Bir koşula kendi kendini tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğinin de dikkate alınması önemlidir. Herhangi bir alternatif tıp kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın.
> Kaynaklar:
> Salon MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Kendi Kendine Bildirilen Uyku Süresi Midlife Yetişkinlerde Metabolik Sendrom ile İlişkilidir." Uyku. 2008 1, 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kronik Diyet Kudzu İzoflavonlar İnme-Prone Spontan Hipertansif Sıçanlarda Metabolik Sendromun Bileşenlerini Geliştirir." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Metabolik Sendromlu Hastalarda Üzüm Çekirdeği Ekstraktının Kan Basıncına Etkisi." Metabolizma. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Orta Yaşlı ve Yaşlı Erkeklerde Diyet Karotenoid Alım Metabolik Sendromun Düşük Prevalansı ile İlişkilidir." J Nutr. 2009 (5): 987-92.