Lomber Laminektomi ve Diskektomi Cerrahisi Sonrası Egzersiz Programı

1 -

Düşük Bel Cerrahisi Sonrası Rehabilitasyon

Bel fıtığı veya bel fıtığı nedeniyle bel ağrınız varsa, ağrının tedavisine yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Bazen, PT veya enjeksiyonlar gibi konservatif tedaviler, omurganızdaki normal ağrısız hareketliliğin tamamen tam olarak giderilemez ve cerrahi müdahale gereklidir.

Lomber laminektomi ve diskektomi, ortopedik veya nörolojik cerrahınızın, ağrınızı azaltmanıza ve hareketliliğinizi artırmanıza yardımcı olacak bir cerrahi işlemdir. Prosedür, omurganızdan gelen sinirlere karşı baskı yapabilen disk ve kemik malzemelerini kesmeyi içerir.

Tamamen iyileşmek için lomber laminektomi ve diskektomi sonrası fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Ameliyattan sonra sırtüstü rehabilitasyonun hedefleri, omurganızdaki tüm hareket ve gücü geri kazanmanıza ve önceki yaşam tarzınıza geri dönmenize yardımcı olmanıza yardımcı olmaktır. PT'niz, omurgalarınızda gelecekteki sorunların önlenmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir egzersiz programı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Eğer bel cerrahisi ameliyatı geçirmişseniz, fizik tedavide bekleyeceğiniz şeylerin adım adım bir kılavuzudur. Bunu başlatmadan önce veya başka bir egzersiz programında, doktorunuzun yapıp yapmadığınızı kontrol etmek için kontrol edin.

2 -

Postural Düzeltme

Ameliyattan sonra, otururken ve ayakta durduğunuzda uygun postürü korumak için çalışmalısınız. Postür kontrolü, iyileşme lomber disklerinizi ve kaslarınızı korumak için belinizi en uygun pozisyonda tuttuğu için önemlidir.

Fizyoterapistiniz, omurganızı en iyi konumda tutmak için lumbar bir rulo kullanarak uygun duruşla nasıl oturacağınızı öğretebilir. Sırtınız için uygun postürü korumak için diğer egzersizler ve yöntemler şunlardır:

• Slouch aşırı doğru
• Kendi Lomber Rulosunu Yapmak

Unutmayın, sırtınız için uygun postürü elde etmek ve korumak sırtınızı korumak ve bel ağrısının gelecekteki bölümlerini önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

3 -

Bir Yürüyüş Egzersiz Programı Başlat

Yürüyüş lomber laminektomi veya diskektomi ameliyatı sonrası yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Niye ya? Çünkü yürüyüş vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, omurilik kaslarını ve dokularını iyileştikçe oksijene ve besin maddelerine getirmeye yardımcı olur.

Yürüme ayrıca, kalp ve akciğerlerin lomber ameliyattan sonra düzgün şekilde çalışmasını sağlayarak kalp ve damar sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Ameliyattan sonra yürümenin en iyi yanı, bu, dik bir egzersiz olmasıdır - yürürken omurganız doğal olarak iyi bir pozisyonda olacaktır. Bu, disklerinizi gelecekteki sorunlara karşı korumanıza yardımcı olur.

Sırt ameliyatından sonra yürüme programına başlamak kolay geliyor; Dışarı çık ve yürü, doğru mu? Bunun için daha fazla olabilir, bu yüzden özel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir program oluşturmanıza yardımcı olmak için PT'nizi kontrol etmek, ameliyat sonrası en iyi seçenek olabilir.

4 -

Eğilimli basın Ups

Laminektomi sonrası sırt ve bel disklerinizi korumak için en basit, ancak en etkili egzersizlerden biri, eğilimli baskıdır. Bu egzersiz, iyileşme disklerinin arkasını sıkıştırır ve bunları bel bölgenizdeki uygun yere yerleştirmenize yardımcı olur. Ayrıca bel desteğine geri bükme yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olur.

Egzersizi yerine getirmek için, yerde bir yoga matının üzerinde yatar ve her iki eli de omuzlarının altında yere yaslanın. Sırtınızı ve kalçalarınızı rahatlayın ve alt sırtınızın zemine karşı kalmasına izin verirken vücudunuzun üst kısmına basmak için kollarınızı kullanın. Basarken alt sırtınızda hafif bir baskı hissetmelisiniz.

Bastırma pozisyonunu iki saniye basılı tutun ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri indirin. Egzersiz 10 ila 15 tekrar için tekrarlayın.

Lomber laminektomi ve diskektomi ameliyatı sonrasında yapabildiğinizden emin olmak için bu egzersize başlamadan önce doktorunuzla görüştüğünüzden emin olun.

5 -

Eğilimli düz bacak yükseltmek

Lomber laminektomi ve diskektomi sonrası fizyoterapi hedeflerinizden biri, bel sırt kaslarınızın gücünü ve stabilitesini arttırmak olabilir. Bu, sırtınızın kas sisteminin omurganıza verdiği desteği geliştirebilir.

Düşük bel gücünüzü artırmaya yardımcı olacak harika bir egzersiz, eğilimli düz bacak artışı (SLR) egzersizidir . Egzersizi yerine getirmek için karnına yaslanın (karın), karın kaslarınızı sıkın ve havada bir bacağını yavaşça kaldırın. Düz bacağını 2 saniye kadar basılı tutun ve ardından yavaşça indirin. 10 ila 15 tekrar için tekrarlayın.

Prone SLR, günde bir veya iki kez yapılabilir, ancak egzersiz yapmaya başlamadan önce, fizyoterapistinize danıştığınızdan emin olun.

6 -

Siyatik Sinir Kayma

Ameliyattan önce sırtınızdan gelen bacak ağrınız varsa, siyatik tanısı almış olabilirsiniz veya siyatik siniriniz tahriş olmuş olabilirsiniz. Ameliyattan sonra, bacağınızı her ne zaman düzelttiğinizde bacağınızın sıkı olduğunu fark edebilirsiniz. Bu siyatik sinir kökünün bir işareti olabilir, siyatik hastalarında ortak bir sorun.

Lomber laminektomi ve diskektomi ameliyatınızdan sonra, fizyoterapistiniz siyatik sinirlerinizin sırtınıza doğru hareket etmesine yardımcı olmak için siyatik sinir kayması denilen belirli egzersizleri reçete edebilir. Bu yapışmış sinir kökü serbest ve normal hareketin gerçekleşmesine izin verebilir.

Siyatik sinir kayma gerçekleştirmek için, sırt üstü yalan ve bir diz yukarı bükün. Elinizin altında dizinin altından tutun ve elinizle desteklerken dizinizi düzeltin. Diziniz tamamen düzleştiğinde, bileğinizi esnetin ve yaklaşık 5 kez uzatın ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Siyatik sinir kaymasını 10 kez tekrarlayın. Egzersiz, siyatik sinirinizin sırt ve bacaklarınızda hareket etmesini ve kaymasını sağlamaya yardımcı olmak için birkaç kez yapılabilir.

7 -

Supine Lomber Fleksiyonu

Sırtüstü ameliyatınızdan sonra, fizyoterapistiniz hafif sırt eğriliği egzersizleri yazabilir. Bu, bel kaslarınızı güvenli bir şekilde germenize yardımcı olabilir. Ayrıca, cerrahi kesiden sırtınızdaki yara dokusunu nazikçe germek için de kullanılabilir.

Sırtüstü lomber fleksiyon, bel cerrahisinden sonra lumbar fleksiyon ROM'unuzu geliştirmek için yapılacak en basit şeylerden biridir. Egzersizi yapmak için, dizlerinizi bükülmüşken sırtınıza yaslanın. Eğik dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru kaldırın ve dizlerinizi iki elinizle kavrayın. Dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin ve pozisyonu 1 veya 2 saniye tutun. Dizlerinizi yavaşça başlangıç ​​konumuna düşürün.

Sırtüstü lomber fleksiyon egzersizini 10 tekrar için yapabilirsiniz. Sırt, kalça veya bacaklarda ağrıda artış yaşarsanız egzersizi sonlandırdığınızdan emin olun.

8 -

Posterior Pelvik Tilt

Lomber laminektomi ve diskektomiden sonra, fizyoterapistiniz karın gücünüzü arttırmaya yardımcı olacak egzersizler yazabilir. Karın ve çekirdek kaslarınızın yolunu iyileştirmeye başlamak için bir egzersiz posterior pelvik tilt .

Posterior pelvik tilt'i gerçekleştirmek için, her iki diz de eğilerek sırtınıza yaslanın. Yavaşça yere sırtınızı düzleştirmeye çalışıyorsanız, pelvisinizi yavaşça geriye doğru sallayın. Karın kaslarınızı arkaya doğru eğerek karın kaslarınızı sıkın ve 2 saniye boyunca pozisyonu tutun.

Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmek için pelvik eğimi yavaşça bırakın. Posterior pelvik tilt'i 10 ila 15 tekrar için yapabilirsiniz. Bu egzersizin düzgün bir şekilde gerçekleştirilmesi zor olabilir, bu yüzden egzersizi etkisiz hale getirebilecek yaygın hatalardan kaçınmaya başlamadan önce PT'nizi kontrol etmeyi unutmayın.

9 -

Kalça ve Çekirdek Güçlendirme

Posterior pelvis tiltinde ustalaştıktan sonra, karın ve çekirdek güçlendirme programınızı ilerletebilirsiniz. Bu, kalça ve nötral pozisyonunuzu korurken kalçalarınız ve bacaklarınız için spesifik hareketlerin yapılmasını içerir.

Pelvik bölgenizi ve sırtınızı çevreleyen kaslarda güç ve denge kazanmanıza yardımcı olmak için gelişmiş kalça güçlendirici egzersizler başlayabilir. Fizyoterapistiniz, özel durumunuz için hangi egzersizlerin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

10 -

Uygun Kaldırma Teknikleri ve İşe Dönüş Faaliyetleri

Gelişmiş lomber ROM, kalça ve çekirdek gücü kazandığınızda, önceki çalışma ve eğlence seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için belirli faaliyetler üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı gelmiştir. İşinize bağlı olarak, uygun kaldırma teknikleri üzerinde çalışmanız gerekebilir veya masa başında veya bilgisayar terminalinde otururken zaman geçirirseniz ergonomik bir değerlendirme yapmanız gerekebilir.

İşinize dönmeden önce, normal iş ve eğlence aktivitelerine hazır olduğunuzdan emin olmak için, işinize dönmeden önce doktorunuzla ve fizyoterapistinizle yakın bir şekilde çalıştığınızdan emin olun.

Lomber laminektomi ve diskektomi gibi bel cerrahisi uygun şekilde rehabilitasyonda zor olabilir. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz ile çalışarak, önceki fonksiyon seviyenize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmek için ROM, güç ve fonksiyonel hareketliliğinizi geliştirdiğinizden emin olabilirsiniz.