Ağrınıza neden olan şey nedir ve nasıl yönetileceği
Multipl skleroz , eklemlerde eklemleri etkilemez, romatoid artrit , osteoartrit veya lupus gibi diğer durumlar gibi, eklemlerde kıkırdağın dejenerasyonuna veya iltihaplanmaya neden olabilir.
Bununla birlikte, eklem ağrısı MS'li kişilerde, özellikle diz ve kalçalarda çok yaygındır. Artrit formlarının aksine, bu ağrı genellikle düzensiz bir yürüyüşle yürüyen insanlardan kaynaklanır (sırayla kelimeler, yürüme şekilleri).
MS'li bir kişinin yürüyüşü aşağıdakilerden etkilenebilir:
- Bacak kaslarının spastisitesi
- Koordinasyon eksikliği
- Denge problemleri ( propriyosepsiyonda rahatsızlıktan kaynaklanan)
- Ayaklarda uyuşma ve karıncalanma , dengesiz olmanıza veya koordinasyonu kaybetmenize neden olur (ayrıca duyusal ataksi denir)
- yorgunluk
- Kas Güçsüzlüğü
- Ayak düşmesi
Buna ek olarak, eğer bir bastona ya da yürüdüğünüze güveniyorsanız, bu da yürüyüşünüzü atabilir. Düzgün, düzgün bir yürüyüşün çok hassas bir şey olduğunu öğrenmek için şaşırabilirsiniz. Aslında, yürüyüşteki herhangi bir rahatsızlık, eklemlerin ağrılmasına neden olabilir. Örneğin, MS sarılmayı deneyimlediğinizde, yanınızı bir elinizle kavramış olabilirsiniz - böyle yürümenin tam bir gününden sonra, bir taraftaki diz ve kalçalarınız biraz ağrılı olabilir.
Yürüyüşünüzü İyileştirmenin Yolları
İyi haber, yürüyüşünüzü iyileştirmek ve ilişkili eklem ağrısını azaltmak için bir şeyler yapabilmenizdir. 2012'de yapılan bir çalışmada, MS'leri olan kişilerin yürüme problemleri olan birleşik egzersiz antrenman programı (aerobik, direnç ve denge egzersizleri), hareketliliklerini iyileştirdiğini bulmuştur.
Spor salonunda zamana ek olarak, yoga yapmayı da düşünebilirsiniz. Yoga'nın MS üzerindeki etkilerini inceleyen çok sayıda çalışma yoktur ve bunu bir slam-dunk semptom yönetim aracı olarak yönetir. Bununla birlikte, denge ve fonksiyonel dayanıklılığın yanı sıra yorgunluk ve muhtemelen kas spastisitesini geliştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Bazen küçük değişiklikler fark yaratır. Yoga güvenli olduğundan, bir ağrı yönetim aracı olarak düşünmeye değer, bilim herkes için çalışıp çalışmayacağına karar vermek için daha büyük çalışmalar yürütür.
Bu arada, kalçalarınızda veya dizinizde (ya da başka bir yerde) eklem ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza fizik tedavi hakkında danışın. Fiziksel bir terapist yürüyüşünüzü değerlendirebilmeli ve doğru kasları güçlendirmenize yardımcı olacak egzersizler yapabilmelidir. Bir baston veya başka bir yardımcı cihaz kullanıyorsanız, fizyoterapist sizin için doğru boyutta olduğundan ve doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için kontrol edebilir.
Eklem Ağrısı Yan Etki Olduğunda
Eğer Avonex , Betaseron veya Rebif gibi interferon bazlı bir hastalık değiştirici tedavi kullanıyorsanız , eklem ağrısının olduğunu unutmayın. Bu ilaçların ortak bir yan etkisi. Eklem ağrınız 24 ila 48 saat içinde enjeksiyonlarınızdan sonra daha kötü olup olmadığını ve eğer dizlerinizde veya kalçalarınızda yoğunlaşmak yerine (tüm vücudunuzda) daha genel olup olmadığını fark etmek için özel çaba gösteriniz.
Pek çok kişi, ibuprofen (Advil veya Motrin) gibi asetaminofen (Tylenol) veya steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar gibi analjeziklerin enjeksiyondan birkaç saat önce alındığını ve birkaç saat sonra bu semptomlara yardımcı olduğunu bulmuştur.
Bir kelime
Diz veya kalçada olduğu gibi belirli bir eklem ağrısı yaşıyorsanız, bunu birincil bakım doktorunuz tarafından kontrol altına almak en iyisidir. MS'nizden yürüme bozukluğu olsa da, osteoartrit gibi başka bir şey devam edebilir. Öyleyse teslim al. Bu şekilde bir tedavi planı ile ilerleyebilirsiniz.
Kaynaklar:
> Frank R, Larimore J. Yoga Multipl Sklerozda Semptom Yönetimi Yöntemi Olarak. Ön Neurosci. 2015 Nis 30; 9: 133.
Güner S, İnanici F. Yoga Terapisi ve Yürüme Skalası Parametrelerinin, Yorgunluğun ve Dengenin Ayaktan Multipl Skleroz Değerlendirilmesi. J Bodyw Mov Ther . 2015 Ocak; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Kombine Eğitim, Multipl Sklerozdan Önemli Engelli Kişilerde Yürüme Hareketliliğini Geliştirir: Bir Pilot Çalışma. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar, 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Yürüyüş Değişkenliği ve Multipl Skleroz. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645.197.