Tenisçi dirseği olarak da bilinen lateral epikondilit, dirsek ağrısının en sık nedenleri arasındadır. Tipik olarak tenis oynamaktan başka bir şeyden kaynaklanan bu durum, dirsek ekleminin dışında ağrıyan ağrılara yol açan aşırı bir sendromdur. Tenisçi dirseğinin yaygın belirtileri şunlardır:
- Dirsek dışına ağrı
- Zayıflık, kavrama zorluğu ve nesneleri düşürme
- Önkol aşağı uzanan ağrılar
Bu problemi olan insanlar acıyı sevmezler, ancak çoğu kez, kolun semptomların aylarca veya daha uzun süre devam etmesine neden olacak şekilde kullanmaya devam ederler. Tedavi adımları burada özetlenmiştir, ancak gerçek şu ki, insanların hangi aktivitelerin semptomlarını şiddetlendirdiğini tanıması ve bu özel aktiviteyi değiştirmeye veya bunlardan kaçınmaya çalışarak vücudunuzun iyileşebileceğini öğrenmeleri gerekir.
Yaşam Tarzı Değişikliği
Dirsek ağrısı semptomlarınızı kötüleştiren belirli aktiviteleri gerçekleştirme şeklinizi değiştirmek, tenisçi dirseği tedavisi ile başarının anahtarlarından biri olabilir. Pek çok aktivite sadece raket sporları değil, tenisçi dirseğinin ağrısına yol açabilir. Bu acıdan kurtulmayı öğrenmek, kaldırdığınız yolda basit değişikliklerle bile, tenisçi dirseğindeki acıyı dramatik bir şekilde azaltabilir.
Nasıl (ve Ne) Saldırdığını Değiştirme
Tenis raketleri uygun şekilde boyutlandırılmalıdır. Daha yüksek gerdirme gerilimleri, tenisçi dirsek semptomlarına katkıda bulunabilir.
Daha sert yüzeylerde oynamak ayrıca tenisçi dirseği geliştirme riskini artırır. Hastanın raket merkezinde topu vurduğundan emin olmak için inme mekaniği değerlendirilmelidir; Oyuncular eğimli dirseğiyle raketi açmamalıdır. Bir salıncak ve raket değerlendirmesi için bir tenis pro / eğitmenine bakın.
Anti-inflamatuar ilaçlar
Anti-inflamatuar ilaçlar genellikle ağrı ve inflamasyonu kontrol etmek için kullanılır. Bu ilaçların oral formlarının alınması kolaydır ve sıklıkla inflamasyonu kontrol etmeye ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olur. Bu ilaçlar muhtemelen iyileşme sürecini hızlandırmıyor olsa da, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, ağrıyı ilaçlarla maskeleyerek dirseği aşırı kullanmadığınız konusunda dikkatli olmanız önemlidir; Bu acı, vücudunuzun bir şey yapmamanızı istemesidir, bunu yapmak sorunu daha da kötüleştirebilir.
Kortizon Enjeksiyonları
Tenisçi dirseği için en sık kullanılan tedavilerden biri kortizon enjeksiyonudur . İnsanların kortizon kullanıp kullanmamaları konusunda tartışmalar var. Birincisi, genellikle mükemmel geçici rahatlama sağlar, ancak dirsek daha iyi hissedilirken aşırı kullanımlara yol açabilir, sadece etkiler azaldığında semptomların kötüleşmesine neden olabilir. İkincisi, çalışmalar kortizonun tenisçi dirseği için uzun vadeli bir yararı olmadığını göstermektedir ve hastalar bu tedaviyi kullandıklarında daha kötü sonuçlar göstermektedir.
Dirsek Brace
Dirsek toka olarak adlandırılan bir dirsek ortez giyilebilir. Dirsek toka kullanmanın ardındaki teori, desteğin yanlış hizalanmış kasların çekilmesini yönlendirmesidir.
Hastalar genellikle aktiviteler sırasında toka kullanırken ağrıyı giderir. Bazı hastalar ayrıca basit bir bilek ateli ile de fayda görürler. Bir bilek ateli, tenisçi dirseği ağrısının suçu olan bilek tendonlarının aşırı hareketini önler.
Tenis Dirsek Egzersizleri
Bazı basit egzersizler de tenisçi dirseğinin semptomlarının kontrol edilmesinde yardımcı olabilir. Bu egzersizler ağrıya neden olmamalı ve ağrı kesene kadar yapılmayanlar yapılmalıdır. Tenisçi dirseğiyle ilgili kasları ve tendonları güçlendirerek, sorunun geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Tenisçi dirseği için yeni bir tedavi, tenisçi dirseği ağrısını hafifletmek için Thera-Band FlexBar adlı bir güçlendirme aracı kullanmaktadır.
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, Thera-Band FlexBar'ı kullanan hastaların bu özel aracı kullanmayan hastalara göre daha başarılı oldukları bulunmuştur.
Ekstrakorporeal Şok Dalga Terapisi
Shockwave tedavisi, tenisçi dirseği için tartışmalı bir tedavi seçeneğidir. Şok dalgası tedavisinin ardındaki fikir, dokulara “mikro travma” olarak adlandırılan ses dalgalarını kullanmaktır. Bu mikrotravma, ağrıyı hafifletmek için iyileştirici bir yanıt başlatır. Bu tedaviyi araştıran çalışmaların sonuçları karıştırılmıştır. Şok dalgasının diğer seçeneklerden daha iyi bir tedavi olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.
Otolog Kan Enjeksiyonu ve PRP
Bir kan enjeksiyonu, kendi kanınızı kullanır, bir damardan çekilir ve bir iyileşme yanıtını uyarmak amacıyla hasarlı tendon içine enjekte edilir. Bazı çalışmalar bunun yararlı bir tedavi olduğunu, ancak bahsedilen diğer tedavilerden daha iyi olmadığını göstermiştir.
Platelet açısından zengin plazma (kısaltılmış PRP), otolog kan enjeksiyonuna benzer yeni bir tedavidir. PRP, kanınızdan alınan bir trombosit hücresi konsantrasyonudur ve bu trombositler, kronik yaralanmaların iyileşme sürecinde yardımcı olabilecek büyüme faktörlerine sahiptir. PRP ile olan fark, vücudunuzdan çekilen kanın konsantrasyonunu kullanmasıdır.
Tenis Dirseği İçin Cerrahi
Başarılı olan birkaç olası cerrahi tedavi vardır. Bunlar hasarlı tendonun bir kısmının çıkarılmasını veya etkilenen tendonun ekinin serbest bırakılmasını içerir. Tendonun sağlıklı kısmının onarımı da bazen gerçekleştirilir. Ek olarak, artroskopik dirsek cerrahisi , tenisçi dirseği olan bazı hastalar için bir seçenek haline gelmiştir.
Bir kelime
Bahsedildiği gibi, lateral epikondilit için en iyi tedavi, hangi aktivitelerin problemi daha da kötüleştirdiğini ve bu aktiviteleri modifiye etmek veya önlemek için yollar bulmak olduğunu öğrenmektir. Genellikle aksiyonu ayarlamak, kavramanızı değiştirmek, kolunuzu yeniden konumlandırmak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Acıyı "örtbas eden" tedavilerle dikkatli olun, uzun vadede olduğu gibi, vücudunuza asla problemi iyileştirme şansını vermeyebilirsiniz.
Kaynaklar:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tenis yaralanmaları: epidemiyoloji, patofizyoloji ve tedavi" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar, 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Lateral epikondilit yönetimi: Güncel kavramlar" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Ocak, 16 (1): 19-29.
ifşa
E-Ticaret İçeriği, içerik içeriğinden bağımsızdır ve bu sayfadaki linkler aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.