Daha Az Ağrı ve Tükenme ile Daha Çok Yapıldı
Ugh, alışveriş. Sağlıklı olduğunuzda yorucu olabilir. Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunuz olduğunda , günlerce bizi yatağa götüren yorucu, yorucu, ezici, acı veren bir deneyim olabilir.
Yine de alışverişten kaçınmak zor. Bakkaliye, bayram ya da doğum günü hediyeleri , kıyafetleri ya da başka bir şeye ihtiyacınız olsun, köşede her zaman bir tür alışveriş gezisi var gibi görünüyor.
Her alışveriş türü bu koşullara sahip olanlar için kendi potansiyel tuzaklarıyla birlikte gelirken, yönetmeyi öğrenebileceğimiz çok ortak noktaları var. Muhtemelen alışverişte sorun yaşanmaz, ancak bunların etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Her Türlü Alışveriş için Daha İyi Listeler
Bakkal Listeleri
Birçoğumuz bir bakkal listesine ihtiyacımız olduğunu biliyoruz ya da her şeyi alacağız ama ne için gittik. Ama sadece bir liste yapmak yeterli değil.
Öncelikle, buzdolabınızdaki, dondurucunuzdaki ve kilerdeki her şeyi envantere dökmeden bir listenin olabildiğince eksiksiz olmasını istiyorsunuz. Buzdolabında bir liste tutmaya yardımcı olur, böylece bir şeye ihtiyacınız olduğunu fark ettiğinizde ekleyebilirsin.
Yorgun, unutkan ve bunalmış olabileceğimiz için listenizi düzenlemenize yardımcı olur. Mağazayı yeterince iyi biliyorsanız ya da yerleşimin bir haritasını varsa, olacağınız yere göre sıralayabilirsiniz. Değilse, üretmek, et, süt, dondurulmuş ve paketlenmiş gıdalar gibi şeyleri gruplandırmayı deneyin.
Aramızda kim güzel, uzun bir liste yapmamış ... sadece masanın üstünde evde bırakmak için? Listenin hazırlandığı an, cüzdanına ya da cüzdanına koy. Ayrıca, listenin ev ve mağaza arasında bir yerde kaybolması durumunda, telefonunuza bir resim (veya birkaç) çekmek isteyebilirsiniz.
Tatil Listeleri
Ama listeler sadece market alışverişi için değil! Tatil alışverişi yapıyorsanız, satın almanız gereken herkesin bir listesini aldığınızdan emin olun. Bir hediye aldığınızda, ne olduğunu yazdığın için kim aldığını unutma.
Tatil listenizde kıyafet boyutları ve favori kokuları, alerjileri, favori spor takımları vb. Gibi size yardımcı olabilecek diğer bilgileri de içermelidir.
Gidilecek Yerler
Bankaya bir çek koymanız, bir paket postalamanız, reçetelerinizi almanız ve markete gitmeniz gerekiyorsa, o şeylerin bir listesini aldığınızdan emin olun. Bir rota planlamanıza ve tüm duraklarınızı sıraya koymanıza yardımcı olur.
Elektronik gidiyor
Akıllı telefonlar ve tabletler, listelere ve notlara geldiğinde son derece yararlı olabilir. Ayrıca, çoğumuzun her zaman taşıdığı bir şey olduğu için evde unutmayı da daha az olasıyor.
Evden Alışveriş
Çoğu zaman, alışverişe çıkmanın en iyi yolu, hiçbir yere gitmemek.
Çok sayıda market ve büyük marketler, mütevazı bir ücret karşılığında eve teslimat hizmeti sunmaktadır. Sadece listeni gönderiyorsun ve onlar senin evinde göründüler.
Bir teslimat ücretine değip değmeyeceğinden emin değilseniz, ödediğiniz fiziki fiyatın üstünde, oraya ve geri giderseniz gazın ne kalacağıyla karşılaştırın.
Hediye verme söz konusu olduğunda, bazen çevrimiçi satın almak zordur çünkü çalışacak bir şey görene kadar sadece dolaşamazsınız. Satın aldığınız kişilerin hediye önerileri gerçekten yardımcı olabilir.
Özellikle yoğun tatil sezonunda hediyeleri erken sipariş etmek istersiniz. Sadece web sitesi iki ya da üç gün içinde orada olacağını söyleyeceği için gerçekten yapacak anlamına gelmez. Son tarihten önce birkaç hafta sipariş verdiğinizden emin olun ve gönderim tahminlerine dikkat edin.
Giyim online satın almak için çok zor. Daha önce alışveriş yaptığınız mağazalara sadık kalmanız ve markalarını ve boyutlarını zaten biliyor olmanız nedeniyle başarı şansınızı artırabilir.
Zamanını Seç
Bu hastalıklarla çoğumuzun, gün, hafta veya ayın diğerlerinden daha iyi zamanları vardır. Mümkün olduğunda, daha iyi zamanlarınız için alışveriş gezileri planlamaya çalışın.
Ayrıca, gün ve ayın saatini de izleyin. Kalabalıklara boğulma eğilimindeyseniz, saat 17: 00'den sonra veya ayın ilkinde, herkesin orada olduğu yerde bir bakkalda olmak istemezsiniz.
Black Friday, Christmas Eve veya 26 Aralık'ta alışveriş yapmak önerilmez!
Plan istirahatı
Büyük bir alışveriş gezisine çıkıyorsanız, nasıl ve ne zaman dinleneceğinize dair bir plan yapın. Çok hızlı yıpranmanızı engeller.
Örneğin, birkaç yere gitmeniz gerektiğini söyleyin. İkincisinden sonra, belki bir kahve dükkanında yarım saatliğine durabilirsin. Ya da giyinme odasında oturabilir ve bir süre okuyabilir ya da arka koltuğunuza uzanıp rahatlayabilirsiniz.
Sürüş, hem fiziksel hem de zihinsel enerjiyi gerektirir, bu yüzden onu dinlenmeyiniz!
Bir arkadaş davet et
Mümkünse, mağazaya birini yanınıza alın. En iyi senaryo altında, şunları yapabilirler:
- sürücü
- odaklanmana yardım et
- ağır kaldırma yapmak
- Oturup dinlenirken ya da araca geri dönerken sırada durun
- evde boşaltmaya yardım et
Ayrıca ayrılabiliyorsunuz, bu yüzden ikinizin de tüm mağazanın içinden geçmesi gerekmiyor.
Mobilite Yardımlarını Kullan
Mağazalar iyi bir nedenden ötürü motorlu arabalara sahiptir - bizim gibi insanlar alışveriş için acı ve bitkinliğe neden olabilir. Onları kullanmak için "yeterince engelli" olmadığınızı hissetmeyin!
Alışveriş yaparken bir baston ya da yürüyüşçüyü kullanmak zordur, ancak çanta taşımak ya da bir arabaya basmak zorunda kalmazsanız, o gün ihtiyaç duyacağınızı düşünmüyorsanız bile yanınıza alın. Eşeği sağlam kazığa bağlamak.
Bu, motorlu bir araba ya da tekerlekli sandalye kullanıyor olsanız bile geçerlidir - çoğu mağaza bir sandalyeden kolayca alışveriş yapmak için ayarlanmamıştır, bu nedenle sık sık ayağa kalkmaya ve kısa mesafelerde yürümeye hazır olun.
Alışveriş merkezine gitmek için bir tekerlekli araba da düşünebilirsiniz, bu yüzden tüm çantaları taşımak zorunda değilsiniz.
Yardım eden küçük şeyler
Aklında birkaç küçük şey tutmak, başarılı bir alışveriş gezisi ile gerçekten kötü bir gün arasındaki farkı yaratabilir.
- Rahatça giyin . Sizi erken bırakan bel ağrısına ihtiyacınız yok. Rahat ayakkabılar verilmeli.
- Mümkün olduğu kadar iyi tanıdığınız depolar. Bu karışıklık ve fazladan dolaşmayı engeller.
- İyi bir park yeri, her zaman kapının yanındaki bir yer değil. Araba iadesine yakın bir tane olmak da önemli olabilir. Engelli bir plaka veya afiş düşünün .
- Sepetini test et. Arızalı bir tekerleği ya da semptomları kötüleştirecek bir gıcırtı almadığınızdan emin olun.
- Erken ayrılmak zorunda kalmanız durumunda, mağazanın en önemli mağazası veya alanıyla başlayın.
- Panik veya bunalmış hissetmeye başlarsanız, durun ve biraz derin nefes alın.
- Gürültüyü kesmek için kulak tıkaçları veya kulak tomurcukları takmak, duyusal aşırı yüklenme ve gürültü hassasiyetinin kesilmesine yardımcı olabilir. Yatıştırıcı bir oynatma listesi de gerçekten yardımcı olabilir.
- Kasiyere çantalarınızı çok ağır yapmamasını isteyin. Ve evet, arabanıza yardım etmek istersiniz!