Nedenleri ve Etkileri
genel bakış
Fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) ışık ve gürültü duyarlılığı, 1990'ların başından beri bilimsel olarak kurulmuş, ancak hala az tanınan ve nadiren semptom listeleri yapmak. Bu semptomu yaşamakta yalnız olmadığına emin ol!
Çocuklarımı kreşe götürürken, bazı sabahlar gürültü beni bir tuğla duvar gibi vuracaktı.
Bir anda, ağrı, mide bulantısı, baş dönmesi, titreme ve bir panik atak geçirirdim. Bir kereden fazla, bunun sonucunda hasta olarak aramak zorunda kaldım. Parlak veya parıldayan ışıklarla veya genel olarak görsel kaosla benzer deneyimler yaşadım.
Nedenler
Işık ve gürültü hassasiyetinin nedenlerini bilmiyoruz, ancak genellikle "genel hipervijilans" olarak adlandırılıyorlar. Bu, vücudumuzun sürekli olarak yüksek alarmda olduğu anlamına gelir. Ayrıca travma sonrası stres bozukluğunun bir belirtisidir.
Hipervijilans, askerler veya polis memurları gibi potansiyel olarak tehlikeli durumlardaki insanlar için faydalıdır çünkü birçok süreci hızlandırır ve kriz tepkisine yardımcı olur.
Ancak FMS ve ME / CFS'de, hipervigilans bizi alt ediyor. Nedenini bilmiyoruz, ancak olasılıklar şunları içerir:
- Sinir sistemi anormallikleri
- Stres sistemi ( HPA ekseni ) sorunları
- Nörotransmiter düzensizliği
- Kan basıncı düzensizlikleri
Genelleştirilmiş Hipervijilans Belirtileri
Hipervijilansın yaygın belirtileri şunlardır:
- kaygı
- Hızlı kalp atımı
- titreyen
- Hızlı veya emekli solunum
- Terlemek
- sinirlilik
- yorgunluk
- Uyku bozuklukları
Tedaviler
Şimdiye kadar, spesifik tedavilerin FMS ve ME / CFS'deki ışık ve gürültü duyarlılığını hafiflettiğini gösteren araştırmalarımız yok.
TSSB olan kişilerde, genel hipervijilans ile ilgili kaygı tedavisi, zihinsel sağlık danışmanlığı ve özellikle antidepresanlar olmak üzere ilaçları içerebilir.
Bu ilaçlar aynı zamanda FMS ve ME / CFS için yaygın tedavilerdir.
Anksiyete ve stres takviyeleri, ışık ve gürültü duyarlılığı ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar ayrıca masaj veya akupunktur gibi tedavilerden yararlanabilirler.
Başa Çıkma
Işık ve gürültü duyarlılığı yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Belli durumlardan kaçınabilir ve hatta bunlardan korkarak endişenizi artırabilirsiniz. Ayrıca, FMS veya ME / CFS olanlarda yaygın olan ve depresyonun daha da kötüye gidebileceği sosyal izolasyona da katkıda bulunabilir.
Bazı çalışma ortamlarının dayanması zordur. Eskiden bir televizyon haber yapımcısıydım, bu da düzinelerce televizyon ve zil sesiyle bir odada bir ışık ızgarası altında oturmak anlamına geliyordu. Kaos üzerinde ilerlemek için düzenli kaygı saldırılarına gittim. İşten ayrılmaya karar verdim. Diğer kişiler bu semptomun etkisini azaltmak için makul bir yer bulabilirler .
Çok fazla gürültü ve ışık kaynağını ortadan kaldırabilir veya önleyebilirsiniz, ancak muhtemelen hepsini ortadan kaldıramazsınız. Birkaç basit şey, günlük yaşamınızda ışık ve gürültü duyarlılığı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
- Güneş gözlüğü dışında bir zorunluluktur.
- Floresan ışıklar sizi rahatsız ederse, hafifçe güneş gözlüğü veya ağzına kadar bir şapka yardımcı olabilir.
- Gürültülü bir ortamda kulak tıkacı veya kulaklıktan müzik dinlemek bazı insanlara yardımcı olabilir.
- Derin nefes alma ve diğer rahatlama teknikleri, ışık ve gürültü nedeniyle duyusal aşırı yüklenme olaylarını yaşamanıza yardımcı olabilir.
- Ailenizi ve arkadaşlarınızı ışığın ve gürültünün sizin üzerinizdeki etkisi hakkında bilgilendirin; böylece, ışıkları kapatma veya ses düzeyini kapatma isteklerinizi anlarlar.
- Bilgisayar ekranınız sizi rahatsız ediyorsa, parlaklığı ve kontrastı ayarlamayı deneyin.
Ayrıca, hangi durumların sizi rahatsız edebileceğinin farkında olunmasına ve hazırlıklı olun - zihinsel olarak ve takviyelerle ve / veya ilaçlarla.
Kaynaklar:
Beh HC. Sinir ve zihinsel hastalık dergisi. 1997 Ocak; 185 (1): 55-8. Gürültü stresinin kronik yorgunluk sendromu hastalarına etkisi.
Dohrenbusch R. ve diğ. Zeitschrift fur Romatoloji. 1997 Aralık 56 (6): 334-41. Fibromiyalji, algısal organizasyonun bir bozukluğu olarak mı? Yaygın ağrılı hastalarda akustik uyaran işleminin analizi.
Komaroff AL. Ciba Vakfı Sempozyumu. 1993; 173: 43-54; tartışma 54-61. Kronik yorgunluk sendromunun klinik görünümü.
May M, Emond A, Crawley E. Hastalık ve çocuklukta arşivler. 2010 Nisan; 95 (4): 245-9. Çocuklarda ve gençlerde kronik yorgunluk sendromunun fenotipleri.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Ağrı. 1996 Ağustos; 66 (2-3): 133-44. Fibromiyaljide genelleştirilmiş hipervijilans: algısal amplifikasyonun kanıtı.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Nörobilim araştırması. 2011 Ocak; 89 (1): 29-34. Santral amplifikasyon ve fibromiyalji: Ağrının işlenmesi bozukluğu.
Watson NF, ve diğ. Artrit ve romatizma. 2009 Eylül, 60 (9): 2839-44. Fibromiyaljide nörolojik belirti ve bulgular.
Waylonis GW, Heck W. Amerikan fiziksel tıp ve rehabilitasyon dergisi. 1992 Dec, 71 (6): 343-8. Fibromiyalji sendromu. Yeni çağrışımlar.