Fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS ) ile uğraşanların hala zarar görmesi neredeyse hiç de adil değil. Hayatın yaralanmaya hakaret etmesi gibi ... ya da hakaretin zarar görmesi daha doğru.
Birimiz incindiğinde neredeyse kesin olan bir şey, parlamalara sebep olacak. Bizim merkezi duyarlılığımız , diğer insanlardan daha yoğun acı hissetmemizi sağlar ve genellikle daha uzun süre hissederiz.
Bu, aynı yaralanmaya sahip başka birinin daha agresif ağrı yönetimine ihtiyaç duyacağınız anlamına gelir. Egzersiz toleransınız düşükse, efor sonrası rahatsızlık çekmeden iyileşmek için önerilen fizik tedaviyi üstlenemeyebilirsiniz .
Yaralanmadan nasıl kurtulduğumuzun sıcak bir araştırma konusu olmadığına şaşmamalıyız, bu da bunu kendi başımıza çözmemiz gerektiği anlamına geliyor. İşte benim için ve konuştuğum diğer kişiler için çalışmış bazı şeyler:
- Erken tedavi: Hemen bir adım atın - buz, anti-enflamatuarlar , dinlenme, ağrı kesici ilaçlar, topikal ağrı kremleri, duruma uygun olan her şey. Ağrının gittikçe kötüye gitmesi, belirtilerinizi karıştırmanın daha muhtemeldir. Ayrıca, doktora gitmek için beklemeyin.
- Doktorunuzla açık olun: Bilgili bir doktora sahipseniz her zaman daha kolaydır, ancak yapmasanız da bir oyun planına girmeye yardımcı olur. Doktorunuza, yaralanmanızın bazı semptomları şiddetlendirdiğini ve agresif tedavi rejimine ihtiyacınız olduğunu söyleyin (örn. Ağrı kesici ilaçları, masaj veya fizik tedavi, vb.). Doktorunuza bir hizmette bulunmak için ödeme yaparsınız. Doktor size bir tavsiyede bulunacak, ama bunu elde etmemenize gerçekten zarar verebilecek! Bir şeyin yardımcı olacağına inanıyorsanız, sormayın - doktora ne istediğinizi söyleyin .
- Fiziksel / masaj terapisi: Fiziksel ya da masaj terapisi için bir başvuru alırsanız, standarttan daha fazla ziyaret isteyin, böylece işleri yavaşça alıp kendinizi daha da kötüleştiremezsiniz. Terapistinizin, merkezi duyarlılaşma ve efor sonrası rahatsızlık da dahil olmak üzere hastalığınızın yönlerini anladığından emin olun.
- İlaçlarla temkinli olun: İlaçlara karşı duyarlı olma eğilimindeyiz, bu yüzden yeni bir ağrı kesici veya antiinflamatuar başlarsanız, doğrudan doza sıçramazsınız. İlk önce küçük miktarlarda alın ve birkaç gün içinde çalışın. Çok fazla iltihapınız varsa, iltihap önleyici gıdaları deneyin, böylece ilaca ihtiyacınız yoktur.
- Miyofasiyal ağrı sendromunuz varsa : MPS FMS ile oldukça yaygındır. Yumuşak bir doku yaralanmanız olduğunda, yeni tetik noktalarının oluşmasını önlemek için her türlü şeyi yapmak isteyeceksiniz. Miyofasyal salınım ile masaj, sprey ve strech fizik tedavi veya akupunktur yardımcı olabilir. Bu tedavilerin hangi noktada uygun olacağını görmek için bilgili bir terapistle görüşün.
- Kendinizi iyileştirmek için fazladan zaman ayırın: Hayatınız semptomları yönetmek etrafında yapılandırıldığında, bu bir beyinsize benziyor. Sorun şu ki, iyi günlerde çok şey yapmaya çalışmanın alışkanlığına giriyoruz. FMS veya ME / CFS ile, bu yaklaşım mantıklı. Yaralanma farklı olsa da ve genellikle yavaş, kademeli bir geri dönüş aktivitesi gerektirir - "Hey, kendimi daha iyi hissediyorum! Kalan yere vurma zamanı!" yaklaşım. Doktor 6 haftada sakatlığınızın daha iyi olduğunu söylerse, 9-10 için kurtarma modunda olmayı planlayın.