Kilonuz ve kalp hastalığı riskiniz birbirine bağlı. Ancak bu, kalp problemleri yaşayacağınız aşırı kilo garantileri anlamına gelmez. Riskinizi azaltmanın yolları vardır ve kilo kaybı bunlardan biri olabilir. Ama önce kalp hastalığı ve kilo kaybı hakkındaki gerçekleri öğrenmek önemlidir.
Kalp Hastalığı Nedir?
Kalp hastalığı, kalbi ve kalpteki kan damarlarını etkileyen bir dizi anormal durumdur.
Birçok farklı kalp hastalığı vardır, ancak yaygın formlar arasında koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve aritmi bulunur . Kalp hastalığının en sık görülen formu, kalp krizi geçiren başlıca neden olan koroner arter hastalığı, koroner arterlerin daralması veya tıkanmasıdır.
Gerçekler ve Rakamlar
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalp hastalığı, inme ve kardiyovasküler hastalıklar sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde değil, tüm dünyada ölümlerin önde gelen nedenidir. 2015 yılında 17,3 milyon ölüm kalp hastalığından kaynaklanmıştır. Örgüt, 2030 yılına kadar sayısının 23,6 milyona ulaşmasını bekliyor. Daha fazla insan kalp hastalığından, bütün kanser türlerinden daha çok ölüyor.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, kalp hastalığı yılda 375.000 kişiyi öldürüyor, bu da Amerika'da ölümlerin bir numaralı sebebi . Hastalık her 43 saniyede bir kişiye çarpıyor.
Kalp Hastalığı ve Kilo Kaybı Bağlantısı
Kalp hastalığı ve kilo kaybı yakından bağlantılıdır, çünkü kalp hastalığı riskiniz kilonuzla ilişkilidir.
Aşırı kilolu veya obez iseniz, durum için daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
Tıbbi uzmanlar obeziteyi ve aşırı kilolu olmanın hem koroner kalp hastalığı hem de kalp krizi için önemli bir risk faktörü olduğunu düşünmektedir. Yüzde 20 oranında fazla kilolu olmak ya da daha fazla kalp hastalığı oluşma riskinizi artırır, özellikle de çok fazla karın yağınız varsa.
Amerikan Kalp Derneği, başka bir sağlık durumunuz olmasa bile, obezitenin kendisinin de kalp hastalığı riskini artırdığını tespit etmiştir.
Hareketsiz olmak da kalp hastalığınızın artmasına neden olur. Hareketsiz bir yaşam tarzı, kadınlar için daha tehlikeli olabilir. Aktif olmayan kadınların diyabetik olma, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol olma olasılığı daha yüksektir. Bu koşulların üçü de kalp hastalığı gelişme şansını artırır.
Kalp Hastalığı ve Kilo Dağılımı
Kalp hastalığı geliştirme riskiniz, vücudunuza yağ taşıdığınız yere bağlı olarak daha yüksek olabilir. Aşırı kiloluysanız veya obezseniz ve aşırı kilonuzun çoğunu karın bölgesinde (elma şeklinde) taşırsanız, kalp hastalığı riskiniz kalça ve baldırda (armut şeklinde) yağ taşıyan bir kişiden daha yüksektir. Elma şekilli bireylerde ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterol, diyabet ve inme gibi sağlık riskleri de olabilir.
Belgenizin kalp hastalığı riskinizi artırıp artırmadığını öğrenmek için, kendinizi bir ölçüm bandıyla ölçebilirsiniz. Doğru bir şekilde ölçmenize yardımcı olacak bir ortağa ihtiyacınız olabilir. Ölçüm, göbek hattında alınmalıdır. Yüksek riskli bir bel, kadınlar için 35 inç veya daha yüksek ve erkekler için 40 inç veya daha yüksek.
Kalp Hastalığı Riskinizi Azaltın
Kalp hastalığı için belirli risk faktörlerini değiştiremezsiniz. Örneğin, aile geçmişinizi değiştiremezsiniz. Ama kilonuzu değiştirebilirsin. Kilonuzu sadece yüzde 10 azaltırsanız, kalp hastalığı ve diğer obezite ile ilişkili sağlık problemleri geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.
Kilonuzu yönetmenin yanı sıra, diğer ilgili risk faktörlerini kontrol ederek kalp hastalığı gelişme olasılığını azaltabilirsiniz. Tansiyonunuzu kontrol etmek, kolesterolünüzü düşürmek, sigarayı bırakmak ve egzersiz yapmak hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı bir diyet de kalp hastalığınızın riskini azaltmanın önemli bir parçasıdır.
Amerikan Kalp Derneği, günlük kalorilerin yüzde 30'undan fazlasını yağdan içeren bir diyet önermektedir. Örneğin, günde 2,000 kalori içeren bir diyet yerseniz, 600 kaloriden fazla yağ kullanılmamalıdır.