Her şey anlama ile başlar
Fibromiyalji (FMS) veya kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) olan biriyle mi çıkıyorsunuz ? Her şeyden önce, bunu yapmaya istekli olmak için harika bir insan olmalısınız. Bu hastalıklarla herkese teşekkür etmeme izin ver.
Daha sonra, her ikiniz için daha iyi bir hale gelmesine yardımcı olabilecek birkaç şey öğrenmek isteyeceksiniz. Çünkü iyi gidebilir ve ikiniz de bunu hak ediyorsunuz.
Hastalığı Anlamak
Muhtemelen bu koşullar hakkında çok şey bilmiyorsunuz. Kötü hissetme, çoğu insan yapmaz. En büyük şey, bu sonraki ifadeyi tamamen anlamak ve asla unutmamaktır.
Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu öngörülemez. Hiçbirimiz gelecek hafta, bir sonraki gün, bir sonraki dakika nasıl hissedeceğimizi bilmiyoruz. Sadece bir gün sonra yatağa kalkıp sonra aktif olabiliriz. Bunu kasıtlı olarak yapmıyoruz ve inanmıyoruz, olmasını olmasaydık. Bizimle olmak için sabırlı ve anlayışlı olmanız gerekir.
Şimdi en önemli kısmı biliyorsunuz, belirtilerimiz hakkında küçük bir şey öğrenmenin zamanı geldi. Bu koşulların ikisi de şunları içerebilir:
- vücut çapında ağrı (her zaman FMS'de , sıklıkla ME / CFS'de)
- yorgunluk (her zaman ME / CFS'de, genellikle FMS'de)
- yenileyici uyku
- Bilişsel işlev bozukluğu , aka "beyin sisi"
- egzersiz intoleransı (özellikle ME / CFS)
Ağrı
Acıyı anladığınızı düşünebilirsiniz, ancak bu hastalıklar bazı nadir ağrı türlerini içerir.
Vücudumuz, ağrı sinyallerini alır ve bunları hızlandırır; Bunun dışında "büyük bir anlaşma yapmıyoruz" ya da "çok hassas" değil, sinirlerimizin ve beynimizin acı sinyallerine nasıl tepki verdiğini.
Ayrıca incinmemesi gereken şeylerden de acı çekebiliriz. Bir kol üzerinde oturan bir el. Kıyafetlerin ağırlığı. Cildinize karşı soğuk bir şey.
İçimizde ağrılı acıya neden olabilirler ve kesinlikle gerçektir. (Bu, ağrı merkezlerinin çılgın gibi aydınlandığı beyin taramalarıyla onaylanır.)
Ağrı, her zaman aşırı yüklü sinirlerden ve sinir sistemlerinden geliyor. Sinirler tüm vücuda seyahat ettiğinden, ağrımız olabilir. Aslında, FMS teşhisi için, vücudun dört çeyreğinde acı çekmeniz gerekir.
Yani eski bir diz yaralanmasından kötü bir sırt ya da acı çeken biri gibi değil. Karnımızda bir anda bıçaklama keskinliği ve bir sonraki bacaklarımızda yanma hissi olabilir.
Yorgunluk ve Yenilmez Uyku
Şimdi yorgunluk için. Bunu da anladığını düşünebilirsin. Herkes daha önce çok yoruldu, değil mi? Belki de üniversitede bir bütünlük çektiniz ya da bir gün uyumadan çalışmaya gittiniz. Ya da mono ya da iğrenç bir grip olmuşsun.
Bitkin tükendiğinde o zamanları düşün. Başını yataktan kaldırmak için hiç yorulmuş muydun? ME / CFS olan insanlar böyle hissedebilirler. FMS tipik olarak ME / CFS'den daha az yorgunluk içerir, ancak yine de derin ve kalıcı olabilir. Ve dinlenme ile birlikte gitmiyor.
Kafanı saracak büyük bir şey: dinlenmek işe yaramıyor.
On iki saat uyuyabiliriz ve bitkin oluruz. Uyku bizim için nadiren ferahlatıcı.
Birçoğumuz da uykusuzluk , huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi gibi uyku bozuklukları var.
Bilişsel işlev bozukluğu
Kişinin ne kadar akıllı olduğu önemli değil, eğer bu semptomları varsa, aşağıdakiler de dahil olmak üzere geniş bir semptom dizisinden herhangi birini bekleyebilirsiniz:
- kısa süreli hafıza kaybı
- sık sık kayıp düşünce
- ortak sözcükleri hatırlamakta sorun
- Özellikle yanlış kelimeyi kullanarak, özellikle isimler söz konusu olduğunda
- matematikle ilgili zorluk
- mekansal yönelim problemleri
- şaşırtma eğilimi
Bir çok şey, aynı zamanda fibro sis veya beyin sisi olarak da adlandırılan bilişsel işlev bozukluğumuza girer.
Bunlar arasında birçok nörotransmiter disfonksiyonu , beynin bazı bölgelerine düzensiz kan akışı ve beynin belirli bölgelerinde anormal aktivite veya bağlantı vardır.
Beyin sisi hafif veya şiddetli olabilir ve gelip gitme eğilimindedir. Düşük zeka ya da öğrenme bozuklukları belirtisi değildir. Demansa da bağlı değildir, bazen de benzer görünebilir.
Bunu işlemenin en iyi yolu sabırla. Doğru kelimeleri bulmak için kişiye zaman verin veya açık görünüyorsa hafifçe öne sürün. Ne zaman (bir şey yapmıyorlarsa) bir şeyleri unuturlar, sakin bir şekilde onlara hatırlatırlar. Onları bir takvime yazma, listeleme yapma veya telefon veya bilgisayarlarında hatırlatıcı ayarlamalarını teşvik etmek isteyebilirsiniz.
Bizim için, beynimizin üzerimize düşmesini çok sinir bozucu olabilir, bu yüzden onunla birlikte gelen herhangi bir hayal kırıklığı veya öfke, size değil, belirtiye yönlendirilir.
Egzersiz Hoşgörüsüzlük
Kronik yorgunluk sendromu, post-eforik bozukluk (PEM) adı verilen bir semptomu içerir, bu da egzersiz veya diğer aktivitelerin semptomlarda , özellikle de yorgunluk ve grip benzeri bir histe günlerce sürecek bir artışa neden olabileceği anlamına gelir. Bazı insanlarda PEM'i tetiklemek çok az çaba harcar.
Fibromiyaljide, egzersiz benzer ancak daha az yoğun bir etkiye sahiptir ve tipik olarak artan ağrı ve yorgunluğa yol açar.
Birisini bu noktaya itmekten kaçınmak için, fiziksel aktivite söz konusu olduğunda liderini takip etmeniz önemlidir. Ve evet, bu seks içerir. Özenle, bu koşullara sahip biri hala tatmin edici bir cinsel hayata sahip olabilir .
İlişki Prognozu
Bu koşullara sahip biriyle ilişki kurmaktan dolayı bazı zorluklarla karşılaşacak mısınız? Evet. Ama her ilişkinin zorlukları var ve gözlerin açık kalması için bir yararın var.
Kronik hastalığı olan birçok insan sağlıklı ve mutlu ilişkilere sahiptir. Sabır, anlayış ve merhamet, işlerin iyi bir başlangıç yapmasına yardımcı olacaktır. Size iyi şanslar!
> Kaynaklar:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Aralık; 115 (3): 828-39. Fibromiyaljide bilişsel işlev bozukluğu: zihinsel sözlüğe yavaş erişim.
> Mayer TG ve diğ. Acı uygulaması. 2012 Nisan, 12 (4): 276-85. Merkezi duyarlılaştırma envanterinin gelişimi ve psikometrik geçerliliği.
> Miller RR, ve diğ. Translasyonel tıp dergisi. 2015 20 Mayıs; 13: 159. Sağlıklı kontrollere kıyasla miyaljik ensefalit / kronik yorgunluk sendromlu hastalarda yakın infrared spektroskopi ile submaksimal egzersiz testi: vaka kontrollü bir çalışma.
> Prados G, Miro E. Revista de > nöroloji >. 2012 Feb 16, 54 (4): 227-40. Özet, başvurulan, > makale > İspanyolca. Fibromiyalji ve uyku: bir gözden geçirme.
> Şema Oluşturma KB, > Betteron > KL. Yaşam kalitesi araştırması. 2015 Ekim 15. [Yazdırmanın Epub'u] Kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji hastalarında nörobilişsel yakınmalar ve fonksiyonel durum.