Düşük FODMAP diyet IBS semptomlarının giderilmesi için etkili olabilir, ancak aynı zamanda takip etmek zor ve zor olabilir. Daha fazla yardım almanız, IBS ağrı , gaz ve şişkinlik ve banyo problemlerinden kurtulmak için diyetinizi başarılı bir şekilde kullanmanızın o kadar muhtemel olacağıdır. Burada destek, bilgi ve başarı için stratejiler alabileceğiniz birçok yer bulacaksınız. Yeryüzünde diyette gerçekten ne yiyebileceğinizi size sunabilecekleri açısından bu kaynaklardan en çok yararlanacaksınız!
1 -
Nitelikli ProfesyonellerAraştırmalar, diyeti takip etmenin en güvenli ve en etkili yolunun nitelikli ve eğitimli bir diyet uzmanının bakımı olduğunu göstermektedir. Bu, yüksek FODMAP gıdalarından kendinizi kısıtlamamıza rağmen günlük diyet gereksinimlerinizi karşıladığınızdan emin olmanızdır .
Nitelikli bir diyet uzmanı diyetisyen, sağlık koçu veya beslenme uzmanı olabilir. Diyetin nasıl çalıştığına dair eğitim aldıklarından emin olmak istersiniz. FODMAP tarafından eğitilmiş profesyonel listelere erişim için bu kaynağa bakın.
2 -
En İyi UygulamaFODMAP'lerde hangi yiyeceklerin yüksek veya düşük olduğunu hatırlamak çok zor olabilir. Akıllı telefonunuzdaki bir uygulama, her yemeğin FODMAP yüküyle ilgili bilgilere hızlı bir şekilde erişmenin en iyi yoludur. Diyetinizi günlük rutininize dahil etmeyi öğrendiğinizde bu hızlı bilgi çok değerli olacaktır. Rakipler sahneye çıkmaya başlasa da, en iyi bahsiniz, aslında her bir yiyeceği test eden araştırmacılar tarafından geliştirilen bir uygulamadır.
3 -
Düşük FODMAP Kitaplar ve Yemek KitaplarıAşağıdaki kitaplar diyetin takip edilmesi için mükemmel tavsiyeler sunmaktadır. Her biri benzersiz özellikler sunuyor, bu yüzden en iyi şekilde diyete başlamadan önce hepsini okuyacaksınız.
Bu kitap size diyetin nasıl takip edileceğine dair iyi araştırılmış bilgiler sunmakla kalmaz, aynı zamanda size çok çeşitli yemek tarifleri sunar:
Bu sonraki kitap, sahnede ilk oldu ve şimdi diyetin nasıl takip edileceğine dair bir klasik:
4 -
Daha Düşük FODMAP Tarif KaynaklarıYukarıdaki yemek kitaplarında bulabileceğinizden daha fazla yemek tarifleri isteyebilirsiniz. Diyet popülaritesi arttıkça, diyete uygun yemek tarifleri sunan çok sayıda web sitesi var.
5 -
Düşük FODMAP Kolaylık Gıdalar.Düşük üreticiler düşük FODMAP diyetine sahip biri için uygun olan kolay yiyecekler sunmaya başlıyor. Diyet araştırmasının arkasındaki enstitü olan Monash Üniversitesi, FODMAP dostu olmasını onayladıkları yiyeceklerin bir listesini sunuyor.
Listede yer alan yiyeceklerin çoğunun olmasa bile, ABD'de mevcut olmadığını görebilirsiniz. ABD'de düşük FODMAP kolaylıklı gıda maddelerini hazırlayan ve satan tek şirket, şu anda FODY olarak adlandırılan Güzel Gıdalar'dır. Gıdalar.