Düşük FODMAP Tarifler Nerede

Düşük FODMAP diyetinin sizin için ne yaptığını sevmek, ama sonra ne yemeyi merak etmek? Diyet başarısı için en önemli kaynaklardan biri, çok çeşitli reçetelere sahip olmaktır. Kendi yemeklerinizi hazırladığınızda, yediğiniz yemeğin içine ne olduğunu tam olarak kontrol edersiniz ve gizli yüksek FODMAP malzemeleri hakkında daha az endişe duyarsınız.

Diyet ile başarılarınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olmak için, en iyi düşük FODMAP tarif sitelerini bir araya getirdik. Ve göreceğiniz gibi, sitelerin çoğu size sadece tariflerden daha fazlasını sunuyor - aynı zamanda diyet konusunda başarılı olmanıza yardımcı olabilecek kaynaklar sunuyorlar. Bu siteleri ziyaret etmenin gerçekten harika bir faydası, size artık bir diyabet yemeğinizin kalmadığını gösterecek olmasıdır. Diyetinizde FODMAP seviyesini düşük tuttuğunuz sürece, daha sonra seçimleriniz için ödeme yapmanız gerekeceğinden endişelenmeden yemeğinizin tadını çıkarabilirsiniz.

Tarifler seçilirken, malzeme listelerinde çift bir bakış yapmak akıllıca olacaktır. Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden sürekli olarak FODMAP gıdaları hakkında yeni bilgiler geliyor. Sitelerde bulduğunuz tariflerden bazıları güncel olmayan bilgilere dayanmış olabilir. Güncel bilgiler için en iyi kaynağınız Monash Üniversitesi uygulamasıdır . Çekici görünen ancak yüksek FODMAP olduğu tespit edilen içeriklere sahip bir yemek bulursanız, doğaçlama yapmak için neler yapabileceğinize bakın.

1 -

Düşük FODMAP Diyet

Bu site, düşük FODMAP diyeti ile IBS rahatlama bulunan Larah Brook tarafından barındırılmaktadır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve özel günler için tarifler sunuyor. Sitesi diyet hakkında bilgi veriyor ve site ziyaretçilerini kendi deneyimlerini paylaşmaya teşvik ediyor.

Daha

2 -

Biraz Bit Yummy

Bu site Monash Üniversitesi'nin düşük FODMAP blogu için düzenli bir tarif yazarı olma özelliğini taşıyan Alana Scott'ın çalışması. Onun sitesinde, Alana düşünebileceğiniz her çeşit yemek ve atıştırmalık için fikirler içeren lezzetli görünümlü tarifler sunuyor.

Daha

3 -

Hayat ve Thymez

Zlata adlı bir kadın tarafından ev sahipliği yapan bu site, atıştırmalıklar, ana yemekler ve tatlılar dahil olmak üzere çok çeşitli yemek tarifleri ile doludur. Tariflere ek olarak, popüler yemek tarifleri ve popüler markalı gıdalar hakkında bilgi sağlayan son derece yararlı bir alışveriş listesi sunuyor.

Daha

4 -

Düşük FODMAP

Bu site, Norveç’ten yola çıkarak Cecilie adlı bir kadın tarafından barındırılıyor. Cecilie, düşük FODMAP yemek kitabı ve seyahat kitabının yazarıdır. Site, çok çeşitli düşük FODMAP tarifleri sunar.

Daha

5 -

Sakin Belly Mutfak

Bu site şu anda düşük FODMAP sağlık koçluğu sunan eski bir gıda yazarı ve reçete geliştiricisi olan Julie O'Hara tarafından düzenlenmiştir. Tarifleri harika görünüyor, ancak blog gönderilerini gözden geçirmeli ve size en çekici görünen yemekleri seçmelisiniz.

Daha

6 -

Karın Troubles Diyetisyen

Bu site kayıtlı bir diyetisyen olan Lauren tarafından yönetilmektedir. Onun tarifleri, kahvaltıdan akşam yemeğine ve tatlılara kadar gamutu çalıştırır.

Daha

7 -

Benim Gut Duygularım

Joana'nın ev sahipliği yaptığı bu site, FODMAP'ler de dahil olmak üzere gıda duyarlılıklarına odaklanıyor. Kendine has ve çok yararlı "Take to Work" kategorisi de dahil olmak üzere çok çeşitli tarifler sunuyor.

Daha

8 -

Dostu Gourmand

Natty adındaki bir kadın tarafından barındırılan bu site, hem düşük FODMAP hem de fruktoz malabsorpsiyon diyetleri için uygun çok çeşitli tarifler sunmaktadır. Site ayrıca düşük FODMAP seyahat için ipuçları yanı sıra ilgili araştırmaları içerir.

Daha

9 -

Sindirim Barışı için

Bu site bir diyetisyen ve IBS Komple Idiot Rehberi'nin yazarı Kate Scarlata RDN tarafından yazılmıştır. Yemek tariflerine ek olarak, basılabilir bir alışveriş listesi ve yüksek ve düşük FODMAP'lerin yiyecekleri içeren bir kontrol listesi de dahil olmak üzere düşük FODMAPs diyetine yönelik çeşitli yazdırılabilir kaynaklar sunar.

Daha

10 -

Dengeli Grub: Diyet ve Refah

Bu site, sertifikalı bir beslenme uzmanı ve sağlık koçu olan Kate tarafından barındırılmaktadır. Çok çeşitli lezzetli görünümlü düşük FODMAP tarifleri sunmanın yanı sıra, glutensiz, vegan, vejetaryen ve kilo kaybı tarifleri de sunuyor.

Daha

11 -

Taste.com.au

Bu web sitesi çok çeşitli tariflerin bir derlemesini sunuyor. Düşük FODMAP olarak listelenen tarifler, düşük FODMAP olması gerekmez, bunun yerine düşük FODMAP diyetiyle tutarlı olacak şekilde tarifin nasıl değiştirileceği konusunda tarifin alt kısmındaki notlarla birlikte sunulur. Site, 80'den fazla reçete sağladığını gösteriyor. Net bir organizasyon olmamasına rağmen, her reçete çekici bir fotoğraf eşlik ediyor. Seçenekler mezeler, tatlılar, ekmek ve çorbalar içerir.

Daha

12 -

FODMAP Eğlence

Bu site, mezeler, yan yemekler, aperatifler, tatlılar ve smoothies dahil olmak üzere çok çeşitli düşük FODMAP tarifleri sunmaktadır. Ayrıca bazı düşük FODMAP kaynakları ve bir forum bulunmaktadır.

Daha

13 -

Baharatlı RD Beslenme

Bu siteye kendini Baharatlı RD olarak adlandıran EA Stewart ev sahipliği yapıyor. Onun sitesinde, düşük FODMAP, Paleo, Glutensiz, vb. Gibi birçok diyete uygun yemek tarifleri sunmaktadır.

Daha

14 -

Günlük beslenme

Bu site bir diyetisyen ve kayıtlı bir hemşire olan Joanna Baker tarafından yönetilmektedir. Blogunda çok çeşitli düşük FODMAP tarifleri var.

Daha