Obezite, diğerleri arasında kanser , kardiyovasküler hastalık ve diyabet dahil olmak üzere bir dizi hastalıkla bağlantılıdır. Artık araştırmacılar bunu Alzheimer hastalığına da bağladılar.
Orta yaş ve Alzheimer
Araştırmacılar, özellikle orta yaştaki veya orta yaştaki obezitenin, Alzheimer hastalığının daha erken bir başlangıcını ve daha yüksek bir hastalık yükünü (hastalığın vurulduğunda daha şiddetli olacağı anlamına gelir) öngördüğünü bulmuşlardır.
Baltimore Longitudinal of Aging araştırmasının bir analizinde, araştırmacılar orta yaşam vücut kitle indeksi (VKİ) ile Alzheimer hastalığının başlangıç zamanı ve hastalığın ciddiyeti arasındaki ilişkiye baktı. Çalışma yazarları, orta yaştaki (50 yaş) daha yüksek VKİ'nin, daha erken Alzheimer hastalığı başlangıcı ve daha yüksek hastalık şiddeti ölçümleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmacılar, 50 yaşın üzerinde sağlıklı bir VKI olanlara kıyasla, daha yüksek midlife BMI'lı hastaların beyninde daha fazla amiloid birikimi (Alzheimer hastalığı tanımlayıcı bir faktör) olduğunu bulmuşlardır. Bu, hastalığın daha şiddetli bir formunu göstermektedir. .
Araştırmacılar, orta yaşta sağlıklı bir BMI'nın Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirebileceği sonucuna vardılar. Bu cesaret verici bir şeydir, çünkü orta yaşamda VKİ'nizi sağlıklı bir seviyeye getirmenin Alzheimer'ın başlangıcını bozabileceği anlamına gelir. Ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz gibi, aşırı kilo verme ve sağlıklı bir kiloyu korumaya giden sağlıklı aktivitelerin çoğu, sağlıklı bir beyni koruyan ve kendi içlerinde bunamaların önlenmesine yardımcı olan faktörlerdir.
Obezite ve Demans
Daha önceki çalışmalar, obezitenin demans ile ilişkili olduğunu ve BMI yükseldikçe, risk derecesini de sürekli olarak göstermiştir. Araştırmacılar, yukarıdaki Finlandiya örneğinde olduğu gibi, Doğu Finlandiya'da yapılan bir çalışmada da, toplam 26 yıl boyunca hastaları izlediler, VKİ'lerini ortalama 50 yaşında ve daha sonra da ortalama 71 yaşlarında ölçtüler. Hastalar daha sonra yaşamda demans geliştirdiler ve daha yüksek midlife BMI'nin demans ve Alzheimer hastalığının daha yüksek bir riski ile ilişkili olduğunu keşfettiler.
İsveçli İkiz Kayıt Kuruluşu'nun araştırmacılar tarafından yapılan bir analizi, “orta yaştaki hem aşırı kilo hem de şişmanlığın bağımsız olarak demans [ve Alzheimer hastalığı] riskini artırdığı sonucuna varmıştır.”
Diğerleri, obezite ile ilişkili bir bozukluk olan diyabetin, demansın daha erken başlamasına yol açabileceğini bulmuşlardır. Bu nedenle aşırı kiloyu sağlıklı bir şekilde kaybetmeye odaklanmak için birden fazla sebep vardır.
Orta Çağda Ağırlık Kazancı Stave
Bu noktada kanıtlar açıkça görülmektedir: Orta yaştaki aşırı kilolu ve obezite , daha önce demansın yanı sıra Alzheimer hastalığının daha erken başlangıçlı bir gelişme riskini daha da artırmaktadır. Ne yazık ki, orta yaşama aynı zamanda birçok kişinin kilo alma eğiliminde olduğu bir dönemdir, çünkü metabolizma biraz yavaşlar ve birçoğu daha sedanter hale gelir.
Bununla birlikte, bunu bilmek, aktif bir yaşam tarzını sürdürmek ve sağlıklı bir şekilde yemek için orta yaşta daha büyük bir uyanıklığa yol açmalıdır. Neyse ki bunu yapmanın birçok yolu var.
Beyin sağlığını geliştirmeyi amaçlayan yenilikçi bir diyet, MIND diyet olarak bilinir. Bu diyet, bir araştırmacı grubu tarafından oluşturuldu ve bu araştırmacılara, “Avrupa menşeli deodorantlı diyet” skoru için “ M -Akdeniz-Beslenme Yaklaşımı Sistolik Hipertansiyon (DASH)” diyetinin daha uzun adını veren bir grup araştırmacı oluşturdu. Bir ağız dolusu, emin olmak için! Yani basitçe MIND diyet olarak bilinir.
Bu skor, hem Akdeniz diyeti hem de bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olduğu gösterilen DASH diyetinin bileşenlerini ele geçirmektedir. Ve bu diyetler gibi, MIND diyeti zihinsel düşüşü yavaşlatmak için araştırma çalışmalarında bulunmuştur; Alzheimer hastalığı riskini de azaltabilir.
Bu, yediğiniz şeyin gerçekten önemli olduğunu gösteriyor. MIND diyetini takip etmek için, on tanesinin “beyin-sağlıklı besin grupları” olduğu düşünülen beş gıda grubundan ve bunlardan beşinin kaçınılması gereken yiyecek gruplarından haberdar olmanız gerekir.
Kaynaklar
Chuang YF, Bir Y, Bilgel M, ve diğ. Midlife adipositesi, Alzheimer demansının erken dönemini, nöropatolojiyi ve presemptomatik serebral amiloid birikimini tahmin eder. Mol Psikiyatri 2015 Eylül 1. [Yazdırmadan Epub]
Orta yaştaki diyabet, sonraki yaşamda demansı hızlandırabilir. Harv Health Lett 2015; 40: 8.
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM ve diğ. Alzheimer hastalığının insidansında azalma ile ilişkili MIND diyeti. Alzheimers Demans 2015; 11: 1007-14.
Tolpannen AM, Ngandu T, Kareholt I, ve diğ. Midlife ve geç yaşam boyu vücut kitle indeksi ve geç yaşam demansı: popülasyona dayalı bir gruptan elde edilen sonuçlar.
Whitmer RA, Gunderson EP, Quesenberry CP Jr ve diğ. Orta yaşta vücut kitle indeksi ve Alzheimer hastalığı ve vasküler demans riski. Curr Alzheimer Res 2007; 4: 103-9.
Xu WL, Atti AR, Gatz M, Pedersen NL, ve diğ. Midlife fazla kilolu ve obezite geç yaşamı demans riskini artırmaktadır: popülasyona dayalı bir ikiz çalışma. Nöroloji 2011; 76: 1568-74.