Crohn Hastalığı Flare Nasıl Yapılır?

Bu şeylerden herhangi birini yapmak bir Parlama Noktasının Çökmesine Neden Olabilir

Crohn hastalığı kontrol altında tutmak tam zamanlı bir iş gibi hissedebilirsiniz. Çünkü öyle. Potansiyel tetikleyicileri önlemek, alevlenmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Sağlığınıza zararlı şeyler yapıyor olabilirsiniz. Ne olduklarını biliyor musun?

1 -

Duman

Sigara içilen sigaraların Crohn hastalığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Tüm vücut sindirim sistemi dahil olmak üzere sigara içmekten etkilenir. Solunan duman mide ve bağırsakların yanı sıra akciğerlere girer. Tütün şişkinlik, kramp, gaz ve mide rumblingine neden olan bilinen bir sindirim sistemi tahrişidir.

2 -

Su içmeyin

Vücudunuza tüm gün boyunca kahve ve diyet kola verirseniz, sindirim sisteminizin size iyi davranmasını bekleyemezsiniz. Su, tüm vücudunuzun sağlığı için vazgeçilmezdir, kabızlığı önlemede ve ishalden kaybedilen sıvıları değiştirmede de yararlıdır. Ana hidrasyon kaynağı olarak suya sahip olmayı hedefleyin ve etrafınızdaki tatlı suları içmeniz için cesaretlendirin.

3 -

Egzersiz yapmayın

Günde 30 dakika harcayabiliyorsan, sadece Crohn hastalığından faydalanıp, semptomların şiddetini azaltarak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirirseniz, bunu yapamaz mıydınız? Bu, egzersizin yapabileceği şey. ABD Cerrahları Genel Haftanın 30 günü en çok tavsiye eder. Bitişik 30 dakika olmak zorunda değildir; Ayrıca 10 dakikalık 3 bölüm veya 15 bölümden 2 bölüm de yapabilirsiniz.

4 -

Stresi Yoksay

Stres IBD'ye neden olmaz , ancak daha da kötüleşir. Herkesin bir biçiminin ya da diğerinin stresi var - önemli olan buna tepkinizdir. Stresi olumlu bir şeye dönüştürün : Yaratıcılığınızı arttırmak için kullanın ve sorunlarınız üzerinde harekete geçmeye çalışın. Stresin sağlığınızı etkilemesine izin vermeyin.

5 -

Büyük Yemekler Yiyin

Hepimiz yemek yemeyi severiz, ancak günde 3 büyük öğün yemek en uygun sindirim sağlığı için en iyi strateji değildir. Bunun yerine, gün boyunca 5 veya 6 küçük öğün deneyin. Yedikten sonra bu ağır duyguya sahip olmayacaksınız ve vücudunuz kan şekeri seviyelerinizde tekrarlanan çiviler ve dalmalar yerine sürekli olarak sürekli bir yakıt akışı alacak.

6 -

Uykuya Geç

Çoğu yetişkin bir gece 7 ila 8 saat uyumaya ihtiyaç duyar. Bu miktarı gününüze mi programlıyorsunuz, her gün? Belki uyumakta ya da uyuyakalmakta güçlük çekiyordur. Uykunuzun miktarını ve kalitesini arttırmak için daha iyi uyku hijyenini deneyin. Eğer yönetebilirseniz, özellikle aşağıya inmeye başladığınız zaman, burada ve burada bir şekerleme programı yapmayı deneyin.

7 -

Tetik Gıdaları Yiyin

Tetikli gıdalar Crohn hastalığı ile kişiden kişiye değişir, ancak bazı temel temalar yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, lifli gıdalar ve sütdür. Tetikleyici yiyeceklerin neler olduğunu ve nasıl önleneceğini öğrenin. Tetikli yiyecekler de en çok sevilen yiyecekler olma eğilimindedirler, ancak yemek yedik, yaşayamayacağımızı hatırlarız.

8 -

Alkollü İçkiler İçiniz

Bu özellikle genç insanlar için zor bir şey. Ancak bira (şarap gibi), şarap ve karışık içecekler (genellikle meyve suyu veya kafeinli içecekler gibi diğer tetikleyiciler içerir) gastrointestinal sistemde zor olabilir. Etrafınızdaki herkes bunu yaparken içmekten kaçınmak zor olabilir, ama eğer yapmazsanız sabahları kendinize teşekkür edersiniz.

9 -

İşlenmiş Gıdaları Yiyin

İşlenmiş gıdalar genellikle şeker veya yağ ikame maddeleri gibi katkı maddeleri içerir. Bu yapay tatlandırıcıların birçoğu gastrointestinal irritanlar olarak bilinir. Tanı konmuş sindirim rahatsızlığı olmayan kişiler bile gıda katkı maddelerini yedikten sonra gaz, ishal, şişkinlik ve ağrı yaşayabilirler. Tamamen taze yiyeceklerle uğraşmaya çalışın. Yani, bakkaldaki et, üretim ve süt ürünleri bölümünden gelen yiyecekler, kutulara veya torbalara gelenler değil.

10 -

Yardım Arama

Yardım arkadaşlarınızdan, ailenizden, iş arkadaşlarınızdan ve sağlık ekibinizden gelebilir. Tedavi planınıza nasıl yapışacağınız ve stresi azaltacağınız konusunda fikirleriniz için size en yakın olanlardan yardım isteyin. Güvenilir bir kaynaktan sunulduğunda destek ve iyi tavsiyeleri kabul etmekten çekinmeyin.