Ayak bileği eklemi, tıbbi olarak talocrural eklem olarak bilinir. Bu eklemi üç kemik oluşturuyor; tibia, fibula ve talus. Vücudun ağırlığı, tibiadan talus ağırlığına anterior ve posterior olarak ayağı dağıtan talus'a iletilir. Fibülünüz, alt bacağınızın dış kısmındaki uzun kemik, ayak bileğinizden geçmez.
Sadece ayak bileği ekleminizin lateral duvarını oluşturmaya yardımcı olur.
Ayak bileğinizin dört hareketi vardır: dorsifleksiyon, plantar fleksiyon, inversiyon ve eversiyon. Birkaç kas bileğinizin yanına takılır ve hareket etmesine yardımcı olur. Bileğinizin ayrıca bir kemiği diğerine bağlayan bağları vardır. Bu bağlar, ayak bileği ekleminizdeki aşırı hareketleri önlemeye yardımcı olur. Bileğinizi burkursanız, bu bağların bir veya daha fazlası aşırı gerilir ve ayak bileği ağrısına ve sınırlı fonksiyonel hareketliliğe yol açar. Tekrarlanan ayak bileği burkulmaları, dengesiz bir ayak bileği eklemine yol açabilir.
Ayak Bileği Bağları
Ayak bileği ekleminin bağları iki kategoriye ayrılır: lateral kollateral ligamentler ve medial kollateral bağlar . Ayak bileği ligamentleri güçlü fibröz bantlar olmasına rağmen, aktivite sırasında subtalar eklemin aşırı hareketinden dolayı sıklıkla yaralanmalara yatkındırlar.
Lateral kollateral ligamentler anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, tarakalkaneal ligament, posterior tarakalkaneal ligament ve posterior talofibular ligamanı içerir.
Anterior talofibular ligament lateral malleolusun ucundan anterior talusa geçer. Eklemin plantar fleksiyonunu sınırlar. Calcaneofibular ligament, lateral malleolden kalkaneusa, tabanında çalışan tarakalkaneal ligament ile geçer. Onlar addüksiyona direniyorlar.
Posterior talofibular ligament lateral malleolusun ucundan posteriorda talusa geçer. Arka tarakalkaneal, bu bandı kalkaneusa kadar genişletir. Her iki limit dorsifleksiyon.
Lateral ayak bileği bağları çoğu zaman burkulur. Bileğinizi kuvvetli bir şekilde içeri doğru çevirirseniz, bu bağları aşırıya kaçabilir veya yırtıp, bir ayak bileği burkulmasıyla sonuçlanabilir.
Medial kollateral ligamentler veya deltoid ligament, tibionavikular ligament, kalcaneotibial ligament, anterior talotibial ligament ve posterior talotibial ligamanı içerir. Tiboravikular ligament, anteriordan medial malleolusun naviküler kemiğe doğru ilerler. Kalkandekibibial ligament medial malleolusun ucundan kalkaneusun ucuna kadar uzanır. Her ikisi de kaçırılmayı önler. Anterior ve posterior talotibial ligamentler medial malleolus ve talus arasında anterior ve posterior olarak ilerler. Sırasıyla plantar fleksiyon ve dorsifleksiyonu kısıtlarlar.
Deltoid ligament kalın bir ligamenttir ve lateral veya dış ligamentler kadar kolay burkulmaz. Ayak bileğinizin dış kısmındaki fibulağınızın aşırı hareketi eversiyona ayırdığı gerçeği de deltoid ligamanın aşırı zorlandığı bir durum yaratır.
Bir Ayak Bileği Burkulması için Fizik Tedavi
Bileğinizi büktüyseniz veya döndürdüyseniz, ayak bileği burkulması yaşayabilirsiniz. Bir ayak bileği burkulması için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz.
Bir ayak bileği burkulması rehabilitasyonu birkaç bileşen içerir. Bunlar şunlar olabilir:
- Ayak bileğinizin etrafındaki iltihabı ve şişliği kontrol edin
- Ayak bileğinizin hareket aralığını geliştirmek için egzersizler yapın
- Baldır esnekliğini geliştirin
- Ayak bileği gücünü ve stabilitesini artırın
- Dengeyi geliştir
- Alt ekstremitenizin propriosepsiyonunu geliştirin
Bileğinizi kırdıysanız, bileğinizin kırılmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Sonra, ayak bileğinizin burkulması için neler yapmanız gerektiğini öğrenmek için fizyoterapistinizi ziyaret edin.
PT'niz, önceki etkinlik düzeyinize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir.