Yaralı veya hasta olmamışsanız ve normal fonksiyonel hareketlilikte zorluk yaşıyorsanız, tamamen iyileşmenize ve normal faaliyetlerinize geri dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden faydalanabilirsiniz. Fiziksel terapistiniz muhtemelen hareket açıklığınızı (ROM) ve gücünüzü arttırmak için sizinle birlikte çalışacak ve kendinizi daha iyi hissetmek ve daha iyi hareket etmek için çalışacaktır.
PT'niz ayrıca dengenizi ve propriosepsiyonunuzu geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Dengenin anlaşılması kolaydır - vücudunuzun ayakta durma veya oturma pozisyonunda dik durma yeteneğidir. Fakat propriyosepsiyon nedir ve propriyosepsiyonun bazı örnekleri nelerdir ve fizik tedavide nasıl kullanılır?
Proprioception, vücudunuzun çevrede nerede olduğunu bilme yeteneğidir. Yaptığınız her hareket hakkında bilinçli bir şekilde düşünmeden özgürce hareket etmenizi sağlar.
Propriosepsiyon Nasıl Çalışır?
Vücudunuzun eklemlerinde ve kaslarında, eklemleriniz ve kaslarınızdaki farklı pozisyonlar hakkında beyne bilgi veren özel sinir uçları vardır. Sinir uçlarından bazıları beyninize belirli bir kasın hangi pozisyonda olduğunu söyler ve diğerleri beyninize nasıl olduğunu söyler. Kas hareket ediyor ve ne kadar hızlı hareket ediyor. Bu bilgi, beyninizin vücut bölgelerinizin o vücut kısmına bakmadan nerede olduğunu anlamasını sağlar.
Propriosepsiyon örnekleri
Propriosepsiyonu anlamanın en iyi yolu propriosepsiyon örneklerini öğrenmektir.
İşte vücudunuzun uzayda nerede olduğunu anlamasının birkaç örneği:
Önce bir aynanın önünde oturun. Gözlerinizi kapatın ve kolunuzu yana doğru kaldırın, böylece yere paraleldir. Sonra dirseğinizi 90 derece bükün. Şimdi gözlerini aç ve aynayı kontrol et. Kolunuz yan tarafa doğru çıkmalı ve elinizle tavana doğru 90 derece bükülmüş olmalıdır.
Bu nasıl oldu? Kolunuzu bakmadan doğru pozisyona nasıl koyabiliyordunuz? Vücudunuzdaki özel sinir uçları, beyninizle kolunuzun pozisyonunu iletir. Beyniniz o zaman bile ona bakmadan düzgün bir şekilde konumlandırabilirdi.
Burada, birinci el propriosepsiyon örneğini görmek için başka bir eğlenceli deney var. Size yardımcı olacak bir arkadaş veya aile üyesi işe alın. Ayakkabınızı tekmeleyin ve bacaklarınız düz bir şekilde sandalyeye oturun. Arkadaşının ayağını kavra ve sabit tut. Gözlerinizi kapalı tutun ve arkadaşınızın bileğinizi yukarı veya aşağı doğru bükmesini sağlayın. Arkadaşınız bileğinizi hareket ettirdiğinde, ayağınız yukarı ya da aşağı hareket ederse ona ya da ona rapor verin.
Eşiniz ayak bileğinizi her hareket ettirdiğinde, ayak ve ayak bileğinizdeki özel sinir uçları, beyninize ayağınızın hareket ettiğini söyledi. Propriosepsiyon ayağınızın değişen pozisyonunu algılamaya ve bu değişime uygun şekilde yanıt vermenize izin verdi.
Fizyoterapide Propriosepsiyon
Yaralanma, hastalık veya ameliyattan sonra birçok kez normal hareketliliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için fiziksel bir terapistle çalışmanız gerekebilir. Propriosepsiyonunuzu geliştirmek için çalışmak rehabilitasyon programınızın bir parçası olabilir. Hemen hemen herkes proprioception ve denge eğitiminden yararlanabilir.
Propriosepsiyon eğitimi gerektiren bazı spesifik yaralanmalar veya problemler şunları içerebilir:
- İnme, Parkinson hastalığı veya multipl skleroz gibi nörolojik durumlar için
- Üst ekstremite veya alt ekstremite kırığı sonrası
- Diz, kalça veya ayak bileği ameliyatından sonra
- Herhangi bir immobilizasyon döneminden sonra
Fizyoterapistiniz propriosepsiyonunuzu değerlendirmek için alt ekstremite yapabilir ve fonksiyonel testleri dengeleyebilir ve propriosepsiyonunuzu geliştirmek için yapmanız gereken en iyi egzersizleri reçete edebilir.
Propriosepsiyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı alıştırmalar şunları içerebilir:
- T-Stance Denge Alıştırması
- BAPS Kurulu
- Farklı yüzeylerde tek bacak ayakta
- Dinamik izometrik omuz stabilitesi çalışması
Bir fizik tedavi programında terapötik egzersiz hakkında düşünürken, pek çok insan gücü veya hareket aralığını iyileştirmeyi düşünür. Ancak, denge ve propriosepsiyonunuzu iyileştirmek için çalışmak, başarılı bir rehabilitasyon sonucuna sahip olmanın ve yaralanma veya ameliyattan sonra normal sağlığınıza dönmenin anahtarı olabilir.