Siz ya da sevdikleriniz Alzheimer ya da başka bir bunama şekliyle Birleşik Devletler'de yaşayan 5,2 milyon insandan biriyse, kalbi alın. Alzheimer gibi yaşamı değiştiren bir tanının ayarlanması çok zor olsa da, bu sağlık sorununu nasıl tecrübe edeceğiniz ve başa çıkabileceğiniz konusunda bir fark yaratmak için yapabileceğiniz şeylerin olduğunu bilmek önemlidir.
Peki şimdi ne olacak? Alzheimer hastalığıyla nasıl yaşıyorsun? Demans tanısı ile nasıl baş edersin? Ne yapmalısın?
Demans ile uyum sağlamanın ve iyi geçinmenin bu farklı yönlerini dikkate alarak başlayın.
Bu Tanı Hakkında Düşünceler ve Duygular
Sağlığınızın bu yönünü görmezden gelmek için cazip olabilirsiniz ve hangi tedavileri izlemeniz gerektiğini düşünün, ancak duygularınıza dikkat etmek önemlidir. Bu tanı ve semptomları ile baş etmek stresli olabilir, bu yüzden bu bilgiyi işlemek ve bu yeni zorluğa uyum sağlamak için kendinize zaman ve zarafet verin.
Duygularınızı kabul edin ve tanımlayın ve bu yeni tanı için bir dizi duygunun normal bir tepki olabileceğini anlayın. Duygular ve düşünceler şunları içerebilir:
- Şok ve Güvensizlik: "Bunun olduğuna inanamıyorum. Sadece uyanmak ve bunun kötü bir rüya olduğunu öğrenmek istiyorum. Hatta gerçek görünmüyor."
- İnkar: "Bunun doğru olmadığı bir yol yok. Tabii, son zamanlarda birkaç hafıza problemim oldu , ama iyi uyumuyordum. Doktor çok fazla soru sormadı. Bana verdiği testi geçti. "
- Öfke: "Bunun olduğuna inanamıyorum! Neden ben? Bu haksızlık. Hayatım boyunca çok çalıştım ve şimdi bu mu? Doktora gitmeyi asla kabul etmemeliydim."
- Keder ve Depresyon: "Çok üzüldüm. Bildiğim kadarıyla hayatımı değişti mi? Aileme nasıl söyleyebilirim? Bu bilgiyle nasıl yaşayacağımı bilmiyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum, ama ben Sadece çok üzgünüm.
- Korku: "Sevdiklerimi unutacak mıyım? Beni unutacaklar mı? Ya şimdi evde yaşayamazsam? Bana kim yardım edecek? Korkarım ki - her ikisi de bu hastalıkla ilgili geleceği bilmemekte ve bilmemekte."
- Rölyef: "Bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum. Bunun bir problem olmadığına inanmak istedim, ama bir şekilde bunu isimlendirmekten ve sorunlarımı abartmıyorum." Neler olduğunu ve neden olduğunu biliyorum. "
Tüm bu duyguları ya da sadece bazılarını deneyimleyebilirsiniz. Duyguların doğru ya da beklenen bir sırası yoktur ve bazılarına diğerlerinden daha sık geri dönebilirsiniz. Sonuç olarak, demans tanısını kabul edebileceğiniz ve bunu her gün yaşamanıza yardımcı olacak stratejilere odaklanabileceğinizi umduğunuz demans düzeyini kabul edebileceksiniz.
Duygusal Sağlık için Stratejiler
Günlük: Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında yazmak için bir günlük kullanmanız yararlı olabilir. Bu, karar verme korkusu veya başkalarını üzmeksizin hissettiğiniz veya düşündüğünüz herhangi bir şeyi söyleyebileceğiniz veya yazabileceğiniz bir yerdir.
Sosyal Destek: Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye devam edin. Evde kalmak ve kendinizi izole etmek cazip gelebilir, ancak sosyal etkileşim ve sevdiklerinizin desteği sağlığınız için önemlidir.
Tanınızı paylaşın ve Alzheimer semptomlarını aileyi ve arkadaşlarımı kapatmak için açıklayın. Sevdiklerinize yardım için sormaktan korkmayın. Gerçek arkadaşlar size dahil olmak isteyecek ve size nasıl yardımcı olabileceğini bilmenin rahatlığını yaşayacaktır.
Danışmanlık: Depresyon, anksiyete veya başka duygusal sıkıntılar yaşıyorsanız, yardım için bir sosyal hizmet uzmanı, psikolog veya danışmanla görüşün. Dinleyerek, duygularınızı ifade etmenize yardımcı olarak ve daha etkili bir şekilde baş etmenin yollarını çizerek yardımcı olabilirler.
Stigma ile Mücadele: Alzheimer bir stigma taşıma potansiyeline sahip bir sağlık durumudur ve bu sinir bozucu ve izole edici olabilir.
Birçok insan demansı duymuş olabilir, ama gerçekten anlayamayabilir. Alzheimer hakkında insanların sahip oldukları yanlış algılamalar ve bu damgaların nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla bilgi edinmeniz yararlı olabilir.
Bilgi Toplayın: Alzheimer hastalığı (ya da diğer bunama türleri) ve hastalık ilerledikçe neler bekleneceği hakkında bilgi edinin. Alzheimer hastalığının semptomlarını ve tedavilerini anlamak size ve sevdiklerinize daha olumlu bir şekilde baş etmede yardımcı olabilir. Bilgi semptomları değiştirmezken, yol boyunca beklenmedik çarpmaları azaltabildiği için genellikle yararlıdır.
Destek Grupları: Yerel topluluğunuzda veya çevrimiçi olarak bir destek grubuna katılmayı faydalı bulabilirsiniz. Yeni teşhis edilenler için tasarlanan gruplar, genç başlangıçlı (erken başlangıçlı) Alzheimer ve sevdikler için bakıcı olanlarla başa çıkanlar için tasarlanmıştır.
Bütünsel ve Manevi Bakım: Ruhsal sağlığınızı unutmayın. Dua, meditasyon veya inanç temelli kitapları pratikte olduğu gibi okuyun. Organize bir grubun parçası iseniz, onların desteğini arayın.
Tedavi Seçeneklerini Düşün
İlaçlar ve Diğer İlaç Dışı Tedaviler: İyi bir hekimi bulun ve ilaçları ve ilaç dışı yaklaşımları içeren tedavi seçeneklerini tartışın. Hastalık sürecini yavaşlatabilecek bazı ilaçlar mevcuttur. Ek olarak, Alzheimer'ın semptomlarına cevap vermede yardımcı olmak için diğer tıbbi olmayan stratejiler de gösterilmiştir.
Alternatif ve Tamamlayıcı Yaklaşımlar : Başka bir ilaç veya bitkisel veya doğal besin takviyesi alıyorsanız daima doktorunuza söyleyin. Bazı insanlar demans tedavisi için tamamlayıcı ve alternatif yaklaşımların yararlı olduğunu bildirmiştir, ancak bu çabaları doktorunuzla koordine etmek, ilaç etkileşimlerini veya diğer yan etkileri önlemek için önemlidir.
Soru Sorma: Bazen, tanı koydukları haberlerden sonra, daha fazla sorunuz olduğunu görebilirsiniz. Soru sormak ve alabileceğiniz tüm bilgileri almak önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizde bir soru listesi getirmeniz faydalı olabilir.
Bakım için Gelecek Seçenekleri Göz önünde bulundurun: Topluluk kaynaklarına ve hizmetlerine göz atın. Olası bir kriz sırasında değil, ev içi bakım, destekli yaşam ve uzun süreli bakım / bakım evleri için seçenek ve tercihlerinizin neler olduğunu belirleyin.
Genel Fiziksel Sağlığı Önceliklendirmek
Egzersiz: Fiziksel egzersiz , hem demansı olan hem de olmayan kişilerde, geliştirilmiş biliş ile ilişkilidir. Fiziksel olarak aktif tutmak, bir süreliğine işleyişinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda depresyona karşı da koruyabilir.
Beslenme: Düzenli egzersiz yapmaya ek olarak, iyi beslenmeye dikkat edin. Bazı gıdalar daha iyi bilişsel işlevlere bağlanmıştır , bu yüzden sağlıklı bir diyetin sağlanması önemlidir. Bazen yemek yapmak veya planlamak bir mücadeledir, bu yüzden evinizde Yemekler gibi bir servis siparişi vermeyi düşünün. Birçok toplumun yemek ve teslimatı vardır.
Tüm vücudu tedavi et: Alzheimer (ya da başka bir bunama) olan beyniniz olsa da, tüm vücudunuza dikkat etmek önemlidir. Örneğin, bu alanlardaki eksiklikler neden olabileceği veya karışıklık yaratabileceğinden, görüşünüzü ve işitmenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Ya da diziniz veya sırtınız sürekli ağrıyorsa, rahatsızlığınızı azaltmaya yardımcı olmak için doktorunuza neler yapılabileceğini sorun. Sağlığınızın diğer alanlarını ihmal etmeyin.
Bağımsızlık Stratejileri:
Hafıza İpuçları: Bazı şeyleri takip etmenize yardımcı olmak için hafıza yardımcılarını kullanın. Bilgiyi öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olacak stratejileri kanıtlanmış olan anımsatıcı aygıtların , bunama hastalarında bile etkili olduğu görülmüştür.
Bu basit stratejilerin bazılarını kullanmayı düşünün:
- Gün için bir program taslağı.
- İsim veya özel olayları yazınız.
- Telefonda bir defterde yapılan veya alınan telefon görüşmelerini not edin.
- Öğeleri bulmak için dolapları veya çekmeceleri etiketleyin.
- Telefonla önemli telefon numaralarının bir listesini tutun.
Rutin: Rutinler de çok yardımcı olabilir. Aslında, bazı araştırmalar günlük rutinler oluşturmanın uzun bir süre bağımsız olmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Ev Güvenliği: Demans ile yaşayan çoğu insan mümkün olduğu kadar uzun süre evde yaşamak istemektedir, bu yüzden güvenli ve iyi işlev görmenin farklı yollarını öğrenmek çok yararlı olabilir.
Örneğin, yeni ilaçlar ve farklı dozlar düz tutmak zorlaşırsa, ilaçları düzenlemek ve takip etmek için günler ve genel zamanlarla işaretlenmiş bir hap kutusu kullanın.
Aktif Olun: Aktif ve nişanlı, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kalın. Mümkün olduğunca, hobilerinizden, ilgi alanlarından veya sosyal çıkışlardan vazgeçmeyin. Bulmaca , Sudoku veya yapboz bulmacaları veya diğer zihinsel egzersizler gibi zihinsel jimnastik yaparak zihninizi uzatmaya çalışın.
Yardım isteyin: Bazen yardım istemeniz gerekebilir. Bu zor olabilir, özellikle de başkalarına yardım sağlamak için her zaman bir kişi olanlardan iseniz. Bununla birlikte, yardım istemek ve almak için daha uzun bir süre daha bağımsız olmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın. Yardım istemek, yardımcı olmak isteyen ancak nasıl olacağını bilmeyen diğer kişiler için de yararlıdır.
Kendinizi Yazmayın: Görevlerinizin yavaşlamasına ve diğerlerinden daha iyi günler geçirmenize rağmen, size sunacak çok şeyiniz olduğunu kabul edin. Yapabilmeniz için daha zor olan görevlerin aksine, yapabileceğiniz pek çok şeye odaklanın.
Yasal ve Mali Sağlık Önemlidir
Yasal Belgeler: Durumunuzun kontrolünü ele almanın bir yolu, sağlık hizmeti için vekaletname (vekil) ve mali vekaletiniz olarak görev yapmasıdır . Bu belgeler, bunu yapamıyorsanız, diğer insanların arzularınızı yerine getirmeleri için yasal güç sağlar.
Ayrıca yaşam isteğini tamamlamak isteyebilirsiniz. Her devlet, yasal irade olarak yaşayan iradeleri kabul etmemekle birlikte, tamamlamanız, hasta danışmanınızın sağlık kararlarına ilişkin tercihlerinizi ne yazdığını yazılı olarak bilmesine yardımcı olabilir.
Araştırma Finansmanı: Ek olarak, topluluğunuzdaki farklı bakıcı ve tesis seçeneklerinin maliyetini araştırmak isteyeceksiniz. Dışarıdan yardıma ihtiyacınız olabilir ya da olmayabilir, ancak bu adımı atmak, hangi seçeneklerin mali olarak mümkün olduğunu ve hangilerinin uygun olmadığını netleştirecektir. Finansman sınırlıysa, Medicaid'in nasıl çalıştığını öğrenin. Medicaid, hem ev içinde hem de tesislerde, hak edenlere çeşitli örtülü hizmetler sunmaktadır.
Aile Ayarı
Alzheimer ya da başka bir demans tipinin yeni bir tanısı aile üyeleri üzerinde dalgalanma etkileri olabilir. Bazıları bu teşhisten şüphe etmiş olsa da, diğerleri demans tanısı konusunda şaşırmış olabilir.
Alzheimer'la yaşamanız için geldiğinizde, siz veya aile üyelerinizden biri, ailenin geri kalanına Alzheimer hastalığının ne olduğu, tipik belirtilerin neler olduğu hakkında bir eğitim vermek için zaman ayırmak isteyebilir. Bir kişiden diğerine bulaşıcı, yardım etmek için neler yapabilir ve hastalık ilerledikçe neler bekleyebilirler.
Bazı aileler herkesin bir araya gelebileceği ve bunama hakkında bilgi alabileceği bir toplantıya çağrılırken, diğerleri birbirleriyle birkaç çevrimiçi makaleyi paylaşmayı daha kolay bulabilirler. Konuşmaların nasıl gerçekleştiği, gerçekte gerçekleştiği kadar önemli değildir. Aile üyeleri genellikle aynı sayfada bulunma olasılıkları daha fazladır ve bunama ve semptomları ile ilgili benzer anlayışları olduğu zaman birbirleriyle sinirli olmaya daha az eğilimlidirler.
Demans ile Başa Çıkarken Yaşam Kalitesi Arayın
Alzheimer hastalığı ya da başka bir bunama sorunuyla baş edebilmek için, bunama hastalarının yaşam kalitelerini iyileştiren şeylerle ilgili görüştüklerini bilmek sizin için cesaret verici olabilir. Onların yanıtları, demans ile yaşayanlar için yaşam kalitesinin gerçekten mümkün olduğunu ve birçok kişinin aynı aktivitelerin bazılarını tatmaya devam ettiklerini ve tanılarından önce yaptıkları gibi sosyal etkileşimin tadını çıkardıklarını vurguladı.
Yaşam kalitesi arayışı, Alzheimer'ın zor bir hastalık olduğu gerçeğini göz ardı etmememiz veya parlatmamız gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece yardımcı olmuyor. Bununla birlikte, bunama ile başa çıkarken, sizin için umut olabilir ve teşhisinize rağmen hayattan zevk almak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Alzheimer hastalığınız olduğu gerçeğini değiştiremezsiniz, ancak tanı ile başa çıkma ve geleceği planlamanız, siz ve sevdikleriniz için tüm farkı yaratabilir.
> Kaynaklar:
> Alzheimer Derneği, Sadece Teşhis. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Alzheimer Derneği. Günlük Yaşam için ipuçları. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimer Topluluğu. Bilgi Sayfası Tanıdan Sonra. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785