Fiziksel egzersiz, Alzheimer hastalığı ve diğer demans hastalıkları gelişme riskini önlemenin ve azaltmanın bir yolu olarak araştırılmıştır. Ancak, demanstan sonra bile fiziksel egzersizin demansla yaşayan kişiye fayda sağlayabileceğini biliyor muydunuz?
Alzheimer hastalığını tedavi etmenin birkaç yolu vardır. İlaçlar , ilaç dışı davranışsal ve çevresel değişiklikler , ailelere ve bakıcılara eğitim - bunların hepsi değeri vardır ve bunamaya yanıt verirken yardımcı olabilirler.
Tekrar tekrar vurgulanmasının bir başka yolu da fiziksel egzersiz.
Fiziksel egzersiz Alzheimer hastalığında yaşayan insanlara nasıl yardımcı olabilir?
Demansta Depresyon Riskini Azaltın
Demanslı kişilerin yaklaşık% 5 ila 23'ü bir miktar depresyon yaşamaktadır. Depresyon hafıza bozukluğunu artırabilir ve kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Fiziksel aktivite ve egzersiz ruh halini artırabilecek endorfin salgılar.
Huzursuzluğu Azalt ve Gezinmeyi Önle
Egzersiz ayrıca Alzheimer'ın bazı zorlayıcı davranışlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yeterli egzersiz yeterli fiziksel aktivite sağlayabilir, böylece kişinin hareket etme ve kapıdan dışarı çıkma ihtiyacı duyma olasılığı daha azdır. Fiziksel aktiviteden sonra bedenlerimiz, hepimiz için faydalı olan dinlenmiş ve rahat hissetmeye daha yatkındır.
Fiziksel İşleyiş, Güç ve ADL Yeteneklerini Koru
Vücudun denge ve kuvveti sürdürme kabiliyeti ve buna bağlı olarak düşmeleri önlemesi , demansta önemli bir faydadır. Demans ilerledikçe, günlük yaşantı gibi kıyafetlerin yürümeye ve yürümeye devam etme gibi fiziksel beceriler gün içinde azalır. Fiziksel egzersiz ve hareketlilik gerektiren diğer aktiviteler, bazen daha uzun bir süre için daha yüksek seviyede bir işlevin korunmasına yardımcı olabilir.
Kardiyak Fonksiyonu İyileştirin / Sağlayın
Zayıf kardiyovasküler sağlık, bilişsel gerileme ile ilgili araştırmalarla ilişkilendirilmiştir. Sağlıklı bir kalbe sahip olmak, diğer sağlık komplikasyonlarını ve işleyişini daha fazla etkileyebilecek durumları önleyebilir.
Uyku Alışkanlıklarını İyileştirin
Egzersiz eksikliği de, özellikle gün içinde sık sık birileri uyuyorsa ve geceleri huzursuz ve uyanıksa, iyi uyuma yeteneğini engelleyebilir. Fiziksel aktivite, iyi bir uyku uyanıklık döngüsünün sürdürülmesinde ve gece uykunun kolaylaştırılmasında yardımcı olabilir.
Zihinsel Uyarı ve Bilişsel İşleyişi Geliştirin
Araştırmalar, fiziksel egzersizin aslında hafif bilişsel bozukluğu olanlarda bilişi geliştirdiğini göstermiştir. Belleği tamamen geri yüklediği gösterilmese de, genel düşünce süreçlerini ve bilişsel işlevselliği geliştirdi.
Ağırlık eğitiminin, seçici dikkat, uyuşmazlık çözümü ve hafızadaki gelişmeler ile özellikle etkili olduğu gösterilmiştir. Yürümede ayrıca hafızalarda da gelişmeler oldu. Çoklu araştırma çalışmalarının sonuçları, fiziksel egzersiz ve bilişsel gerileme öncesi ve sonrasında yararı konusunda çok cesaret vericidir.
> Kaynaklar:
> Alzheimer Topluluğu. Demanslı İnsanlar için Egzersiz ve Fiziksel Aktivite.
> Cleveland Kliniği. Alzheimer Hastalığını Anlamak: Alzheimer Hastalığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular.
> Geriatrik Hemşirelik. Alzheimer Hastalığı Olan Yaşlı Yetişkinler için Fiziksel Egzersizin Faydaları.