Alzheimer hastalığınız veya başka bir bunama varsa, bağımsızlığınızı en iyi nasıl koruyacağınız konusunda endişelenebilirsiniz. Bu özellikle yeni bir tanıya uyum sağlayanlar için ortak bir sorundur, ancak belleğiniz daha az güvenilir hale geldikçe yardımcı olabilecek birkaç basit şey vardır.
Bellek sorma stratejilerini erken kullanmak, bağımsızlığınızı ve güveninizi en üst düzeye çıkaracak davranış kalıpları geliştirebilir.
Bu 10 ipucu deneyin.
1) Rutinleri Kullanın
Rutin olması en iyi bellek istemlerinden biridir. Davranış biçimleri hafızaya yardımcı olur ve demanslı bir insanın güvende ve daha az endişeli hissetmesine yardımcı olur.
2) Aşağı Yaz
Bir günlük veya not defteri tutun. Düzenlediğiniz veya yapmak istediğiniz günlük görevleri, ev işlerini ve etkinlikleri yazmak için günlük bir günlük kullanabilirsiniz. Bunları düşünceler ve fikirler için de kullanabilirsiniz. İsterseniz aile üyeleri veya bakıcılar da faaliyetlere ekleyebilir veya listenizde 'yapılması gereken' olabilir.
3) Bülten Tahtaları kullanın
Bülten tahtalarına hatırlatıcılar, zaman çizelgeleri, fikirler, programlar ve listeler ekleyebilirsiniz. Bülten panoları harika görsel hatırlatmalar. Yardımcılar veya bakıcılar planladığınız aktiviteleri, tarih ve günü ve ilham veren bir ayet veya deyimi de hatırlatabilirler.
4) Hatırlatmak ve Tanımlamak için Etiketleri Kullanın
Eşyaların nerede saklandığını hatırlatmak, eşyalarınızı tanımlamak veya kapılarınızı ve pencereleri gece kilitlemek veya köpeği dışarıda bırakmak gibi özel görevleri yerine getirmek için etiketler koyun.
5) Sürekli Kullanım Adres ve Kişisel Telefon Kitapları
Telefonunuzu ve adres defterinizi telefonla bir sayfada önemli sayılarda yazılan önemli numaralarla saklayın. Aradığınızı kimi aradığınızı, görüşmeyi yaptığınızda ve konuşmanızın neyle ilgilendiğini takip etmek için telefonun yanında bir not defteri de tutabilirsiniz.
6) Teknolojiden Yararlanma
Telefonunuzun takviminde metin veya hatırlatıcı gibi elektronik bilgi isteme hizmetlerini kurmayı düşünün.
Bu tür hizmetler, ilaçlarınızı almak ya da önemli bir sosyal toplantı ya da toplantıya katılmak gibi, yapılması gerekenler için hatırlatmalar ve ipuçları için kullanılabilir.
7) Alarm ve GPS Hizmetleri
Duman ve karbon monoksit dedektörlerine ek olarak, küresel konumlandırma servislerinden (GPS) veya gerektiğinde yardım çağırabileceğiniz bir alarmdan yararlanabilirsiniz.
8) Birlikte Önemli Nesneleri Organize Edin
Anahtarları, parayı ve gözlüklerini her zaman aynı yere koyma alışkanlığına girin. Bu, bu öğeleri daha kolay takip etmenize yardımcı olabilir.
9) Tarih Gösterileri ile Saatler Kullanın
Her odada tarih gösterileri olan saatlerin olması, günün saatini ve tarihini belirlemenize yardımcı olur ve belirli zamanlarda programlanan etkinlikler için belleğinizi tetikleyebilir. Günün, hatırlatıcının ve tarihin sık sık hatırlatmaları oryantasyonu artırır.
10) Günlük Gazeteler, Çevrimiçi Haber Siteleri veya Sosyal Medya Sayfalarını Okuyun
Haber siteleri sadece güncel olaylar ile iletişim halinde olmayıp, aynı zamanda haftanın günü için bir hatırlatma görevi de görmez. Güncel olaylar hakkında güncel bilgi edinmek, bilişsel uyarım sağlayabilir ve diğerleriyle daha iyi etkileşimde bulunmanıza olanak tanır. İlginçtir ki, bazı araştırmalar, Facebook'ta zaman geçiren yaşlı yetişkinlerin hafızalarında iyileşmeler olduğunu ortaya çıkardı.