Aloe vera , Güney Afrika'ya özgü bir bitki türüdür, ancak günümüzde çoğunlukla tüm dünyada kapalı alanlarda yetiştirilmektedir. Aslında, muhtemelen bir verandada veya bir pencere pervazında oturan bu kalın yapraklı, az bakım tesisiyle karşılaşmışsınızdır. Muhtemelen bilmediğiniz şey, bu bitkinin birkaç olası sağlık yararına sahip olmasıdır.
Aloe vera yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır ve halen çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Yaprakların içinde bulunan berrak, jel benzeri hamur, yaralara, yanıklara ve enfeksiyonlara karşı cilde sıkça uygulanır. Bitkinin iç astarı, kabızlıktan böbrek taşlarına kadar çok çeşitli tıbbi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır .
Aloe vera bitkileri birçok mağazada satılmaktadır ve bileşenleri bazı cilt losyonları, kozmetikler ve sağlık gıdalarında yer almaktadır. Aloe vera'yı almanın kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar var - ama gerçekten işe yarıyor mu?
Aloe Vera ve Lipit Seviyeniz
Aloe vera'nın lipit düzeylerine olan etkilerini araştıran pek çok çalışma, aynı zamanda tip II diyabetli bireylerde bitkinin glikoz düzeylerine olan etkilerine de değinmiştir. Bu çalışmalarda, insanlara günlük 100 mg ile 1000 mg arasında değişen bir kapsül şeklinde aloe vera yaprak jeli ekstraktı verildi. İnsanlar aloe özü dozunu üç hafta ile üç ay arasında bir süre boyunca aldı.
Bazı çalışmalarda, aloe vera özü alan herkesin kolesterol veya trigliserit düzeylerinde anlamlı bir değişiklik olmadığı görülmüştür - bu, ekstrenin daha yüksek ve daha düşük dozlarını içermektedir. Bununla birlikte, birkaç çalışma aloe vera özü almanın lipit seviyenizi etkileyebileceğini belirtmiştir:
- Toplam kolesterol seviyelerini yüzde 10 ila yüzde 15,5 arasında azaltarak.
- LDL kolesterolü en az yüzde 12 düşürmek.
- Trigliserit seviyelerini% 25 ila% 31 arasında herhangi bir yere indirerek.
Çoğu çalışma HDL kolesterol düzeyleri üzerinde önemli bir etki görmemiştir. Bununla birlikte, birkaç çalışma HDL düzeylerinin yüzde 7 ile yüzde 9 arasında yükseltildiğini belirtmiştir.
Bu çalışmalarda dikkati çeken bir husus, aloe vera ekstresinin hazırlanmasının çalışmadan geniş çapta değişmesidir. Aloe vera özü hazırlamak için kullanılan yöntemlerin lipid seviyelerini düşürme yeteneği üzerinde bir etkisi olup olmadığı bilinmemektedir.
Aloe Vera Alt Kolesterol ve Trigliseritler Nasıl?
Bu çalışmaların bazılarında aloe vera ekstresinin kolesterol ve trigliserit düzeylerini nasıl düşürdüğü bilinmemektedir. Aloe vera diğer çalışmalarda LDL kolesterol seviyelerini alçakça düşürmek için kullanılan fitosterol içerir. Aloe vera'nın başka bir bileşeni olan glikomanan, bazı çalışmalarda da kolesterol seviyelerini düşürdüğü görülen bir çözünür lif türüdür.
Lipid Düzeylerinizi Düşürmek İçin Aloe Vera Ekstresi Kullanmanız Gerekir mi?
Aloe Vera'nın kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürme kabiliyetine bakıldığında yapılan çalışmalar karışıktır. Aloe vera ekstresinin kullanılmasının lipid seviyenizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini düşündüren bazı çalışmalar olsa da, lipidleri düşürmek için aloe vera almanın işe yaramayacağını belirten başka çalışmalar da vardır.
Bu nedenle, daha fazla çalışma aloe vera ve düşük lipid düzeyleri arasında bir ilişki kurabilene kadar, kolesterol ve trigliseritlerinizi sağlıklı bir aralıkta tutmak için daha güvenilir yöntemler kullanmalısınız.
Bu çalışmalarda aloe vera ekstraktı alınmasından çok fazla yan etki görülmedi. En sık görülen yan etkiler diyare ve karın ağrısı idi.
Lipitlerinizi azaltmak için aloe vera özü kullanmaya karar verirseniz, önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Aloe vera'nın aldığınız bazı tıbbi ilaçlarla etkileşimde bulunup bulunamayacağını veya sahip olabileceğiniz bazı tıbbi durumları daha da kötüleştirebileceği bilinmemektedir.
Bu eki alırken sağlık uzmanınız sağlığınızı izleyebilir.
> Kaynaklar:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA ve diğ. Pre-diyabetik olgularda Aloe vera ile glikoz ve lipit profili durumunun iyileştirilmesi: randomize kontrollü bir çalışma. J Diyabet Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. İnsüline bağımlı olmayan diyabette Aloe vera L'nin hipoglisemik ve hipolipidemik etkisi. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Doğal Standart. (2015). Aloe [Monograph]. Alınan adres: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Aloe vera desteğinin prediyabet ve erken tedavi edilmemiş diyabetik hastalara etkisi: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir gözden geçirmesi ve meta-analizi. Besinler 2016; 8: 388.