Masaj, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona karşı korumaya yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, bir masaj yaptırmanın strese yanıt olarak kan basıncınızı yükseltmekten sorumlu olan sempatik sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Masaj ve kan basıncı ile ilgili araştırmalar oldukça sınırlı olsa da, stres yönetiminize masaj eklemenin kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Masaj ve Kan Basıncının Arkasındaki Bilim
Bir dizi çalışma İsveç masajının (nazik, rahatlatıcı bir masaj tipi ) kan basıncını düşürmek için yararlı olabileceğini göstermektedir. Örneğin , Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, çeşitli masaj türlerinin kan basıncını düşürücü etkilerini test etmiştir. Araştırmacılar, 150 çalışma üyesinden önce ve sonra yapılan okumalara bakıldığında masaj tedavileri yaptılar, İsveç masajının kan basıncını düşürdüğünü, tetik noktası terapisini ve her biri kan basıncını yükselttiğini gördüler.
Bazı araştırmalar, aromaterapi masajının da kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Uluslararası Nörobilim Dergisi'nin 2007 tarihli bir çalışmasında, örneğin menopozda 58 kadın, lavanta, gül sardunya, gül ve yasemin esansiyel yağları kullanılarak bir kontrol grubuna ya da sekiz haftalık aromaterapi masaj seanslarına tahsis edilmiştir. Araştırma sonuçları, aromaterapi masajının kan basıncı kontrolüne yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ayrıca , Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nden yapılan bir çalışmada, yatıştırıcı müziği dinlerken derin doku masajı tedavisi görmenin hem kan basıncında hem de kalp hızında düşüşe neden olabileceği bulundu.
Kan Basıncı Kontrolü için Masaj Kullanımı
Kalpte sağlıklı bir beslenmenin ardından, düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı bir kiloyu sağlayarak ve korurken ve sigara içmekten kaçınmak, sağlıklı kan basıncı için çok önemlidir.
Kan basıncı kontrolü için masaj terapisi önermek için çok erken olsa da, düzenli olarak masaj almak stresinizi azaltabilir ve bu da yüksek tansiyona karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Diğer stres yönetimi çözümleri için yoga , meditasyon veya tai chi kullanmayı düşünün.
Kan basıncınızı yönetmek için masaj kullanmakla ilgileniyorsanız, masajınızı sağlık rutininize dahil etmeyle ilgili olarak doktorunuzla konuşun. Kendini tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "İsveç masajının kan basıncına etkileri." Tamamlayıcı Ther Clin Uygulaması. 2005 Kasım, 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Çeşitli terapötik masaj formlarından sonra kan basıncında değişiklikler: bir ön çalışma." J Alternatif Tamamlayıcı Med. 2006 Ocak-Şubat, 12 (1): 65-70.
Hur MH, Ah H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Koreli klimacı kadınlarda aromaterapi masajının kan basıncı ve lipit profili üzerine etkileri." Int J Neurosci. 2007 Eylül, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Derin doku masajı tedavisinin kan basıncı ve kalp hızı üzerine etkisi." J Alternatif Tamamlayıcı Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. "Yüksek Tansiyonu Düşürme Rehberiniz".