Onların faydaları tamamen açık değildir, ancak aşağıdaki koşullara yardımcı olabilirler
Fitoöstrojenler, tam tahıllar, yapraklı yeşillikler, fasulye, soya ve sarımsak gibi gıdalarda bulunan bitki kaynaklı bileşiklerdir. Araştırmalar, fitoöstrojenlerin östrojen eylemini taklit edebileceğini ve bu nedenle menopozdaki kadınlarda kemik kaybına karşı koruma ve sıcak basmaların hafifletilmesi gibi hormonla aynı faydaları sunabileceğini düşündürmektedir. Fitoöstrojenler, izoflavonlardan (en iyi bilinen), prenilflavonoidlerden, coumestanslardan ve lignanlardan oluşur.
Alternatif tıpta, fitoöstrojen içeren diyet takviyeleri bazen hormona bağlı kanserlere (bazı meme kanseri formları dahil), kalp hastalığına, osteoporoz ve menopoz semptomlarına karşı korunma olarak kullanılır.
Bununla birlikte, fitoöstrojenler hormonlarla etkileşime girip onları değiştirdikleri anlamına gelen endokrin bozucular olduğundan, bazı araştırmacılar östrojenik özelliklerinin negatif sağlık etkilerine neden olabileceği endişesini dile getirmektedir. Aslında, bugüne kadar, fitoöstrojenler beslenme ve kadın sağlığı alanında en tartışmalı konulardan biridir.
Şimdiye kadar, fitoöstrojenlerin sağlık etkileri üzerine çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. İşte bazı önemli çalışma bulgularına bir bakış.
Bazı Kanser Riskini Azaltabilir
Bazı araştırmalar, fitoöstrojen tüketiminin, kolon, göğüs, yumurtalık, prostat, gastrointestinal ve endometriyal kanser riskinin azalması ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
2016 yılında, 17 çalışmanın gözden geçirilmesi, soya izoflavon tüketiminin kolorektal kanser riskinde% 23'lük bir azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
2015 yılında, 10 çalışmanın bir meta analizi, soya alımının endometriyal kansere karşı önemli bir koruyucu etkiye sahip olduğunu bulmuştur.
2014 yılında, 40 çalışmanın gözden geçirilmesi, soya alımının gastrointestinal kanser riskinde hafif bir azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Meme kanserine gelince, bazı çalışmalar, sık sık miso çorbası yiyen Japonlar gibi, yüksek izoflavon tüketimi olan ülkelerde kadınların daha az meme kanseri riski olduğunu göstermektedir.
Bununla birlikte, daha önce yapılan çalışmalar, fitoöstrojenlerin göğüs tümörlerinin büyümesini uyardığını göstermiştir.
Kemik Kaybını Durdurabilir
Bazı kadınlar, hormon replasman tedavisi veya menopoz semptomlarını azaltmak ve osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için kullanılan bir tedavi yaklaşımı olan HRT'ye alternatif olarak fitoöstrojenleri kullanmışlardır.
Bir 2013 çalışması, fitoöstrojenlerin kemik kaybına neden olan hücreleri inhibe edebildiğini ve kemik oluşumunu ve kemik mineral yoğunluğunu artırabildiğini göstermiştir.
2012'de yapılan bir çalışmada, soya izoflavon takviyelerinin kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu% 54 oranında artırdığı gösterilmiştir.
Bununla birlikte, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, daha yüksek izoflavon alımı olan Japenese menopozal kadınlarda lomber omurgada ve femur boynunda düşük kemik mineral yoğunluğu oranları daha yüksek bulundu. Bazı araştırmacılar, fitoöstrojenlerin kemik yoğunluğunu geliştirdiğini öne sürmek için yeterli kanıt bulunmadığı sonucuna varmışlardır.
Düşük Kolesterol
Bazı çalışmalar, fitoöstrojenlerin kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltabildiğini göstermiştir. Örneğin, 2011'de yayınlanan çalışmaların meta-analizi, günde 1 ila 2 porsiyon soya proteini tüketiminin, serum "kötü" kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Daha eski çalışmalar benzer bağlantılar göstermiştir.
Ancak, İngiliz Journal of Pharmacology dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir derleme, isoflavonların lipid seviyelerini önemli ölçüde değiştirmediği ve fitoöstrojenlerin kardiyovasküler riski önemli ölçüde azaltmadığı sonucuna varmıştır; ancak, lignalar özellikle sigara içenler arasında kardiyovasküler riski artırabilir.
Fitoöstrojenlerin Kaynakları
Fitoöstrojenler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, diyet takviyelerinde yaygın olarak bulunan bir dizi maddede bulunur:
- Keten tohumu . Yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri olan keten tohumu, kolesterol seviyelerini (özellikle postmenopozal kadınlarda) ve soğuk sıcak basmaları azalttığı düşünülen bir tür fitoöstrojendir.
- Soya. Ayrıca sıcak basmaları ve düşük kolesterol düzeyleri ile savaştığı tespit edilen soya, izoflavon adı verilen fitoöstrojen bileşiklerini içerir. Ön araştırmalar, soya ayrıca, kemiklerin güçlü tutulmasına yardımcı olabileceği gibi, meme kanseri riskini de hafifletebilir.
- Kırmızı Yonca . Başka bir izoflavon kaynağı olan kırmızı yonca, menopoz semptomlarını hafifletmek için sıklıkla kullanılan bir bitkidir. Bu fitoöstrojen, sıcak basmaları ve menopoz sırasında kemik mineral yoğunluğu kaybını engellemeyi buldu. Ön araştırmalardan elde edilen bulgular ayrıca kırmızı yoncanın prostat kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Diğer fitoöstrojen kaynakları alfalfa, şerbetçiotu ve vitex içerir .
Sağlık için Phytoestrogens Kullanımı
Nihayetinde, kendi başına fitoöstrojenlerin, tüm bu sağlık yönlerini iyileştirecek kadar güçlü oldukları konusunda yeterli kanıt yoktur. Bazı doktorlar, potansiyel yan etkilerden dolayı onları tüketmenin dikkatli olduğuna inanıyorlar.
Örneğin, bazı araştırmalar genistein (soyada bulunan bir fitoöstrojenin), tamoksifen (meme kanserini tedavi etmek için kullanılan bir ilaç) etkilerini engelleyebileceğini düşündürmektedir. Dahası, herhangi bir hormon duyarlı duruma sahip olan (veya risk altında olan), östrojen benzeri aktiviteleri nedeniyle fitoöstrojenlerden kaçınmaları gerekebilir.
Herhangi bir sağlık sorununun tedavisinde veya önlenmesinde fitoöstrojenlerin kullanımını düşünüyorsanız, potansiyel faydaları ve riskleri tartmak için doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soya Tüketimi Alt Endometriyal Kanser Riski ile İlişkilidir: Gözlemsel Çalışmaların Sistematik İncelemesi ve Meta Analizi. Tıp (Baltimore). 2015 Aralık
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. Soya ve izoflavon tüketimi ve gastrointestinal kanser riski: sistematik bir derleme ve meta-analiz. Avrupa Beslenme Dergisi. Şubat 2016, Cilt 55, Sayı 1, s. 63–73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Soya izoflavon tüketimi ve kolorektal kanser riski: sistematik bir derleme ve meta-analiz. Bilimsel Raporlar, Mayıs 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Serum lipoproteinleri üzerinde soya proteini etkileri: randomize, kontrollü çalışmaların kalite değerlendirmesi ve meta-analizi. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi 2011 Nisan; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Kadınlarda osteoporoz üzerine soya izoflavon takviyelerinin sistematik olarak gözden geçirilmesi. Asya Pac J Trop Med. 2012 Mar.