Yüksek kolesterol genellikle rahatsız edici semptomlara neden olmaz, bu nedenle göz ardı etmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, kalp krizi, felç, bacaklarda ve böbreklerde kan damarlarını tıkayabilir ve hatta bunamaya katkıda bulunabilir. Neyse ki, diyet, egzersiz ve ilaçlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Yüksek Kolesterol ve Kalp Hastalığı
Büyük çalışmalar, yüksek kolesterolü olan kişilerin, normal kolesterol düzeylerine sahip kişilerden daha fazla kalp hastalığı gelişme riski olduğunu göstermiştir. Örneğin, 250'lik bir kolesterol seviyesi, koroner kalp hastalığı gelişme olasılığını iki katına çıkarırken, 300'lük bir seviye riski beşte arttırmaktadır. Dahası, koroner kalp hastalığı olan veya olmayan yüksek kolesterolü olan kişiler, kalp hastalığından ölme olasılığının yaklaşık 200 katından daha düşük bir kolesterol düzeyine sahip olanlardan 4.5 kat daha fazladır.
Kolesterol kanda dolaşan yapışkan, mumsu bir maddedir ve temel olarak iki farklı kolesterol türünden oluşur. "Kötü kolesterol" veya LDL , kalp hastalığı riskini artırır. LDL, amaç kolesterolü düşürmek olduğunda atıfta bulunulan şeydir. "İyi kolesterol" veya HDL, aslında kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olan tiptir. HDL'nin yüksek seviyeleri faydalıdır.
Öte yandan LDL, normal kan akışını engelleyen plaklar oluşturmak için kan damarlarının duvarlarına yapışmaya eğilimlidir. Plaklar ayrıca daha büyük kan damarlarından ayrılabilir ve daha küçük bir damar tamamen tıkayana kadar kan dolaşımına girebilir ve bu da kalp krizine neden olabilir. Neyse ki, statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlar, kalp hastalığı olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) ve Crestor (rosuvastatin) yaygın olarak reçete edilen statin örnekleridir.
Yüksek Kolesterol ve Strokes
Plaklar, kalp krizine neden olan koroner arterlerdeki kan akışını engelleyebildiği gibi, bu madde aynı zamanda kalp ve beyin arasındaki karotis arterlere yapışabilir. Bir plak parçası bir karotis arterden çıktığı zaman, beyninize "beyin saldırısı" ya da felce neden olabilir. Birçok kolesterol düşürücü ilaç kalp hastalığı riskini azaltsa da, statinler de felçleri önleyebilir.
Yüksek Kolesterol ve Demans
Alzheimer hastalığının neden olduğu demans dahil olmak üzere, yüksek kolesterol ve yağ ve doymuş yağ oranı yüksek diyetin de demansa katkıda bulunabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Alzheimer hastalığı olan hastaların da demanstan muzdarip olan hastalarının otopsileri, beyinde, yüksek kolesterolün neden olduğu bilinen kalpte tıkalı arterlere benzer şekilde daha fazla tıkanmış arter olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, bazı çalışmalar statinler almanın demansı önlemeye ve Alzheimer hastalığına bağlı demansın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kolesterolünüzün Bakımı
Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanın en iyi yolu, az yağlı bir diyete bağlı kalmaktır .
Özellikle, doymuş yağların, tereyağı veya domuz yağı gibi hayvansal kaynaklardan elde edilen katı yağlardan kaçınması önemlidir, çünkü doymuş yağlar daha yüksek toplam kolesterole ve "kötü kolesterol" veya "LDL" nin yüksek seviyelerine katkıda bulunur. Kalp-sağlıklı diyet değişiklikleri ile, kolesterol seviyelerini normal bir aralığa indirgemek mümkün olabilir; bu da hastaların sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla kolesterol ilaçlarını azaltma konusunda konuşmalarına neden olabilir.
Yeme alışkanlıklarının yıllarını değiştirmek zor olabilir. Tam bir diyet revizyonu yerine, diyetinizi aşamalı olarak değiştirebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına girebilirsiniz.
Örneğin:
- Kızartılmış gıdalardan kaçının. Bunun yerine, pişmiş, ızgara, ızgara veya buharda pişirilmiş ürünleri seçin.
- Yandaki sosları sor.
- Sebzeleri et yerine ziyade yemeklerin en önemli parçası haline getirin.
- Balık, kümes hayvanları (deri çıkarılmış olarak) veya kırmızı etlerin yağsız kesimi gibi daha az yağlı etleri seçin.
- Tereyağı veya yağlar yerine, tatlandırıcı için baharat kullanın.
HDL'yi geliştirmenin en iyi yolu, yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme, aerobik veya yürüyüş gibi aerobik egzersizlerden geçer. Eğer fitness yaşam tarzınıza yeni geliyorsa, sizin için uygun bir plan bulmadan önce birkaç farklı egzersizi denemeniz gerekebilir. Bazı insanlar evde egzersiz yapmayı sever, diğerleri ise spor salonunu tercih eder. Bazı insanlar sabahları egzersiz yaparlar ve bazıları akşamları daha sonra egzersiz yapmayı tercih ederler.
Sağlık uzmanınız kolesterol düşürücü ilaçları reçete etmeyi seçerse, aldığınız diğer ilaçlarla ilgili tüm bilgileri sağladığınızdan emin olun. Ayrıca ilaçları belirtildiği gibi aldığınızdan emin olun. Bazen bu ilaçlar mide bulantısı, karın ağrısı veya kas krampları gibi rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Sağlık servis sağlayıcınıza yaşadığınız herhangi bir yan etkiyi hemen belirtin. Çoğu durumda, semptomları hafifletmek veya farklı bir ilaca geçmek için adımlar atabilirsiniz.
Kaynaklar:
Bernick, C., ve diğ. "Yaşlılarda Statinler ve Bilişsel İşlev." Nöroloji 65 (2005): 1388-94.
Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink ve J. Philip Kistler. "İnme İkincil Önleme: Risk Faktörü Azaltma" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Maase, I., R. Bordet, D. Deplanque, A. Al Khedr, F. Richard, C. Libersa ve F. Pasquier. "Lipid düşürücü ajanlar, Alzheimer hastalığında daha yavaş bilişsel düşüş ile ilişkilidir." Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi 76 (2005): 1624-9.
Pekannen, J., S. Linn, G. Heiss ve diğ. NEJM "Önceden Kardiyovasküler Hastalığı Olan ve Olmayan Erkeklerde Kolesterol Düzeyine Bağlı Kardiyovasküler Hastalıktan On Yıllık Ölüm." New England Tıp Dergisi 332 (1990): 1700-7.
Basın, Daniel ve Michael Alexander. "Demansın Önlenmesi" UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Koroner Kalp Hastalığının Primer Önlenmesi İçin Kolesterol Düşürmesinin Klinik Araştırmaları." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Rosenson, Robert S. "Koroner Kalp Hastalığı veya Koroner Risk Eşdeğerli Hastalarda Kolesterol Düşürmesinin Klinik Araştırmaları." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Shadlen, Marie-Florence ve Eric B. Larson. "Demans için Risk Faktörleri." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Stamler J., D. Wentworth ve JD Neaton. "Çoklu Risk Faktör Müdahale Denemesinin 345.222 Prz. Senaryosunda Serum Kolesterol ile Koroner Kalp Hastalıklarının Sürekli ve Kademeli Bulguları Arasındaki Erken Ölüm Riski Arasındaki İlişkidir. Amerikan Tıp Derneği Dergisi 256 (1986): 2823-8.
Wilson, Peter WF. "Kardiyovasküler Hastalık için Risk Faktörlerine Genel Bakış." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
Wolozin, Benjamin, Wendy Kellman, Paul Ruosseau, Gastone G. Gelesia ve George Siegel. "3-Hidroksi-3-Metilglutaryil Koenzim A İnhibitörleri ile İlişkili Alzheimer Hastalığının Azalmışlığı." Nöroloji Arşivi 57 (2000): 1439-43.
Wright, Clinton B. "Etiyoloji, Klinik Belirtiler ve Vasküler Demansın Tanısı." UpToDate.com . 2008. UpToDate.
" Kolesterolünüzü TLC ile Düşürme Rehberiniz ." Ulusal Kolesterol Eğitim Programı (NCEP) ve NHLBI Obezite Eğitim Girişimi . Aralık 2005. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI), Ulusal Sağlık Enstitüleri.