Çalışmalar, hızlı bir şekilde ele alınmadığında, kronik stres ve yüksek kolesterol kombinasyonunun kalp hastalığına neden olabileceğini göstermektedir.
Yıllar boyunca, doktorlar, kesme stresinin genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu öğretmiştir. Şimdi, büyüyen araştırmalar doğru olduklarını kanıtlıyor. Tekrarlayan veya günlük stres gerçekten kolesterolü etkileyebilir ve sonunda kalp hastalığına neden olabilir.
Streste Savaş veya Uçuş Tepkisi
Terli avuç içlerinden vurucu bir kalbe kadar tüm nahoş hisleri için korku, bedenin kendisini tehlikeye karşı korumanın yoludur. Tarih öncesi zamanlarda, tehdit aç bir ayı olmuş olabilir. Bugün, zorlu bir patron olma olasılığı daha yüksektir.
Bu olduğunda, vücut harekete geçer. Beyin sapının yakınında bulunan hipotalamus, iki hormonun salınmasını tetikler - adrenalin ve kortizol - kalbi hızlandırır, enerjinin salınmasını hızlandırır ve beyine kan akışını artırır. Ceset ya kalmaya, dövüşmeye ya da koşmaya hazırlanıyor.
Aynı kimyasal reaksiyon, tehdidin anında fiziksel zarara ya da potansiyel gelir ve prestij kaybına yol açmasıyla oluşur.
Stres Hormonları ve Kolesterol
Hem adrenalin hem de kortizol, karaciğerin vücuda enerji sağlamak ve hasarlı hücreleri onarması için kullanılan mumsu, yağlı madde olan kolesterol üretimini tetikler.
Sorun şu ki, çok fazla kolesterol arterleri tıkayabilir ve nihayetinde bir kalp krizi veya felce yol açabilir.
Bir teori, stres hormonlarının, potansiyel bir kavga veya uçuş durumu için yakıt sağlamak için bu şekilde işlev görmeleridir. Fakat eğer bu enerji kullanılmazsa - gerçek bir fiziksel kavga veya kaçış gerektirmeyen modern gündelik stresörlerde olduğu gibi - yavaş yavaş vücutta bir yerlerde yağ dokusu olarak birikmektedir.
Kortizol, vücudun kısa süreli enerji kaynağı olan daha fazla şeker yaratmanın ek etkisine sahiptir.
Tekrarlayan stresli durumlarda, şekerler tekrar tekrar kullanılmaz ve sonunda trigliseritlere veya diğer yağ asitlerine dönüştürülür. Araştırmalar ayrıca bu yağlı yatakların karın içinde ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ve daha fazla abdominal yağ içerenler, kardiyovasküler hastalık ve diyabet için daha yüksek risk altındadır.
Stresde Kişilik Faktörü
Her insanın strese karşı farklı bir fizyolojik reaksiyonu vardır. Bazı araştırmalar, bir bireyin kişilik tipinin (A, B, C, D ve E harfleri ile sınıflandırılmış) bu cevabı tahmin edebileceğini düşündürmektedir. A ve D Tipleri yüksek stresli kişiliklerdir. Tip A kişiliği olanlar genellikle zaman odaklı, odaklı ve detay odaklıdır. D (veya "sıkıntılı" tip) kişiliğine sahip olan insanlar, duygularını bastırmakla bilinirler.
Tip A veya D kişiliği olan bireyler stres hormonlarına özellikle duyarlıdır. Bu, kalp hızlarının arttığını, arterlerin kısıtlanmasının ve şekerin kan dolaşımına daha rahat kişilik tiplerine göre daha yüksek oranlarda salındığı anlamına gelir.
Stresle Başa Çıkmak
2007 Amerikan Psikoloji Derneği kongresinde sunulan bir çalışmaya göre, stresle baş edebilen beyaz erkekler, daha az başa çıkabilen akranlarından daha iyi "iyi" kolesterol (HDL) seviyelerine sahipti.
"İyi" kolesterol, yağ vücudunu temizlemeye yardımcı olan türdür.
Missouri Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, “yüksek stresli” kişilik tiplerine sahip olanların, hayal kurma gibi anlamsız düşünceye katılan zaman harcayarak yüksek kolesterol risklerini azaltabileceğini buldu. Ayrıca, işyeri çatışmalarını sınırlandırarak, evlerini ve çalışma alanlarını düzenleyerek ve her gün randevular ve görevler için ayrılan zamanla gerçekçi bir şekilde planlama yaparak stresi azaltabilirler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, stresi azaltmak için çeşitli yöntemler önermektedir. Bu yöntemler, egzersiz, yoga, bahçe veya müzik gibi rahatlama tekniklerini içerir; sağlıklı bir diyet yeme; her gece en az 8 saat uyumak; ve destek için bir arkadaş ve aile ağı kurmak.
Uzmanlar ayrıca stresin üstesinden gelmek için çok fazla bir psikoterapistle konuşmanızı önerir.
Kaynaklar:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ve Suzanne Schneider. "Kortizol Bağlantısı: Stres ve Ağırlık Yönetimi ile İlgili İpuçları." ASCM'nin Sağlık ve Fitness Dergisi . 26 Ocak 2006. Amerikan Spor Hekimliği Koleji.
Mayo Cliinic Personeli. "Stres: Hayatın Baskılarına Sağlıksız Yanıt." MayoClinic.com . 2006. Mayo Kliniği.
"Yenile - Beyin üzerinde Stres." Bilim Öğreniminde Kaynaklar: İnsan Beyin . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ve Jens Bülow. "Normal İnsanda Uzun Süreli Sistemik Adrenalin İnfüzyonunda Adipoz Doku Lipolizinde Lokal ve Alfa 2-Adrenerjik Reseptör Blokajının Etkileri" Klinik Fizyoloji ve Fonksiyonel Görüntüleme 28. 2 Mart 2008. 125-131.
"Stres." Kardiyovasküler Enstitüsü ve Kalp ve Damar Sağlığı Merkezi . 2008. Sina Dağı Tıp Merkezi.
"Tip D Kişilik: Bazı Kişilik Tipleri Sağlığınıza Zarar Verebilir." Harvard Sağlık Yayınları . Kasım 2005. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi.
Yancura, Loriena A. "Düşmanlık, Düşmanlık ve Lipit Düzeyleri Arasındaki Arabuluculuk mu? Normatif Yaşlanma Çalışmasından Bulgular." Amerikan Psikoloji Derneği'nin 115. Yıllık Sözleşmesi . Moscone Center, San Francisco.