Yorgunluk, Depresyon ve Yarış Düşünceleri Zorluk Zorunlu Olabilir
Uykusuzluk , en sık görülen semptomlara sahip olduğunuzda fark edilir: uykuya dalmakta zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma veya başka bir uyku bozukluğunun yokluğunda ferahlatıcı olmayan uyku. Bununla birlikte, uykusuzluk bazı belirtileri ve belirtileri de olabilir. Bunları tanımak zor olabilir ve birçok kişi tarafından gözden kaçırılabilir.
Uykusuzluk ile ilişkili olabilecek ve kötü uykunun nedenlerini ve uyumakta zorlanabileceğini öne süren bu şaşırtıcı belirtilerin bazıları hakkında bilgi edinin.
Kaygı veya Depresyon
Duygudurum bozuklukları uykusuzluk ile el ele yürür. Kötü bir gece uykusu genellikle gündüz ruh hali sonuçlarına yol açar ve aksine, gündüz ruh hali ile ilgili sorunlar genellikle geceleri uykuyu etkiler. Kötü uyku kolayca sinirlilik yol açabilir. Depresyon erken sabah uyanışları ve uykuya dönme zorluğu ile ilişkili olabilir. Anksiyete , gece zihninizi rahatsız edebilir: uyumaya çalışırken, üzerlerindeki yıkama endişesi. Kronik uykusuzlukta uyku elde etmek zorlaştığı zaman, bu durum kaygı ateşlerini körükleyerek daha da kötüleştirebilir. Bazı insanlar panik ataklarında bile kabus görecekler veya uykudan uyanacaklar. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) uykuyu derinden etkileyebilir ve uykusuzluğa neden olabilir.
İntihar düşünceleri
Uykusuzluk depresyon ile ilişkili olduğu için, aynı zamanda artan intihar riski ile bağlantılı olması da şaşırtıcı olmamalıdır.
İnsanlar geceleri iyi uyumuyorlarsa, kontrol dışına çıktıkça çaresizlik de devam edebilir. Kötü uyku ve uyku yoksunluğu , serotonin seviyelerini ve beynin frontal lobunun işlevini etkileyebilir. Frontal lob, çeşitli yönetici işlevlerden sorumludur, rasyonel seçimler ve uygun sosyal etkileşimler oluşturmada anahtardır.
Bozunduğunda, intihar düşüncelerini, hatta kendini öldürme dürtüsünü bastırma yeteneği kaybolabilir. Çalışmalar, intihar riskinin, uykusuz olanlarda iki kat daha fazla uyanabileceğini düşündürmektedir, bu da çok erken uyanma, üç kat daha fazla intihar girişimi olanlarda en yüksek risktir. Bu tür düşüncelere sahip olan herkes, (800) 273-8255 numaralı telefondan ücretsiz olarak Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçerek yardım almalıdır.
Nap için yetersizlik
Uykusuzluk yaşayan insanlar genellikle gün içinde uykusuz kalmazlar . Zaman izin verirse, bir uykusuzluk sadece gözleri kapalıyken uyanık kalır. Bu uykusuzluk olan kişilerde ortaya çıkan daha yüksek bir uyarılma seviyesi ile ilgilidir. Bu, gün boyunca uyanık kalmayı kolaylaştırır, ancak geceleri uyumak zor. Muhtemelen uyanıklığa katkıda bulunan yüksek düzeydeki nörotransmitter veya kimyasal haberciler ile ilgilidir. Çıngıraklı bir zil gibi, bu uyarılar sürekli olarak “Uyanma” mesajıyla bir insomniak ürettiler ve bu da gün içinde kestirebilme yeteneğini tehlikeye atıyor.
Yarış düşünceleri
Uykusuzluk çekenler bu fenomeni çeşitli şekillerde tanımlayabilirler. Bazıları bunu neredeyse bir film gibi, geceleri akıllarında yarışan bir dizi hızlı ateş görüntüsü olarak deneyimliyor.
Bunlar ilgili konular olabilir, ancak çoğu zaman değildir. Geceleri uyanıklık genellikle endişelerin akla geldiği bir zaman olabilir. Shakespeare'in Romeo ve Juliet'te söylediği gibi, “ Bakın , nerede oturuyorsunuz, uyku asla yalan söylemez.” Stresörler - ister profesyonel, ister kişisel, ister finansal olsun, isterse başka olsun - stresli bir şekilde geceleri akla bile gelebilir. Bu endişeleri bir kenara koymak zor olabilir ve gece yarışma düşünceleri uykusuzluğun çok yaygın bir belirtisidir.
Uyku Durumu Yanlış Algılama
Paradoksal uykusuzluk denilen bir durumda, bazı insanlar uyanıklık ve uyku arasında ayrım yapma yeteneğini kaybederler. Bu bireyler genellikle, hiç uyumadan günler - hatta haftalar ya da aylar geçirdiklerini yemin ederler.
Bu fizyolojik olarak mümkün değildir ve objektif gözlem, bu kişilerin aslında uyuduğunu göstermektedir. Bu bazen uyku durumu yanlış algılama olarak adlandırılır. Hafif uyku elde edildiğinde daha sık görülür. Sahne 1 uyku, tanınmış uyku aşamalarının en hafif, hafif dozer ile karakterizedir. Uyanıklık ile karıştırıldığı çok hafif olabilir. Aslında, çalışmalar gösteriyor ki, insanların bir evre 1'de olduğu gözlendiğinde, bir elektroensefalogramda (EEG) uyumaya başladığında, uyandıranların yarısı uykuda olmadıklarını söylerken diğer yarısı da öyle olduğunu söyleyecektir. Bu geçiş halindeki bilinç durumu, uykudaki bu yanlış algılamaya katkıda bulunabilir.
Yorgunluk (Uykusuzluk değil)
Son olarak, uykusuzluk olan kişiler daha çok yorgunluk yaşarlar. Bu uykusundan farklıdır. Yorgunluk, yorgunluk, yorgunluk ve düşük enerji hissi olarak da tanımlanabilir. Kemikler ve kaslarda derin. Tersine, uykululuk veya uyuşukluk uykuya dalmak için güçlü bir arzudur: göz kapakları ağırlaşır, uyanık kalmak için çabaya ihtiyaç duyulur, ve yakında uyur. Uykusuzluklar yorgun değil, uykulu. Buna karşılık, uyku apnesi olan insanlar, gündüz uykululuk, aşırı uykular ve hızlı bir şekilde uykuya dalmak aşırı. Yorgunluk bu nedenle uykusuzlukta sık görülen bir semptomdur ve diğer uyku şikayetlerinden ayırt etmek için yararlı olabilir.
Bu belirtilerden bazılarını ya da uykusuzluk belirtileri ile karşılaşırsanız, bir uyku uzmanı ile konuşmak isteyebilirsiniz. Potansiyel nedenleri keşfetmek mümkün olabilir. Neyse ki, uyku hapları ve uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere etkili tedaviler mevcuttur.
Kaynaklar:
Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier , 5. baskı.
William Shakespeare'in Tüm Eserleri. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü. Erişilen: 27 Ekim 2013.
Wojnar, M ve diğ . “Ulusal Komorbidite Araştırması Çoğalmasında Uyku Sorunları ve İntihar Durumu.” J Psychiatr Arş . 2009 Şubat; 43 (5): 526-531.