Uykuda Davranışsal Kontrol Kaybı Gecikme Çatışmalarına Yol Açtı
Limit belirleyici uykusuzluk, çocukluktaki iki davranışsal uykusuzluk tipidir. Ebeveynlerin çocuklarının davranışlarını yatmadan önce ve uykudan uyanma sırasında direncini kaybedince ortaya çıkar. Bu durum genellikle okul öncesi çocuklarda ve özellikle de yatmadan önce ebeveynlerine inatla meydan okuyan okul çağındaki çocuklarda görülür.
Sınır belirleme uykusuzluğunun belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin ve yatmadan önce direnci azaltmak için neler yapılabilir.
Çocuklarda Limit Ayar Uykusuzluk nedir?
Uykusuzluk , düşen ya da uykuda kalmakta güçlüktür ve davranışsal nedenlerden kaynaklanabilir. Uyku hijyeni için temel kuralların bir parçası olarak, çocukların iyi uyumak için düzenli bir yatma rutinine ve rahatlatıcı bir uyku ortamına ihtiyaçları vardır. Uyku ile ilgili olarak ebeveyn tarafından uygulanan sınırların bulunmadığı durumlarda, yatak odası savaş zamanı oluşturarak savaş zamanı olabilir.
Küçük çocuklar, ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını veya yeterince almadıklarını anlamaya yönelik içgörüye sahip değildir. Denetimsiz bırakılırsa, düzenli bir uyku programı izlemeleri olası değildir, ancak uykulu olduklarında uykuya dalarlar. Çocuğun eğlenceli bir şeyleri kaçırdıklarını algılarsa - "Herkes başkaları kalıyor!" - onlar da kalmak isteyecekler. Yatak zamanları bir güne kadar değişebilir ve uyku için bozulan sirkadiyen ritme neden olabilir .
Ebeveynler uygun uyku zamanlarını ayarlamak ve hafta sonları da dahil olmak üzere bu günlükleri uygulamak için devreye girmelidir. İdeal olarak, çocuğun uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli zamana izin verilmelidir.
Bu, ebeveyn otoritesinin sıkı bir şekilde uygulanmasını gerektirebilir. Çocuklar tutarlı beklentilere iyi cevap verirler ve tanıdık bir yatmadan önce rutin yardımda bulunabilirler.
Çocuğunuzun yanlış bir şey yaptığını düşünün ve rastgele bir tedavi ya da cezalandırma ile karşılık verdiniz. Çocuğun kafası çok karışırdı ve eylemin tekrarlanması gerekip gerekmediğini bilemezdi. Yatma zamanı etrafında yapı eksikliği varsa, çocuklar bu tutarsızlıktan yararlanabilirler. Sınırlamalar olmaksızın, çocuklar aşağıdakiler dahil olmak üzere, bitmeyen taleplerde bulunur:
- Gıda
- İçecekler
- Dikkat
- oyun zamanı
Bunlar yatmadan önce veya gece uyanmadan sonra bile meydana gelebilir. Birçok çocuk zarfı zorlayacaktır ve bu da saatlerce uzayan gözyaşı uyku zamanlarına yol açabilir.
Çocuklarda Limit Ayarı Uykusuzluk Nasıl Tedavi Edilir
Çözüm beklendiği gibi: bir ebeveyn olarak rolünüzü geri yüklemek ve çocuğunuzun davranışında sınırlamalar koymak. Bu tutarlılık gerektirecektir. İlk başta, özellikle de çocuğunuz varlığınız için ağlıyorsa zor olabilir. Yardımcı olabilecek bazı basit kurallar vardır:
- Yatak saatleri günlük olarak uygulanmalıdır. Çocuğun uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yatakta yeterli zaman ayırmaya çalışın. Çocuğu çok erken yatıracak olursanız, uykunuzu hissetmeyecek (ve böylece uyumaya çalışacak) ve sabah erken kalkacak ve hane halkını rahatsız edecektir. Çocuğun yaşlandıkça bu uykunun kademeli olarak azalması gerektiğini unutmayın.
- Yatmadan 20 ila 30 dakika önce, banyo yapmak, diş fırçalamak ve uyku zamanı hikayelerini okumak gibi sessiz aktiviteler yapılmalıdır. Her aktivite ile harcanan zamanı sınırlayın, böylece gecikme taktiği olmaz. Rutini tutarlı tutmaya çalışın, böylece çocuk neyin geleceğini ve neyin beklendiğini bilir.
- Yatmadan önce ve sonrasında meydana gelen makul olmayan talepler karşılanmamalıdır. Bu, istediği oyuncakların getirilmemesi, su veya atıştırmalıkların getirilmemesi veya dikkat edilmesi gereken isteklerde bulunmaması anlamına gelir.
Bu yönergeleri izleyerek çocuklarınızın uygun beklentilere sahip olmalarını sağlayacak ve davranışları hızla düşecektir.
Ek olarak, daha büyük çocuklarda, kabul edilebilir uyku zamanı davranışları için pozitif takviye kullanımı yararlı olabilir.
Yatmadan önce mücadele etmeye devam ederseniz, çocuk doktorunuzdan yardım alın. Bazı durumlarda, bu endişeleri yönetim kurulu sertifikalı bir uyku uzmanı ile tartışmak faydalı olabilir. Çocukluktaki davranışsal uykusuzluk türleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kaynaklar:
Durmer, JS ve Chervin, RD. "Pediatrik uyku tıbbı." Sürekli. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ve Owens, JA. "Pediatrik uyku için klinik bir rehber: uyku problemlerinin teşhis ve yönetimi." Philadelphia: Lippincott Williams ve Wilkins , 2003.
Spruyt, K ve diğ . "Okul çağındaki normal çocuklarda uyku problemleri, yaygınlığı ve yordayıcıları." J Uyku Arş . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E ve diğ . "Erken çocukluk döneminde geceleri parçalanmış uyku ile ilişkili faktörler." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.