Bugün Görüntülendi
Amerikan Diyabet Derneği 25 Mart'ta diyabet farkındalığını artırma çabalarında Şeker Hastalığı Uyarısı Gününü kutluyor. ADA'ya göre, yaklaşık 7 milyon Amerikalı diyabet hastası ve bunu bilmiyor. Bazı faktörler diyabet riskinizi artırabilir. Bu risk faktörlerini bilmek önemlidir, böylece diyabeti önleyebilir, tespit edebilir ve tedavi edebilirsiniz.
Aile Tarihi: Tip 2 diyabet, Tip 1 diyabetlerden daha güçlü bir aile hikayesi soyuna sahiptir. Tip 2 diyabetin genetiği karmaşıktır çünkü Tip 2 diyabet aile öyküsü olan kişilerde obezite ve sedanter yaşam tarzı gibi çevresel risk faktörleri de paylaşılabilir. Genel olarak, tip 2 diyabetli bir hastanın bir kardeşi için diyabet riski, genel popülasyonunkiyle yaklaşık aynıdır. Bununla birlikte, eğer her iki ebeveynde tip 2 diyabet varsa, risk diyabet geliştirme şansının yaklaşık% 50'sine yükselir. Kulağa korkutucu geliyor, ama güçlü bir aile geçmişine sahip olsanız bile, kesinlikle diyabet alacağınız anlamına gelmez. İyi haber şu ki, dengeli bir diyet yaparak, egzersiz yaparak ve sağlıklı bir kilo alarak diyabetin önlenmesini veya geciktirilmesini bile sağlayabilirsiniz.
Irk veya Etnik Köken: Irkınız ve etnik kökeniniz diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Hispanik olmayan beyaz yetişkinlere kıyasla Hastalık Kontrol Merkezi 2011 Formuna göre , diyabet tanısı riski Asyalı Amerikalılar arasında% 18, Hispanikler arasında% 66, Hispanik olmayan siyahlar arasında% 77 daha yüksektir.
* Bu bilgi 2007-2009 anketinden alınmıştır.
Yaş: 45 yaşın üzerindeyseniz, diyabet geliştirme riskiniz artar. Yaş, kontrol edemeyeceğimiz bir şey olsa da, sağlıklı yaşlanmamıza yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı seçimlerini yapabilmekteyiz. Bilgilendirilerek başlayın.
45 yaşın üzerindeyseniz ve ailenizde diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya obezite varsa, doktorunuza HgbA1c cihazınızı kontrol etmesini isteyin . HgbA1c, kanınızdaki şeker miktarını üç aylık bir süre boyunca ölçmek için kullanılan bir teşhis aracıdır. Diyabet riskinizi ve vücudunuzun glikozu nasıl kullandığını anlamamıza yardımcı olur.
Ağırlık: Özellikle abdominal bölgede fazla kilo, diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Abdominal yağlanma diyabet ve kalp hastalığına bağlıydı. Yağ hücreleri, insüline karşı dirençli hale gelebilir; bu, şekerin kandan enerji için kullanılacak hücrelere getirilmesinden sorumlu olan hormondur. Fazla yağ insülinin işini yapmasını engelleyebilir, dolayısıyla kan şekerinin kanda dolaşarak enerji için kullanılmasının aksine dolaşımda kalmasına neden olur. Vücut ağırlığınızın sadece% 7'sini kaybetmek , riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Fiziksel Aktivite: Hareketsiz bir yaşam tarzı, aşırı kiloya katkıda bulunarak diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Egzersiz, insülin kullanımını artırarak kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, iyi kolesterolü geliştirmeye, kiloyu azaltmaya, enerji seviyelerini yükseltmeye ve ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, her hafta 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerir.
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuz tarafından temizlendiğinden emin olun. Eğer egzersiz yapmak için yeni biri iseniz yavaş başlar ve sürenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın. Her gün sadece 10 dakika ile başlamayı hedefleyin - tüm aktivite sayıları.
Şimdi ne yapmalısın?
Taramaya Başlayın: Her yıl bir kontrol ve rutin kan çalışmanız iyi bir fikirdir. Doktorunuz tansiyon, kilo, kolesterol ve kan şekerinizi kontrol edebilir.
Risk Testi Yapın: Amerikan Diyabet Derneği, risk düzeyinizi değerlendirmenize yardımcı olmak için sadece altmış saniye sürecek basit bir anketi yayınladı. Daha fazla bilgi için buraya gidin:
> Kaynaklar:
> Joslin Diyabet Merkezi. Genetik ve Diyabet: Riskiniz Nedir?
> Joslin Diyabet Merkezi. Risk faktörlerinizi bilin.
> Hastalık Kontrol Merkezi. Ulusal Diyabet Bilgi Formu, 2011 .