Golfçü dirseği gibi tendon yaralanmaları, iltihap ve aşırı kullanımdan kaynaklanır
Tendinit ve tendinopati aynı şey değildir ve farklılıkların bilinmesi tedavinizi belirleyecektir.
genel bakış
Kasları kemiklere bağlayan tüm vücut boyunca sert, esnek fibröz doku bantları tendonlardır. Sporda, tekrarlanan hareketlerin stresinden ya da kaçırılmış bir adım veya düşme ve çarpışmalardan kaynaklanan darbeler gibi akut yaralanmalardan kolayca tahriş olabilir veya iltihaplanabilir.
Tendinit Nedir?
Tendinit de yazıldığından, tendinit tendonların iltihaplanmasına işaret eder, çünkü tahriş ve iltihaplıdır. Ek, iltihap anlamına gelir. Tendinit, kolay ve rahat hareketleri sınırlayan derin, ağrılı ağrıya neden olabilir.
Sporculardaki tendon iltihabının en yaygın nedeni, bir tendonun normal hareket aralığının ötesinde gerilmesini ve ağrı, şişlik ve iltihaplanmalara neden olan akut bir yaralanmadır.
Tendinopati Nedir?
Doktorlar, tenisçi dirseği, golfçü dirseği, Aşil tendonu yaralanmaları, vb. Gibi birçok tendon yaralanmasını tanımlamak için tendinopatiyi kullanırlar. Uzmanlar, tipik tendon yaralanmalarının daha sık uzun süreli aşırı kullanımdan kaynaklandığını fark ederek tendonun bozulmasına neden olur. ilişkili herhangi bir iltihap.
İki Arasındaki Fark
İki durum arasındaki ayrım önemlidir, çünkü tendinit iltihabı tendinopatinin (tendinosis) bozulmasından farklı olarak tedavi edilir.
Akut tendinit iltihaplanması sıklıkla ilaçlara ve antienflamatuar tedaviye hızlı yanıt verir. Ancak, yaralanma tendon dokusu dejenerasyonuna bağlıysa, tedavi oldukça uzun olabilir ve tendonun kuvvetini ve yeniden yapılan dokuları iyileştirmeye odaklanacaktır.
Yaygın sebepler
Bazen uygunsuz spor tekniği veya biyomekanik konulardan dolayı tendinit veya tendinopati gelişebilir, bu durumda bir koç veya eğitmen ile çalışmak, kronik bir problemin gelişmesini önlemenin en iyi yoludur.
Uygun bir ısınma ve yeterli çapraz antrenman yapıldığından emin olmak, tendon aşırı yaralanmalarını önlemek için de yararlıdır.
Aşırı kullanım yaralanmaları, iyileşme için uygun zaman olmaksızın vücudun yumuşak dokularına (kaslar, tendonlar, kemikler ve eklemler) tekrarlayan kullanım, stres ve travmanın bir sonucudur. Bazen kümülatif travma veya tekrarlayan stres yaralanmaları olarak adlandırılırlar.
tedavi
Bir tendonda ani bir ağrınız veya ağrınız varsa ve tendinitte şüpheleniliyorsa, yapılacak ilk şey aktiviteyi durdurmak ve dinlenmek. Tendon iltihabı RICE yöntemine (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme) cevap verecektir. Bu yöntem, inflamasyonu ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur ve geçici ağrı giderilmesini sağlar. Bu tip konservatif tedavi genellikle gerçek bir tendinitten kurtulmak için gereklidir. Tendinit genellikle birkaç gün içinde birkaç haftaya kadar giderir.
Ne yazık ki, uzun süreli bir tendinopatiden iyileşmek iki ila altı ay sürebilir. Birçok tendon yaralanması, giderek kötüleşen kronik problemlere dönüşür çünkü atlet ağrılı bir ağrıya rağmen aktiviteye devam eder.
Tendon ağrınız dinlenmeye ve konservatif tedaviye rağmen birkaç günden fazla sürerse, bir değerlendirme için bir spor tıbbı uzmanı görmeli ve tendonun rehabilitasyonu için fizyoterapistle çalışmalısınız.
Fiziksel terapistler, tendinopatiyi iyileştirmeye yardımcı olmak için ultrason veya başka yöntemler kullanabilir. Bazı durumlarda, iyileşme sırasında tendondan basınç almak için atel veya parantez kullanılabilir. Yaygın olarak kullanılan rehabilitasyon yöntemleri şunlardır: ultrason, ilaçlar, masaj, destek veya splint.
Tendinopati rehabilitasyonunun son aşaması güçlendirme ve esneklik egzersizleri içerir. PT'niz sizin için en iyi rehabilitasyon yolunu belirlemenize yardımcı olacaktır, ancak tendonun iyileşmesinden önce herhangi bir egzersizin başlamasının problemi daha da kötüleştirebileceğini anlamak önemlidir, bu yüzden terapistinizin veya doktorunuzun önerilerini izlemeniz önemlidir.
önleme
Tendon hasarının nedenini belirleyebilir ve bir düzeltme yapabilirseniz, genellikle uzun süreli sorunlardan kaçınabilirsiniz. Ağrınız aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa, bu aktiviteyi azaltın veya durdurun ve bir yedek aktivite bulun. Ağrı, zayıf teknikten veya zayıf ergonomiden geliyorsa, beceri eğitimi için bir antrenöre veya antrenöre danışın. Rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırabiliyorsanız, tam bir iyileşme olasılığınız daha yüksektir.
Tendon aşırı yaralanmalarının geri dönüşünü önlemek için, sporcular çeşitli yoğunluk ve süreyi ve aynı zamanda aktivite tipini içeren bir eğitim programını sürdürmelidir.
Belirli Tipler
Sıklıkla tendon yaralanmaları gelişen vücudun bazı bölgeleri şunlardır:
- Tenis Dirsekleri (Lateral Epikondilit)
- Golfçü Dirsek (Medial Epikondilit)
- Aşil Tendiniti
- Bilek Tendiniti
- Çocuklarda Tendinit (ve Aşırı Kullanım Yaralanmaları)
- Karpal tünel Sendromu
Kaynaklar
Coombes ve diğ. Kortikosteroid enjeksiyonlarının ve tendinopatinin tedavisine yönelik diğer enjeksiyonların etkinliği ve güvenilirliği: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir derlemesi. Lancet, Cilt 376, Sayı 9754, Sayfalar 1751 - 1767, 20 Kasım 2010
Jobe ve diğ. "Dirsekin Lateral ve Medial Epikondiliti" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan ve diğ. Dirsek etrafında tendinopatiler. DeLee ve Drez Ortopedi Spor Hekimliği. 3. ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Erişilen Jan, 2011