Vücudun kontrolünde iyi ve kötü bakterileri korumak için çalışıyor
Duymuş olabilirsin kolon temizliği , iyi bakteri ve kötü bakteri hakkında her şey, ama bağırsak florası nedir?
Gut flora, sindirim sisteminizde yaşayan iyi ve kötü bakterilere verilen argo terimidir. Mevcut bakteri türü ve miktarı vücudunuzdaki yerlerine bağlıdır (kalın bağırsaklara karşı kolon ). Dışkı için depolama evi olarak kolonunuz, yapması gereken özel işlere sahip yüzlerce farklı bakteri ile doldurulur.
Kötü Flora
Streptococcus ( strep boğaz ) veya E. coli ( idrar yolu enfeksiyonları ve diyare ) gibi mikroplar dahil olmak üzere kontrol edilmediği takdirde, insanlarda hastalığa neden olabilecek bakteriler olan bazı daha yaygın patojenleri duymuşsunuzdur. İnsan kolonunda bulunan diğer yaygın mikroplardan bazıları şunlardır:
- Clostridium difficile ( C. diff ) aşırı büyümesi, karın ağrısı ve hassasiyetinin yanı sıra, günde birden fazla yeşil, kötü kokulu ve sulu dışkıya sahip olmanıza neden olabilir.
- Enterococcus faecalis , karın ve idrar yolu enfeksiyonlarında cerrahi sonrası enfeksiyonların nedenlerinden biridir.
- Escherichia coli (E. coli) erişkinlerde en yaygın diyare nedenidir ve bu bakteriler hemen hemen her sağlıklı yetişkinin kolonunda bulunur.
- Klebsiella aşırı büyüme, birçok et ve hayvansal ürün içeren bir Batı diyetiyle ilişkilidir.
- Bacteroider aşırı büyüme kolitle veya kolonun ağrılı bir iltihaplanmasıyla ilişkilidir.
İyi Flora
Bifidobacteria ve Lactobacillus gibi iyi bakteriler , bu kötü bakterileri kontrol altında tutmaya yardımcı olur. İyi flora olmadan, tüm kolonunuz kötü flora tarafından aşılır, bu da diyare ve hatta hastalık gibi semptomlarla sonuçlanır. Bu koruyucu, mikroskobik mikroplar, aşağıdakileri içeren birçok önemli işleve sahiptir:
- Kötü bakterileri yok etmek ve aşırı büyümeyi önlemek
- Gıda fermantasyonundan gaz kabarcıkları kırmak
- Bağışıklık sisteminizin işlevini arttırmak
- Vitamin sentezi ile yardımcı olun (ince bağırsakta B ve K vitaminleri)
- Bağırsak hareketlerinizi düzenli tutun
- Kolon temizleyiciler ihtiyacını ortadan kaldırarak kolonunuzu "temiz" tutun (doğal olarak)
İyi Olanları Kötü ile İmha Etmek
İster "iyi" bir bakteri veya "kötü" biri olarak etiketlenmiş olsun, ikisi de kolayca yok edilen tek hücreli organizmalardır. Bazen, bir strep boğaz enfeksiyonunu öldürmek için antibiyotik almanız gerektiğinde olduğu gibi, gerekli bir kötülük. Bununla birlikte, antibiyotikler de iyi bakteri öldürür, bu da aşağıdaki gibi bileşik problemlere yol açabilir:
- Bağırsak düzensizliği (ishal ve kabızlık)
- Maya aşırı büyüme (kaşıntıya neden olabilir, anüsünüzün etrafında yanabilir ve vajinal ve oral maya enfeksiyonlarına yol açabilir)
- Dysbiosis (iyi bakteri eksikliği veya bakteriyel dengesizlik için teknik isim)
- İrritabl Bağırsak Sendromu veya Hastalığı olan insanlar için komplikasyonlar
Bazıları kontrolünüz dışında olan bakterileri yok etmenin birçok yolu vardır. Bir enfeksiyonu tedavi etmek için antibiyotik almanız gerekiyorsa, bakterilerinizi iyi ve kötü olarak öldürebilirsiniz. Benzer şekilde, bakteriler tarafından tahrip olabilir:
- Kronik müshil veya lif takviyesi
- Uzun süreli ishal (bakterileri temizler)
- Stres (duygusal)
- Kolonoskopi için gerekli olan bağırsak preparatının tamamlanması
Gut Flora ile Problemlerin Tanılanması
Çoğu zaman, bağırsak florasındaki sorunlar kendilerini düzeltir ve sizin tarafınızdan herhangi bir işlem yapılmasına gerek yoktur. Bununla birlikte, kolit veya irritabl bağırsak hastalığı gibi kronik bağırsak problemleriyle karşılaşan insanlar, kolonlarının bakterilerinin daha agresif yönetimine ihtiyaç duyabilirler. Kapsamlı Sindirim Tabure Analizi (CDSA), bakteri türü ve miktarının ne olduğunu, besin emilim oranlarınızı (ne kadar hızlı sindirirseniz) ve yiyeceklerinizi ne kadar iyi sindirdiğini kontrol eden bir dışkı testidir.
Kötü ve iyi bakteri oranınız arasında önemli bir fark varsa, doktorunuz kolonunuzdaki iyi florayı yeniden oluşturmaya yardımcı olabilecek bir probiyotik veya canlı mikrobiyal takviyesi almayı önerebilir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler
Bazen birbirinin yerine kullanılabilmesine rağmen, bir probiyotik bir prebiyotik olarak aynı şey değildir. Probiyotikler gerçek bakterilerdir, prebiyotikler ise iyi bakterilerin gelişmesi için sağlıklı bir ortam oluşturmaya yardımcı olan sindirilmeyen besinlerdir. İnulin gibi farklı türde diyet lifi prebiyotiklerdir. İyi bilinen probiyotik gıdalar, yoğurt ve lahana turşusu gibi diğer fermente gıdalar içerir.
> Kaynaklar:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Bağırsak Dysbiosis ve Hastalığın Sebepleri. Çevresel hastalık kaynağı.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Bağırsak Dysbiosis Nedenleri: Bir Gözden Geçirme. Alternatif Tıbbi İnceleme; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Difficile Enfeksiyonları.
> Todar, K. (nd). İnsanların Normal Bakteriyel Florası. Todar'ın Online Bakteriyoloji Ders Kitabı.
> Maryland > Üniversitesi . (nd). Patojen Tanımları: Enterococcus.