Omuz (glenohumeral eklem), belirgin hareketlilik ve hareket aralığına izin vermesi bakımından çok özel bir eklemdir. Bu ortak özgürlüğe bağlı olarak, bir fastball atlatmanın yanı sıra su boyunca hızla yüzebiliyoruz. Aşırı hareket, eklemi biraz kararsız hale getiriyor.
Omuz Anatomisi ve Yaralanma
Omuz eklemini oluşturan üç kemik, birçok önemli rotator manşet kasının yanı sıra bir dizi bağ ile yerinde sabitlenir.
Rotator manşonu, eklem üzerinde kalın bir "manşet" oluşturmak için omuzda bir araya gelen dört kastan oluşur. Rotator manşeti, omzu stabilize etmenin yanı sıra kolu kaldırmanın ve döndürmenin önemli işlerine sahiptir. Her bir kas, omuz bıçağından (skapula) kaynaklanır ve kol kemiği (humerus) üzerine yerleştirilir.
Top ve soket yapısı, omuzun vücuttaki en esnek eklemlerden biri olmasının sebebidir. Ancak bu özgürlüğün bir sonucu olarak, omuz birçok yaygın yaralanmanın yeridir. Tekrarlayan havai hareketler, omuz kaslarını ve tendonlarını savunmasız bir konuma yerleştirir. Bu nedenle, işgali gerektiren kişilerde birçok omuz yaralanması meydana gelir. Çoğu omuz yaralanması, istirahat, buz, mobilizasyon ve fizik tedavi ile konservatif olarak tedavi edilebilir. Bununla birlikte, diğer omuz yaralanmaları cerrahi müdahale gerektirir.
Ortak Omuz Bozuklukları
- Donmuş Omuz: Donmuş omuz veya yapışkan kapsül iltihabı, omuz ekleminde ilerleyici ağrı ve hareket kaybını içeren tıbbi bir durumdur. Donmuş omuzun kesin nedeni bilinmemektedir, ancak kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Donmuş omuz, omuz eklemini çevreleyen kapsülün kalınlaşmasından ve kısalmasından kaynaklanır.
- Biceps Tendinit : Koldaki büyük bir kastaki biceps kasının dirseğini bükmek kadar omuzları da yukarı kaldırması için çalışır. Bu kas, kolun üstündeki ve altındaki kemiklere kalın bir güçlü tendonla bağlanır. Biceps tendiniti, kolun hareketi ile oluşan üst omuzda ağrılı bir duyuma neden olur.
- Omuz Ayırma : Omuz ayırma hasarı, akromiyoklaviküler (AC) eklemin bozulmasını içerir. Omuz ayrışmasının en sık nedeni veya AC eklemi bozulması, omuza doğrudan bir düşüştür. Bu düşüş, eklemlere stabilite sağlayan tendonlara zarar verir.
- Bicep Tendon Rüptürü : Tendon , omuz ekleminin altında yıprandığında bicep tendonunda rüptür meydana gelir. Bu, kolun tekrarlanan hareketi sırasında tendon sürtünme altına yerleştirildiğinde ortaya çıkar. Biseps tendon gözyaşlarının belirtileri, ani keskin ağrı ve üst omuz bölgesine dokunma hassasiyetini içerir.
Torakal Çıkış Sendromu: Torasik çıkış sendromu, boyunda yer alan nörovasküler yapıların sıkışmasıyla sonuçlanır. Torasik çıkış sendromu belirtileri arasında omuz veya kol ağrısı, karıncalanma veya uyuşma (parestezi) ve çeşitli derecelerde kas güçsüzlüğü bulunur.
Omuz ve Rotator Manşet Egzersizleri
- Ameliyat Sonrası Omuz Egzersizleri : Omuz cerrahisi sonrası yeterli iyileşme için kapsamlı bir postoperatif egzersiz programı gereklidir. Omuz ekleminin kas güçsüzlüğü ve sertliği, sıklıkla bir rehabilitasyon programının başlatılmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, cerrahiden sonra mümkün olan en kısa zamanda doktor / terapist onaylı güçlendirme ve gerdirme egzersiz rutinini dahil etmek önemlidir. Bunu bir öncelik haline getirmek, iyileşmenizi en üst düzeye çıkarır ve özel durumunuz için tasarlanan programı yakından takip etmek için çalışmalısınız.
- Göğüs kasları uzanır: Sıkı pektoral kaslar, kötü duruş, kilo kaldırma veya diğer günlük aktivitelerin sonucu olabilir. Bu kasları nasıl gevşeteceğinizi öğrenin.
- Rotator Manşet Egzersizleri : Bu kaslar, baş üstü aktiviteler sırasında iltihap ve gözyaşlarına eğilimlidir. İlk göz yaşını azaltmanın önemli bir yolu, bu kasları güçlendirmektir.
- Omuz Artroskopisinden Sonra Alıştırmalar : Omuz artroskopisinden sonra rehabilitasyon tam iyileşme sağlamanın en iyi yollarından biridir. Omuz ameliyatından sonra tekrar işlev kazanmaya yardımcı olmak için dört kolay egzersizleri öğrenin.
- Donmuş Omuz Egzersizleri : Bu egzersizler, yapışkan kapsülitiniz varsa omuzunuzun hareket aralığını geliştirmek için mükemmeldir.
Eğer herhangi bir omuz ağrınız varsa, doktorunuza danışarak, omuz ağrınızın nedenini öğrenmek ve doğru tedaviye başlamak için fizyoterapistinizi ziyaret etmelisiniz.
Kaynaklar:
Amerikan Fizik Tedavi Bülteni, "Omuzunuzun Bakımı". Hasta Bilgi Rehberi. 20 Ocak 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD ve Robert L. Hatch, MD, MPH "Akut Omuz Yaralanmaları." Amerikan Aile Hekimi. Vol. 70 / No. 10, 15 Kasım 2004.