Mevcut Kanıtları Tartmak
Eğer bir süre için multipl skleroz (MS) ile yaşıyorsanız, omega-3 yağ asitlerinin hastalığın tedavisinde faydaları hakkında duymuş veya okuyabilirsiniz. Bu "sağlıklı" yağların bizim için iyi olduğunu biliyor olsak da, semptomları hafifletmek ( yorgunluk ya da depresyon gibi) ya da hastalığın bir parçası ve parseli olan kronik inflamasyonu hafifletmek üzerinde herhangi bir gerçek etkisi var mı?
Omega-3 Yağ Asitlerini Anlamak
Diyetinizdeki yağları kırpmak söz konusu olduğunda, tekrar kesmek istemediğiniz omega-3 yağ asitleridir. "Kötü" doymuş veya trans yağlardan farklı olarak, omega-3, trigliseritleri düşürdüğü, "iyi" HDL kolesterolünü yükselttiği ve belirli beyin fonksiyonlarını geliştirdiği bilinen çoklu doymamış bir yağdır.
Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, vücutta belirli iltihaplanma tepkilerini azalttığına inanılan iki bileşik, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) içerir. Bu nedenle omega-3 takviyeleri sıklıkla romatoid artrit tedavisi ile birlikte reçete edilir.
MS, merkezi sinir sistemine ilerleyici hasar veren bir enflamatuar bozukluk olduğu için, bilim adamları, omega-3 yağ asitlerinin bir şekilde hastalığın ilerlemesini ve / veya şiddetini engelleyebileceği hipotezini araştırmışlardır.
Omega-3 Yağ Asitlerinin Kaynakları
Vücut diğer yağlardan veya ham maddelerden ihtiyaç duyduğu yağların çoğunu üretebilir.
Omega-3 yağ asitleri, aksine, temel yağlar olarak kabul edilir, yani bunları yalnızca onları içeren gıdalardan alabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- Somon, ton balığı, uskumru, sardalye, hamsi gibi yağlı balıklar
- Keten tohumu ve keten tohumu yağı
- Fındık, özellikle ceviz
- Avokado
- Bazı koyu, yapraklı yeşillikler (lahana, ıspanak, semizotu, lahana yeşillikleri, hardal yeşillikleri gibi)
Ayrıca hap veya sıvı formda yaygın olarak satılan omega-3 takviyeleri de vardır. (Kan incelticilerle ve aldığınız diğer kronik ilaçlarla etkileşime girebileceğinden herhangi bir omega-3 ilavesinden önce doktorunuzla konuşun.)
Araştırma bulguları
Omega-3 yağ asitlerinin genel sağlık yararlarının ötesinde, artan alımların MS'in etkileri ile mücadele edebileceği yönünde öneriler olmuştur. Hipotez, omega-3'ün, merkezi sinir sisteminde iltihaplanmayı tetiklediği bilinen belli bir proteini (matriks metalloproteinaz-9 olarak adlandırılır) inhibe edebileceğini gösteren erken araştırmalar üzerine kurulmuştur.
Aynı zamanda, diğer araştırma alanları omega-3'ün majör depresyonun yanı sıra lupus , Crohn hastalığı , ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi bazı otoimmün bozuklukların tedavisine yardımcı olabileceğine dair istatistiksel kanıtlar göstermeye başlamıştır.
Her ne kadar depresyonun ortak bir özellik olduğu otoimmün özelliklere sahip bir hastalık olan MS'in aynı şekilde yanıt verebileceği anlamlı olsa da, araştırmanın çoğu karışıktır:
- 2016 yılında Avustralya'da yapılan çok merkezli bir çalışmada, yüksek omega-3 alımının aslında MS'nin neden olduğu bir tür sinir hasarı ( demiyelinizasyon olarak adlandırılan) önemli bir düşüş ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu, bu etkinin henüz belirlenmemiş olmasına rağmen, yüksek alımın hastalık progresyonunu yavaşlatabileceğini düşündürmektedir.
- Flipside, Norveç'te yapılan bir çalışmada, altı aylık bir yüksek dozda omega-3'ün, demiyelinizasyonun neden olduğu beyin lezyonlarının gelişimi üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını ve MS relapslarının oranı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir .
- Bu arada, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi tarafından 2016 yılında yürütülen bir randomize çalışma, omega-2 desteğinin MS'li kişilerde depresyonun plasebo grubuna kıyasla daha iyi olmadığını göstermiştir. Bu, MS'deki depresyonun nedenlerinin tipik depresyona benzemediğini düşündürmektedir.
Omega-3 Araştırma Sonuçları
Araştırmanın çelişen doğası, omega-3 yağ asitlerinin, kardiyovasküler sağlığımıza yararlı olsa da, MS'in ilerlemesi veya semptomları üzerinde daha az etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
İntravenöz olarak verilen daha büyük dozların bu sonuçlara göre iyileşebileceğine inanan bazıları vardır, fakat çoğu, aşırı dozda omega-2'nin (anormal kalp hızı, anemi ve bulanık görme dahil) olumsuz etkileri göz önüne alındığında şüpheci olmaya devam etmektedir.
Bununla birlikte, bu, ancak vücudumuzun multipl sklerozun zorlukları ile başa çıkabilmesi için güçlü ve daha iyi olmasını sağlamak için, omega-3'ün diyetlerimizdeki genel faydalarını göz ardı etmemelidir.
Kaynaklar:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. ve diğ. "Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri alımı, merkezi sinir sistemi demiyelinizasyonunun ilk klinik tanısı riskinin azalması ile ilişkilidir: Ausimmune Çalışmasının sonuçları." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. ve diğ. "İnsan Bağışıklık Hücrelerinde Omega-3 Yağ Asitlerinin Matriks Metalloproteinaz-9 Üretimi ve Hücre Göçü Üzerine Etkileri: Multipl Skleroz İçin Etkileri." Otoimmün Dis. 2011; 2011: 134.592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. ve diğ. "Multipl Sklerozda Depresyon için Omega-3 Yağ Asitleri: Randomize Bir Pilot Çalışma." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. ve diğ. " Multipl Sklerozda " ω-3 Yağ Asidi Tedavisi (OFAMS Çalışması): Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Deneme. " Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.