Asit Reflü Tetikleyen Gıdalardan Kaçının
Eğer ateşli, göğüs kafesi takma hissini mide yanmasıyla karşılaştıysanız , bunun tekrarlamak istemediğiniz bir deneyim olduğunu biliyorsunuz. Mide ekşimesi, ilaçlar, aşırı kilolu olmak ve sıkı giysiler giymek gibi çeşitli nedenlere sahipken, en yaygın olanı diyettir. Neyse ki, diyet, mide yanması rahatlatmak için hemen değiştirebileceğiniz nedenlerden biridir.
Mide yanığınız varsa, ilk bakabileceğiniz şeylerden biri, yiyeceklerin mide ekşimesine neden olmaması veya mide ekşimenizi daha da kötüleştirmesidir. Fakat en önemlisi, mide ekşimesini kötüleştiren yiyecekleri tanımlamaktır. Birçok insan için, bazı gıdalar mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebilir ve kronik mide ekşimesi olan kişiler için bu yiyecek ve içecekleri sınırlamaktan veya tamamen önlemek en iyisidir.
Herkes farklı olsa da, burada mide ekşimesi veya asit reflüsü olan insanlar için en sorunlu yiyeceklerin bir listesi.
Kızarmış Gıdalar
Kızartılmış besinler, mide ekşimesi ve asit reflüsünün başlıca tetikleyicilerinden biridir. Patates kızartması, kızarmış tavuk, çiçek soğan ve diğer yağda kurutulmuş yiyecekleri sindirmek zor ve bir mide ekşimesi olma olasılığını artırabilir.
Yağlı gıdalar
Yağ sindirimi yavaşlatır. Midenizde daha uzun süre yemek yedikten sonra, yemek borusu sfinkterinizde daha fazla basınç oluşacak ve asit reflüsü ve mide yanmasına neden olacaktır.
Aşırı yağlı yiyecekleri ve yemekleri, peynirli güveç, pizza, kızarmış yiyecekler ve tatlılar gibi, temizleyin. Etlerin mermer kesimi, kümes hayvanları derisi ve kremalı soslar da mide ekşimesi için bir sorun teşkil edebilir.
Turunçgiller
Turunçgiller gibi asitli gıdalar asit üretimini hızlandırabilir ve mide ekşimesini artırabilir.
Portakal, greyfurt, limondan kaçının. ve onların suyu.
Domates Ürünleri
Turunçgiller, domatesler ve domateslerden yapılan ürünler (domates sosu, domates salçası, domates suyu), mideyi daha fazla asit üretmeye teşvik edebilir. Pizza (domates sosu ve yağlı peynir) veya lazanya (domates sosu, peynir ve et) gibi birkaç mide ekşimesi suçunu birleştiren besinler, mide ekşimesine eğilimli insanlar için özellikle sorunlu olabilir.
Kahve
Kafein asitleri uyarır, ayrıca kahve asidik bir içecekdir. Kafeinsize tahammül edebileceğini görüyorsunuz, ancak bu mide ekşimesi bölümlerini azaltmaya yardımcı olup olmadığını görmek için tamamen kahve kesmek zorunda kalabilirsiniz.
Alkol
Alkol gastroözofageal reflü hastalığının ( GERD ) arkasındaki başlıca suçlulardan biridir. Alkol, midenin ürettiği asit miktarını artırır ve alt özofageal sfinkteri (LES) gevşetir. Buna bira, şarap ve damıtılmış alkollü içecekler dahildir.
Çikolata
Çikolata alt özofageal sfinkterin (LES) tamamen kapanmasını önleyebilir, bu da mide asidinin yemek borusuna kaymasına neden olur ve bu da mide ekşimesinin ateşli ağrısına neden olur. Çikolata çubuklarına ek olarak, mide ekşimesini de tetikleyebilen sıcak çikolataya dikkat edin.
Nane
Nane çayı, mide ekşimesi için yatıştırıcı bir ilaç gibi görünebilirken, aslında daha da kötüleştirebilir.
Çünkü nane LES'i rahatlatır ve asit reflüsü ve mide ekşimesine neden olur.
Baharatlı Gıdalar
Baharatlı yiyecekler, aynı zamanda LES'i rahatlattıkları için mide ekşimesi için başka bir tetikleyicidir. Karabiber bile bir problem oluşturabilir, bu yüzden kendi baharat eşiğinizi tanımak.
> Kaynak:
> GER & GERD için Yeme, Diyet ve Beslenme. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. 1 Kasım 2014 tarihinde yayınlanmıştır.
> Mide ekşimesi Risk faktörleri. Mayo Kliniği. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. 7 Ağustos 2014'te yayınlandı.