Malik asit, elma ve armutlarda doğal olarak bulunan bir maddedir. Cilt bakım ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir doğal asit sınıfı olan bir alfa hidroksi asit olarak kabul edilir. Ayrıca diyet takviyesi formunda satılan malik asitin çeşitli faydalar sağladığı söylenmektedir.
Malik Asit İçin Kullanır
Cilde uygulandığında, malik asitin yaşlanma belirtilerini azalttığı, ölü deri hücrelerini çıkardığı, sivilce tedavisine yardımcı olduğu ve cildin hidrasyonunu teşvik ettiği söylenir.
Malik asit, ek formda alındığında spor performansını artırmak için de kullanılır. Vücudun kreatin emilimini geliştirmek için bazen kreatin takviyeleri ile birleştirilir. Taraftarlar, malik asitin enerji üretimini destekleyebileceğini, egzersiz dayanıklılığını artırabileceğini ve kas yorgunluğuna karşı mücadelede yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Ayrıca, magnezyum ile kombinasyon halinde malik asit tüketiminin bazen ağrı ve fibromiyaljinin diğer semptomlarını hafifletdiği söylenir.
Malik Asitin Cilt Bakımı Yararları
1990'larda ve 2000'lerin başında yayınlanan bir dizi erken çalışma, cilde uygulandığında malik asidin yararlı olabileceğini göstermektedir. Hayvanlar ve insan hücreleri üzerinde yapılan testlerde, yazarlar, malik asidin kollajen üretimini artırmaya ve güneşin yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Topikal olarak uygulanan malik asit ile ilgili daha yeni araştırmalar, 2013 yılında Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışmayı içermektedir.
Çalışma için, araştırmacılar, topikal C vitamini ve malik asit kullanımını içeren bir cilt bakım rejimine melazma (anormal derecede koyu tenli yamalar ile işaretlenmiş bir yaygın bozukluk) atanmış kişileri atandılar. Ortalama 26 aylık takipte, rejimin melazma için etkili bir kısa süreli tedavi olduğu bulunmuştur.
Malik Asit Takviyelerinin Faydaları
Bugüne kadar, az sayıda çalışma, ek formda malik asit alınmasının sağlık etkilerini test etmiştir. Bununla birlikte, malik asit takviyelerinin bazı faydalar sunabileceğine dair bazı kanıtlar vardır:
Böbrek taşı
Malik asit, kalsiyumun böbrek taşlarını oluşturan idrardaki diğer maddelerle bağlanmasını önlediği düşünülen sitratın öncüsüdür. Sitrat, kristallerin birlikte yapışmasını engelleyerek daha da büyümesini önleyebilir.
2014 yılında yayınlanan bir ön laboratuvar çalışmasına göre malik asit tüketimi, idrar pH ve sitrat düzeylerini artırarak taş oluşumunu daha az olası hale getirebilir. Çalışma yazarları, malik asit desteğinin kalsiyum böbrek taşlarının konservatif tedavisi için yararlı olabileceği sonucuna varmışlardır.
2016 yılında yapılan bir incelemede, bilim adamları, armutlarda yüksek malik asit içeriği göz önüne alındığında, gelecekteki araştırmalar, armutla takviye edilmiş bir diyetin ve etin ve sodyumun taş oluşumunu azaltabileceğini araştırmalıdır.
Fiziksel performans
2015 yılında Acta Physiologica Hungarica'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar sprinter ve uzun mesafe koşucularında kreatin-malat desteğinin etkililiğini araştırdılar. Fiziksel eğitim ile birleştirilen altı haftalık takviyeden sonra, en yüksek güç, toplam çalışma, vücut bileşimi ve artmış büyüme hormonu seviyeleri ile ölçülen sprinterlerdeki fiziksel performansta önemli bir artış olmuştur.
Uzun mesafeli koşularda, kapsanan mesafede önemli bir artış oldu.
Kuru ağız
Ağız için bir tedavi olarak yüzde 1 oral malik asit sprey kullanımı araştırılmıştır. Depresyon ve Anksiyete'de yayınlanan bir çalışma, örneğin, antidepresan kullanımından kaynaklanan kuru ağızlı kişilerde bir plaseboya kıyasla yüzde 1'lik bir malik asit spreyi değerlendirdi. İhtiyaç duyulduğunda spreyleri iki hafta kullandıktan sonra, malik asit spreyini kullananlarda kuru ağız semptomları gelişti ve tükürük akış hızları arttı.
Fibromiyalji
1995 yılında Journal of Rheumatology dergisinde yayınlanan Apilot çalışması, magnezyum ile birlikte malik asit almanın fibromiyalji hastalarında ağrı ve hassasiyetin hafifletilmesine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Çalışma için, araştırmacılar fibromiyalji ile 24 kişi ya plasebo veya malik asit ve magnezyum kombinasyonu ile tedavi için atandı. Altı ay sonra malik asit / magnezyum kombinasyonu ile tedavi edilenler ağrı ve hassasiyette belirgin bir iyileşme gösterdi. Bununla birlikte, malik asitin fibromiyalji tedavisi olarak etkinliği konusunda daha yeni araştırmalar yapılmamıştır.
Olası yan etkiler
Araştırma eksikliği nedeniyle, malik asit takviyelerinin uzun süreli veya düzenli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, malik asit alımının baş ağrıları, ishal, bulantı ve alerjik reaksiyonlar gibi belirli yan etkileri tetikleyebileceğine dair bazı endişeler vardır.
Tavsiye edilen miktarda cilde uygulandığında malik asit genellikle güvenli kabul edilmesine rağmen, bazı insanlar tahriş, kaşıntı, kızarıklık ve diğer yan etkilere maruz kalabilir. Yeni ürünleri test etmek için iyi bir fikir.
Ayrıca, alfa-hidroksi asitlerin cildinizin güneş ışığına duyarlılığını artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, her türlü alfa-hidroksi asit içeren cilt bakım ürünleri ile birlikte güneş koruyucu kullanmak önemlidir.
Malik asidin standart bakımın yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Burada takviyeleri kullanmayla ilgili daha fazla ipucu alabilirsiniz, ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız, ilaç veya takviye alıyorsanız veya bir sağlık durumunuz varsa (kalp veya böbrek hastalığı gibi), özellikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. herhangi bir yeni ek.
Alt çizgi
Cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak malik asidin kullanılması pigmentasyon, akne veya cilt yaşlanması gibi sorunlara yardımcı olabilir. Ancak, yeni ürünleri kullanırken ve göz bölgesinden kaçınmak için test yapmanın iyi bir fikir olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Malik asit, meyve ve sebzelerde bulunur ve karbonhidratlar enerjiye dönüştürüldüğünde vücutta doğal olarak üretilir. Bazı araştırmalar, malik asit takviyelerinin belirli koşullara sahip insanlara yardımcı olabileceğini düşündürmekle birlikte, yüksek kaliteli klinik çalışmalara ihtiyaç vardır. Hala kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri ve faydaları tartışmak için almadan önce doktorunuza danışın.
Kaynaklar:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J ve diğ. Antidepresana bağlı ağız kuruluğundaki hastalarda% 1 malik asit içeren topikal bir sialogog spreyin etkinliği: çift kör, randomize bir klinik çalışma. Kaygıya Baskınlık. 2013 Şubat, 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malic asit takviyesi, idrar sitrat atılımını ve idrar pH'ını arttırır: kalsiyum oksalat taş hastalığının potansiyel tedavisi için etkileri. J Endourol. 2014 Şubat; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Tam yüzlü bir iyontoforez maskesi ve bir mandelik / malik asit cilt bakım rejimi ile C vitamini kullanarak melazma ve postinflamatuar hiperpigmentasyonun kısa süreli ve uzun süreli başarılı bir şekilde tedavi edilmesi. J İlaçlar Dermatol. 2013 Ocak; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, ve diğ. Kreatin malat takviyesinin sinterler ve uzun mesafeli koşuculardaki fiziksel performans, vücut kompozisyonu ve seçilmiş hormon seviyeleri üzerine etkisi. Açta Physiol Hung. 2015 Mar, 102 (1): 114-22.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.