Sırt Ağrısının Aşağı Bırakmasına İzin Verme
Olabildiğince dene, doğru: kronik bel ağrısıyla gün boyu yaşamak sizi rahatsız edebilir. Aile hayatının ve işin gerekleri ile başa çıkmak yeterince zor, ama karışıma kronik sırt ağrısı eklediğinizde, hayatınız oldukça zorlaşabilir. Kendi baş etme stratejilerinizi bulmak, kronik sırt ağrısıyla iyi yaşamak için hayati öneme sahiptir. Kronik sırt ağrısı ile baş etmeyi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz beş şey var.
1. Bir Ağrı Günlüğü Tutun
Birçok insan, acılarını belgelemek için dergileri kullanır, ancak bir ağrı günlüğünü istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Ne hissettiğini ve ne zaman yazdığını. Bu sadece, ağrınızı daha iyi veya daha kötü hale getiren eğilimleri fark etmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda acılarınızla ilgili hayal kırıklıklarınızı gidermenize yardımcı olabilir. Bazen, ihtiyacın olan tek şey budur.
2. Rahatlamak için öğrenin
Gevşeme , beden ve zihin için iyidir. Stres ve endişe sadece ruh halinize ve enerji seviyenize zarar vermekle kalmaz; bazı durumlarda, acınızı daha da kötüleştirebilir. Çünkü stres, ağrıyı arttıran kas gerginliğini yaratır. Rahatlamak için öğrenmek, acınızı daha da kötüleştirebilir.
3. Konuşun
Kimse seni aynı şeyden geçen birinden daha iyi anlayamaz. Akranlarla konuşmak sadece size bir fırsat verme fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda benzer bir şeyden geçen birisine de sizi açığa çıkarır. Kronik sırt ağrısı çekerken akran tavsiyesi çok değerli olabilir.
Yerel destek gruplarına göz atın veya nelerden geçtiğini anlayan diğer kullanıcılarla bağlantı kurmak için çevrimiçi forumlar aramaya başlayın.
4. Ağrınızı Kabul Edin
İnanılmaz gelebilir, ama acılarını kabul etmek, başa çıkmana yardım etmede uzun bir yol kat edebilir. Acı çekmekten hoşlanmak zorunda değilsin, ama her gün onunla yaşamak zorundasın.
Bunu kabul etmenin bir yolunu bulmak günlük hayatı biraz daha kolaylaştırabilir.
5. Depresyon için Riskinizi Anlayın
Kronik sırt ağrısı ile yaşamak zordur. Bazen, dünyadaki tüm tavsiyeler sadece yeterli değildir. Bazı insanlar için kronik ağrı, yaşamlarının her yönüyle müdahale etmeye başlayabilir ve ilişkilerinin ve iş performansının acı çekmesine neden olabilir. Ne yazık ki, kronik sırt ağrısının doğası, neredeyse herkesin depresyona yatkın kalmasına neden olabilir . Kişisel ilişkileriniz zorlanıyorsa, işinize konsantre olmak daha zor oluyor, daha az enerjiniz var, bir zamanlar keyif aldığınız şeylere olan ilginizi yitirdiniz ya da umutsuz hissediyorsunuz, depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Tedavi seçenekleriniz hakkında bilgi edinmek için doktorunuzla konuşunuz.
Kronik sırt ağrısını gidermek için tamamlayıcı tedaviler hakkında daha fazla bilgi için bu kaynaklara göz atın:
Sırt Ağrısı Giderici için 15 Telafiler
Sırt Ağrısı için Akupunktur
Cayenne Sırt Ağrısı Rahatlatmak Yardımcı Olabilir mi?
Kaynak:
Ulusal Ağrı Vakfı. Kronik Ağrı ile Yaşamak.