Osteoartrit için ilaç olmayan tedaviler popülerlik kazanmıştır. Olası yan etkiler, ilaç etkileşimleri ve masrafları nedeniyle osteoartriti yönetmek için reçeteli ilaçlar kullanmamanız gerekirse, bu seçenekleri araştırın.
Amerikan Romatoloji Akademisi (ACR) kılavuzuna göre, kalça ve diz osteoartriti için 16 non-ilaç tedavisi vardır.
Her birini dikkatli bir şekilde düşünün, tedavilerin her birini öğrenin ve doktorunuza danışın.
Hasta eğitimi
Osteoartrit hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenmenin önemi yeterince vurgulanamaz. Hastalığınızı anlamanız, doktorunuzun size ne anlattığını takip etmeniz, hangi soruları sormanız gerektiğini bilmeniz ve hastalığın seyrindeki önemli değişiklikleri tanımanız gerekir. Aile üyeleri, yakın arkadaşlar ve bakıcılar da sizinle birlikte durumunuz hakkında eğitilmelidir.
Öz Yönetim Programları
Osteoartritinizin yönetimi sadece doktorunuzun ellerinde değil. Aslında, durumunuzu yönetmenize yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış öz yönetim programları vardır.
Özyönetim programları, artriti daha iyi yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri ve teknikleri sunmaya odaklanır. Elementler arasında ağrı yönetimi, gevşeme teknikleri, stres yönetimi ve düzenli egzersiz; öz-yönetim bire bir talimatlar, okuma materyalleri veya sınıflar aracılığıyla öğretilebilir.
Yön, kendinize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Telefonla İletişim Yoluyla Kişiselleştirilmiş Sosyal Destek
Osteoartritli hastalar için bir başka uygun maliyetli ilaç dışı yaklaşım, doğrudan sosyal destek veya periyodik telefon teması ile destek olmaktadır. "Eklem ağrısı, ilaçlar ve tedavi uyumu, ilaç toksisiteleri, bir sonraki planlanan ziyaretin tarihi ve klinik randevuları almanın önündeki engeller gibi konuları tartışmak için eğitimli, uzman olmayan personel tarafından aylık telefon görüşmelerinin sonuçlarının araştırılması, orta-büyük ölçüde iyileşme gösterdi." ACR'ye göre "maliyetlerde önemli bir artış olmadan ağrı ve fonksiyonel durumdaki".
Kilolu ise Kilo Verme
Kilolu kişiler özellikle osteoartrit , özellikle de diz osteoartriti geliştirme riski altındadır . Çalışmalar, kilolu kadınların 4 kez risk aldığını ve kilolu erkeklerin normal vücut ağırlığı olanlara göre diz osteoartriti geliştirme riskinin 5 katına sahip olduğunu sürekli olarak göstermiştir.
Bazı çalışmalar, kilolu kişilerin, diz osteoartriti ile olduğu kadar güçlü olmasa da, kalça osteoartriti geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Açıkça, kilonuzu kontrol altına almak önemlidir. Araştırmacılar, aşırı kilolu diz osteoartritli hastalarda kilo kaybının hastalığın ilerlemesini geciktirebileceğini, semptomları azalttığını, fonksiyonu iyileştirdiğini ve komorbiditelerin (eş zamanlı hastalıklar) etkisini azaltabileceğine dair güçlü bir gerekçeye işaret etmektedir.
Aerobik Egzersiz Programları
Aerobik egzersiz , büyük kaslarınızı sürekli fakat ritmik hareket halinde çalışır. Yüzme , yürüyüş ve bisiklete binme, aerobik egzersizin örnekleridir. Aerobik egzersiz yaparken kan, kalpten daha hızlı ve daha fazla güçle pompalar. Genel sağlık için gerekli olan aerobik egzersiz, kalbinizin, akciğerinizin ve kaslarınızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Artrit Vakfına göre, “Aerobik egzersizi rutininizin düzenli bir parçası haline getirerek, dayanıklılığı ve uykuyu geliştirebilir, stresin etkilerini azaltabilir, kemiklerinizi güçlendirebilir ve kilo kontrol edebilirsiniz.”
Fizik Tedavi
Birçok hasta, fizik tedaviyi artrit tedavisinin önemli bir parçası olarak görmektedir. Fizik tedavi, hastaların artritin neden olduğu ağrı ve sakatlık ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Artrit için tedavi olmadığından tedavi, hastalık yönetimine odaklanır.
Bir hastanın doktoru ve fizyoterapisti fizik tedavi için hedefleri tanımlamak için birlikte çalışır. Hastanın girişi de gereklidir.
Hareket Aralığı Egzersizleri
Hareket aralığı egzersizleri, her eklemi mümkün olduğunca tüm yönlerde hareket ettiren hafif gerdirme egzersizleridir. Bu alıştırmalar, eklemleri tamamen hareketli tutmak ve sertlik ve şekil bozukluklarını önlemek için günlük olarak yapılmalıdır.
ROM (hareket aralığı) egzersizleri özellikle yoğun iltihaplı ağrılar nedeniyle ağrılı eklemleri taşımak istemedikleri için artrit hastaları için önemlidir. Bazı insanların normal günlük aktivitelerinin hareket açıklıkları aracılığıyla eklem aldığı fikridir, ancak durum böyle değildir.
Kas-Güçlendirme Egzersizleri
Aerobik egzersizin, kalbi ve akciğerleri korumak ve kardiyovasküler kondisyonu arttırmak gibi birçok mükemmel sağlık yararı olmasına rağmen, kaslarınızı güçlü yapmaz - kuvvet antrenmanı yapar.
Güçlendirme egzersizleri kas gücünün korunmasına veya artırılmasına yardımcı olabilir. Güçlü kaslar, artritin etkilediği eklemleri desteklemeye ve korumaya yardımcı olur.
Ambulasyon için Yardımcı Cihazlar
Artritin neden olduğu zorlukları hafifletmeye yardımcı olabilecek yardımcı cihazlar mevcuttur. Yardımcı cihazlar basit araçlardan veya cihazlardan motorlu teçhizata kadar değişebilir. Yardımcı cihazlar, fiziksel zorlukları olan kişilerin, yürüme de dahil olmak üzere durumlarının getirdiği birçok sınırlamanın üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Köpekler ve yürüyüşçüler popüler yardımcı cihazlar.
Patellar Bantlama
Diz bandı, dizini daha dengeli bir pozisyonda dizmek için bant uygulaması ve yerleştirilmesidir. Geliştirilmiş hizalama dizini saran yumuşak dokulardaki stresi ve gerginliği azaltabilir ve osteoartrit semptomlarını iyileştirebilir. Bandın kesin konumu, dizinin belirli bileşenlerinden gelen yükü boşaltmak veya çıkarmak için önemlidir.
Uygun ayakkabılar
Ayakkabı için alışveriş yaparken, özellikle osteoartritiniz varsa, stil hakkında değil. Ayakkabı seçiminiz diz ekleminizdeki yükü veya stresi etkileyebilir ve sonuç olarak diz osteoartritini etkileyebilir.
Yanal Topuklu Tabanlık
Ayakkabının içine yanal bir ayakkabı astarı takılır. Ayağın dış kenarında, daha ince ve daha kalındır. Lateral-kama iç tabanın açısı, bireysel hastalar için özelleştirilebilir.
Lateral-kama tabanlıklarında yürüyüş sırasında diz biyomekaniği, varus torku (dizin içe doğru bükülmesi) olarak bilinen şey azaltılarak değişir. Diz eklemi boyunca artan yük diz osteoartritinin gelişimi ile ilişkilidir.
canlandırıcı
Diz atelleri , diz osteoartriti olan hastalar için stabilite, destek ve ağrı rahatlatmanın bir başka yoludur. Fark yaratan bir fayda olup olmadığını görmek için dizlik kullanmayı denemelisiniz. Dizlik, kullanılan diğer tedavilerle birlikte gitmek için tamamlayıcı bir tedavi olacaktır. Dizlik diğer tedavi seçeneklerinin yerini almamalıdır.
İş terapisi
Çoğu osteoartrit hastası aktif olmak ister, ama çoğu zaman insanların evlerinde veya toplumlarında ağrı, yorgunluk veya gerçek engeller olup olmadığı konusunda bir şey olmaz. Mesleki terapi, bu engelleri yıkabilir ve kalça ve diz osteoartriti olan kişilerde sağlığı geliştirebilir.
Ortak Koruma ve Enerji Korunması
Eklem koruması , artritik eklemlerdeki stresi azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Takip edilirse, enerji korunmasına ve eklem işlevinin korunmasına yardımcı olacak birkaç ortak koruma ilkesi. Tavsiye basittir, ancak doğru hareketler konusunda dikkatli olmanız ve vücut sinyallerini tanımanız gerekir.
Günlük Yaşam Aktiviteleri için Yardımcı Cihazlar
Osteoartritin neden olduğu sınırlamalar günlük yaşam aktivitelerini etkileyebilir . Osteoartrit ile yaşamak en zorlu yönlerinden biridir. Çok sayıda yardımcı cihaz, belirli sınırlamaları telafi etmeye yardımcı olur.
Hatırlanacak noktalar
Osteoartrit için ilaç olmayan tedaviler size hastalık hakkında bilgi vermek, vücudunuzu güçlendirmek, semptomları yönetmek, eklemlerinizi korumak ve sınırlarınızın ötesine geçmeye odaklanır. İlaç olmayan tedaviler, birlikte iyi çalışabilir. Doktorunuza sizin için uygun olanı sorun.
Kaynaklar:
Amerikan Romatoloji Koleji, Osteoartrit Kılavuzları Nonfarmakolojik - Diz ve Kalça Eylül, 2009.
Amerikan Romatoloji Koleji, Kalça ve Diz Osteoartritinin Tıbbi Tedavisinde Öneriler. Artrit ve Romatizma. Eylül 2000.