Hangi Ayakkabı Stilleri Osteoartrit için En İyi ve Kötü?
Ayakkabı için alışveriş yaparken, özellikle dizde osteoartritiniz varsa, stil hakkında değil. Ayakkabı seçiminiz diz ekleminizdeki yükü veya stresi ve buna bağlı olarak diz osteoartritini etkileyebilir.
Araştırmacılar yüksek topuk ayakkabılarını, orta topuk ayakkabılarını, kemer desteklerini ve çıplak ayakla yürümeyi analiz ettiler. Çıplak ayakla yürümeyi taklit eden özel bir ayakkabı (Hareketlilik ayakkabısı) bile tasarlandı.
Bu gözden geçirme ile, ayakkabı çalışmalarından elde edilen sonuçlar hakkında bilgi edinin ve bir ayakkabının ne kadar sevimli olmasının onu satın almak için tek kriter olmasın.
Yüksek Topuklu Versus Barefoot
Diz osteoartriti erkeklerde olduğu gibi kadınlarda iki kat daha yaygındır. On yıl önce araştırmacılar, diz eklemine uygulanan kuvveti incelediklerinde, küçük bir grup sağlıklı kadının çıplak ayaklı ayakkabı giymek yerine yüksek topuk ayakkabı giydiğini gördü. Çalışma, yüksek topuk ayakkabılarının dizdeki patellofemoral komponent (diz kapağının arkasında) ve diz medial kompartmanındaki (diz ekleminin iç kısmı) üzerindeki basınç kuvvetini artırdığını doğruladı. Araştırmacılar, yüksek topuk ayakkabı giymekten kaynaklanan ek gücün dizde dejeneratif değişikliklere yol açabileceği sonucuna vardılar.
Yüksek topuk ayakkabılar şık olabilir ancak eklem sağlığı için iyi değildirler. Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde ayağınız doğal değildir. Zamanla, bu bir ücret alır.
Yüksek topuk ayakkabıların büyük bir hayranı iseniz, en iyi tavsiye, giydiğiniz süreyi sınırlamaktır.
Geniş Topuklu Versus Dar Topuklu
Başka bir çalışmada araştırmacılar, dar topuk ayakkabılarda yürürken dar topuk ayakkabılarda yürümeye karşılaştırdılar ve geniş topuk ayakkabılarının dizdeki patellofemoral ve medial kompartmanlarda anormal kuvvetlere neden olduğunu ve dizdeki dejeneratif değişikliklere katkıda bulunduğunu belirlediler.
Orta Topuk Bayan Ayakkabıları
Yine sağlıklı bir genç kadın ve sağlıklı yaşlı kadınları içeren başka bir çalışma, kadın elbise ayakkabılarını orta topuk yüksekliği (yaklaşık 1 1/2 inç) ile değerlendirdi. Elde edilen sonuçlar, orta derecede topuklu ayakkabıların bile diz ekleminde diz osteoartriti ile ilişkili olan kuvvetleri önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Erkek Elbise Ayakkabıları Versus Erkek Ayakkabıları
Diz eklemi torkunun kadınlar için yüksek topuklara benzer bir şekilde etkilenip etkilenmediğini görmek için elbise ayakkabı, spor ayakkabısı ve çıplak ayakla yürümek sağlıklı erkeklerde değerlendirildi. Analizlerden araştırmacılar, erkek giydirme ayakkabılarının ve spor ayakkabılarının diz osteoartriti ile ilişkili herhangi bir şekilde dizleri önemli ölçüde etkilemediği sonucuna vardılar.
Arch Destekler Diz Torkunu Etkileyebilir
Sağlıklı, fiziksel olarak aktif yetişkinlerin ayakkabılarına kemer destekleri eklenmiştir. Bir kemer desteğinin (ayağın medial yönü altında) eklenmesi, kuvvetin içeriye doğru arttırıldığı belirlenmiştir. Kemer destek minderlerinin satın alınması dikkatle yapılmalıdır. Kemer destekleri bazı hastalara yardımcı olabilirken, başkalarına zarar verebilir. Üzerinde para harcamamadan önce kemer desteklerini doktorunuzla görüşün.
Yürüyen Ayaklı Ayaklı Yürüme Ayakkabısı
Günlük yürüyüş ayakkabısı kullanan ya da yalınayak yürüyen katılımcılara yürüme yürüyüşleri yapıldı.
Barefoot yürüyüş sırasında kalça ve diz eklemlerindeki yükler önemli ölçüde azaldı. Araştırmacılar modern ayakkabı ve yürüyüş uygulamalarının modern toplumda diz osteoartriti yaygınlığına göre yeniden gözden geçirilmeye ve yeniden değerlendirilmeye ihtiyaç duydukları sonucuna varmışlardır.
Hareketlilik Ayakkabısı
Hareketlilik ayakkabısı olarak bilinen özel bir ayakkabı, yalınayak yürüyüşü taklit etmek için tasarlandı. Araştırmacılar hareketlilik ayakkabısını kendi seçtikleri yürüyüş ayakkabısı ile diz osteoartriti hastaları arasında ticari olarak satılan başka bir yürüyüş ayakkabısına benzetmişlerdir. Araştırmacılar, özel hareketlilik ayakkabısının diz osteoartriti olan kişilerde eklem yüklerini etkili bir şekilde azalttıkları sonucuna varmışlardır.
Dikkate Alınacak Diğer Noktalar
Diz osteoartriti olup olmadığına bakılmaksızın ayakkabılar bir fark yaratıyor ya da bunu önlemeye çalışıyorsunuz. Uygun ayakkabılar, diz osteoartritini tedavi eden hastalar için terapötik olabilir.
Ayakkabıları seçerken, ayaklarınızın durumunu ve orta-yüksek topukların dizleriniz üzerinde yerleştirdiği ek kuvveti göz önünde bulundurun. Ayakkabı seçerken parmak deformitelerini, bunyonları, çekiçleri veya diğer ayak problemlerini düşünün. En iyi seçim, rahat bir topuk ve geniş ayaklı bir kutuya sahip bir ayakkabıdır. Onları uygun ayakkabılarla tutarak ayaklarınıza karşı nazik olmanız önemlidir.
Kaynaklar:
> Dizde osteoartritte özel ayakkabıların eklem yükleri üzerine etkileri. Artrit Bakım ve Araştırma. Shakoor N ve diğ. 15 Eylül 2008
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Ayakta yürüyen ayak diz osteoartritinde alt ekstremite eklemlerine yüklenmeyi azaltır. Artrit ve Romatizma. Shakoor n ve diğ. Eylül 2006
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Diz osteoartritine bağlı diz desteklerinde ark desteklerinin etkisi. Franz JR ve diğ. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim. Mayıs 2008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Diz osteoartritinin gelişimi ve ilerlemesi ile ilgili erkek ayakkabısı ve diz eklemi torkları. Romatoloji Dergisi. Kerrigan DC ve diğ. Mart 2003
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Diz osteoartritinin gelişimi ve ilerlemesi ile ilişkili orta topuklu ayakkabılar ve diz eklemi torkları. Kerrigan DC ve diğ. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Arşivi. Mayıs 2005
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Kadın ayakkabısı ve diz osteoartriti. Neşter. Kerrigan DC ve diğ. 7 Nisan 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Diz osteoartriti ve yüksek topuklu ayakkabılar. Neşter. Kerrigan DC ve diğ. 9 Mayıs 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract