Isınma ve ağrı giderici özellikleri, zencefil ( Zingiber officinale ) için değerli bir bitki genellikle adet krampları ve dönem ağrılarını hafifletir.
Menstruel şikayetler için olası bir çözüm değil, zencefil ameliyat sonrası bulantıları bastırmak, osteoartrit ağrısını hafifletmek ve sabah hastalıklarının önlenmesine yardımcı olmak için de bulunmuştur.
Zencefil Menstrual Kramplar Neden Kullanılır?
Araştırmalar, zencefilde bulunan bileşiklerin, vücudun prostaglandin üretimini (uterusun astarını bırakmasına yardımcı olan kas kasılmalarını tetikleyen pro-inflamatuar kimyasalların bir sınıfı) inhibe ederek, iltihaplanma artışlarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Menstrüel krampların başlangıcı, aşırı prostaglandin üretimiyle bağlantılı olduğu için, besin takviyesi veya çay formunda zencefil tüketmenin adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Menstrual Kramplar için Zencefil Araştırma
Son yıllarda yayınlanan çalışmalar, zencefilin dismenore rahatlamada yararlı olabileceğini düşündürmektedir (menstürasyon öncesi veya sırasında ağrı için kullanılan tıbbi terim).
Örneğin, 2015 yılında Ağrı Tıbbında yayınlanan bir rapor için, bilim adamları, endometriyoz gibi pelvik hastalıkların neden olduğu dismenore kadınlarda zencefil üzerindeki etkileri test eden daha önce yayınlanmış çalışmalara bakmışlardır. Analizlerinde, yazarın yazarları, ağrının giderilmesinde bir plasebodan daha etkili olduğunu buldular.
2016 yılında yayınlanan bir başka raporda, daha önce yayınlanan ve dismenore için zencefil kullanımı üzerine yayınlanmış çalışmalar incelendi. Zencefilin ağrı şiddetini azaltmada bir plasebodan daha etkili olduğu görülmüştür.
Zencefilin nonsteroidal antienflamatuar ilaçla (NSAID) karşılaştırıldığı iki çalışmanın zencefilinin ağrıyı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.
Ayrıca zencefilin ağır adet kanamasının kontrolüne yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Örneğin 2015 yılında Fitoterapi Araştırmasında yayınlanan bir klinik çalışmada, ağır adet kanaması geçiren 92 kadın, üç adet adet dönem için zencefil veya plasebo ile tedavi edildi.
Araştırmanın sonunda araştırmacılar, zencefil alan çalışma katılımcılarında menstruel kan kaybı düzeylerinin önemli ölçüde azaldığını bulmuşlardır.
Yan etkiler
Zencefil, ishal ve mide ekşimesi gibi bir takım hafif yan etkilere neden olabilir.
Zencefil kan inceltici olarak davranabilir. Kanama bozukluğunuz varsa veya kanı etkileyen ilaç veya takviyeleri alıyorsanız, zencefil almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Planlanmış bir ameliyattan iki hafta içinde kullanılmamalıdır.
Alt çizgi
Karın, sırt ve uyluk bölgenizde menstruasyon yaparken bazı rahatsızlık hissetmek yaygın olsa da, düzenli olarak ağrılarınız varsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Bazı durumlarda, adet ağrısı uterus fibroidleri ve endometrioz gibi bir durumu işaret edebilir.
Altta yatan bir durumun neden olmadığı adet ağrısı için zencefilin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Alt karın bölgenize masaj veya ısıtma yastığı uygulamak, tuz, şeker, alkol ve kafein alımınızı sınırlandırmak, stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak gibi kişisel bakım stratejileri, adet ağrılarına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, B6 vitamini, kalsiyum ve / veya magnezyum içeren diyet takviyeleri almak, adet sorunları ile mücadeleye yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin alımını arttırmanın ya da dong quai ve kırmızı ahududu yaprağı gibi bitkilerin kullanılmasının da menstruel ağrının bir dereceye kadar hafifletilmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Menstrüel ağrının daha rahat etmesi için, bazı insanlar aromaterapi kullanarak rahatlama bulmaktadır. Lavanta, adaçayı ve mercanköşk gibi esansiyel yağların bir karışımını kullanarak yapılan masajın menstrüel krampları kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kaynaklar:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Dismenore için Oral Zencefil (Zingiber officinale) Etkisi: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analizi. Evid Tabanlı Kompleman Alternat Med. 2016; 2016: 6.295.737.
> Günlük JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Primer Dismenore Belirtilerini Hafifletmek için Zencefilin Verimliliği: Sistematik Bir İnceleme ve Randomize Klinik Araştırmaların Meta-analizi. Acı Med. 2015 Aralık; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Zencefilin (Zingiber officinale) Ağır Menstrüel Kanamaya Etkisi: Plasebo Kontrollü, Randomize Klinik Çalışma. Fitother Res. 2015 Ocak; 29 (1): 114-9.
> Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.