Ortak belirti ile yaşamak nasıl
"Bir sorunum var - açıklanamayan aşırı terleme, sadece duştan dışarı adım atma, ıslak saçlar ıslak, yıkanmış kıyafetler! ... Yaşam tarzımda büyük bir sönümleyici var."
"Bacaklarım çok soğuk ve acı veriyor ... ve yine de yüzüm içerdeki ısıdan terliyor olacak."
“Aşırı terlemeye tam olarak neden olan şey nedir? ... Yaz aylarında makyaj yapmaya zahmet etmiyorum çünkü hiçbir anlamı yok — sadece eriyor.”
Bunlar fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler tarafından yapılan yorumlardır. Aşırı terleme, semptom listelerine nadiren ya da araştırmacıların dikkatini çeken bu tuhaf semptomlardan biridir.
Bu anlaşılabilir, çünkü daha büyük sorunlarımız var. Yine de, yoğun terleme hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Doktorlar ve araştırmacılar aşırı terlemenin bu durumun bir belirtisi olabileceğini belirlerken, karmaşık bölgesel ağrı sendromu hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Benzer semptomları vardır ve bazı araştırmalar aşırı terlemenin bu durumda daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.
Aşırı terleme nedenleri nelerdir?
Terlememizden, kendi başlarına veya kombinasyon halinde çeşitli faktörler sorumlu olabilir. İçerirler:
- Otonom sinir sistemi disfonksiyonu
- Isı duyarlılığı
- Antidepresanların bir yan etkisi olarak yüksek norepinefrin seviyeleri
- Anksiyete , semptom veya örtüşen bir durum olarak
"İyileştirilebilir" olan tek neden ilaç yan etkisidir ve eğer ilaç zarardan daha iyi ise, sizin için çekici bir seçenek olmayabilir.
Ancak, bazı ilaçlar terlemenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir, bu yüzden doktorunuzla birlikte çalışmaya değer.
Aşırı terleme ile yaşamak
Bu semptomla yaşamak zorunda kalırsanız, açık ve utanç verici olmalarını önlemek için bazı eşyaları elinizde tutmak isteyebilirsiniz.
- Yüzünüzdeki ya da diğer terli bölgelerdeki gevşek tozlar, orada olduğunu bile bilmeden teri emmeye yardımcı olabilir. Parlaklıktan korumak için cildinizin teri kurumasından sonra da uygulayabilirsiniz.
- Yağ emici yüz mendilleri, yağlı görünümlü bir cilde sahip olmanızı da engeller. Bunlar genellikle bir tutamla çalışan, ancak cildiniz için daha kötü ve daha az etkili olabilen peçetelerden veya dokulardan daha iyidirler.
- Elbise kalkanları ve ter pedleri, giysilerinizi emmeden önce teri emmeye yardımcı olabilir. Özellikle ağır terler için, adet pedleri en iyi seçenek olabilir.
Ter emici giysiler de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Gerçi daha pahalı olabilirler.
- Bir şapka ya da at kuyruğu tutucusu, ter ile ilgili saç felaketlerini gizlemeye yardımcı olabilir.
Arabanızda, çantanızda, dolabınızda, masanızda ya da başka bir elverişli mekanda fazladan bir kıyafet saklamanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
Aşırı terlemenin önlenmesi
Terlemeniz belirli bir uyarana bağlı değilse, bunun olmasını engelleyemeyebilirsiniz. Ancak, eğer ısıya bağlıysa - özellikle de aşırı ısınma eğilimimiz - bu şeylerin bir kısmının problemi azalttığını görebilirsiniz.
- Ekstra terlemeyi önleyici, gün içinde birkaç kez tekrar uygulanan ve çok terlemediğiniz tipik yerlere uygulanan çok yardımcı olabilir.
- Dışarı çıkmadan önce daha soğuk banyolar veya duş almak veya vücudunuza daha soğuk su sürmek, sizi aşırı ısınmadan ve daha fazla terlemekten alıkoyabilir.
Özellikle çok soğuk olma eğilimindeyseniz, genellikle kendinizi kendinizi çevreye çok sıcak giyinmiş bulabilirsiniz. Katmanlar halinde giyinmek size daha fazla sıcaklık kontrol seçeneği sunar.
Sıcak içeceklerden soğuk içecekleri seçmek ve sıcak yiyeceklerden kaçınmak aşırı ısınmayı önleyebilir.
Terleme başladığında durmak zor olabilir, bu yüzden ilk etapta onu engellemeye çalışmaktan daha iyidir.
Aşırı Terlemeden Dehidrasyon
Aşırı terlemeyle ilgili önemli bir şey, nemlendiğinizden emin olmaktır.
Terttiğiniz su ve elektrolitleri değiştirmek önemlidir.
Elektrolitler aşağıdakileri içeren minerallerdir:
- Potasyum
- Kalsiyum
- Magnezyum
Elektrolitleri değiştirmeniz gerektiğini düşünürseniz, ancak elinizde bir spor içeceğine ihtiyacınız yoksa, bunları takviyeler veya hatta yiyecekler yoluyla alabilirsiniz.
Susuz kaldığımızda bunu söylemek zor olabilir çünkü belirtiler bizim sahip olduğumuz bazılara benzer olabilir. Dehidrasyon belirtilerini bildiğinizden emin olmalısınız .
Kaynaklar:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Suppl 2: 105-10. (Sadece soyut; Lehçe makalede) Fibromiyalji tanısı ile ilgili zorluklar: Olgu sunumu.
Collins S, van Hilten JJ ve diğ. Fiziksel tıp ve rehabilitasyon arşivleri. 2008 Haziran; 89 (6): 1114-20. Karmaşık bölgesel ağrı sendromu ve potansiyel olarak ilişkili hastalıklar için bir semptom anketinin geliştirilmesi: Travmaya Bağlı Nöronal Disfonksiyon Semptomları Envanteri.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. Tıbbi Hipotezler. 2010 Ocak: 74 (1): 155-7 Terlemek için mi terletmek için? Venlafaksin ve SSRI'ların etkileri üzerine bir hipotez.
Furlan R, Barbic F, ve diğ. Solunum fizyolojisi ve nörobiyoloji. 2009 Ekim; 169 Ek 1: S17-20. Ortostatik intoleransta nöral otonomik kontrol.
Schutz B, von Engelhardt J ve diğ. Nörobilim. 2008 2 Ekim; 156 (2): 310-8. Ter bezi innervasyonu, farede kolinerjik / noradrenerjik bir ko-fenotip eksprese eden sempatik nöronlar tarafından öncülük edilir.