Hipervijilans , sürekli olarak gergin, bekçi ve çevrenizde istisnai bir durumdur.
Küçük ama büyüyen bir araştırma grubu, hipervijilansın fibromiyaljinin bir özelliği olduğunu ve duyusal aşırı yükün ortak semptomuna katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir.
Fikir, beyinlerimizin acı verici uyaranlar, sesler, parlak ışıklar ve genel aktiviteyi içerebilecek şeylerin aşırı farkında olmalarıdır.
Bu, vücudumuzun bu kadar acı verici bir şekilde, çoğu insanın acı verici , hafif , kaotik ortamlara ve daha fazlasına duyarlı olduğumuz kadar acı verici ( allodini olarak adlandırılır ) olarak deneyimlemeyeceği bir duyuma neden tepki verdiğini açıklayabilir.
Hipervijilans ile, sadece işleri daha kolay fark edersiniz, dikkatinizi bunlardan uzaklaştıramazsınız. Bir şey diğer odada bip sesi duyduğunda, onu hemen fark edeceksiniz, yüksek oranda dikkatinizi dağıtacaksınız ve eğer gitmezse muhtemelen ajitasyona uğrayacaksınız.
Aynı şey, bir bel kemerinin basıncını hissetmek ya da bir kumaşın cildinize sürtünmesi anlamına gelir. Beynimiz onu bir tehdit olarak algılıyor, beyinlerimiz onu sabitliyor ve fizyolojik cevabımız olması gerekenden çok daha fazla.
Birçok durumda, hipervijilans endişeye bağlıdır. Bununla birlikte, bir fibromiyalji çalışması, endişe ile veya kaygı olmaksızın hipervaziv olabileceğimizi ileri sürmüştür.
Hipervijilans Deneyimi
İnsan beyni , bilinçli olarak farkında olmadığımız çevrelerimiz hakkında birçok bilgi algılar.
Beynimizi herhangi bir zamanda bombalayan çok fazla sinyal var, bu yüzden bir filtreleme süreci var - önemsiz sayılan şeyler filtreleniyor ve asla onlardan haberdar değiliz.
Bununla birlikte, beyninizin bir tehdidi düşündüğü her şey daha fazla dikkat çeker. Bu, beyninizin öğrendiği bir tehlikeye bağlı olarak oldukça kişiselleştirilmiş bir cevap olabilir.
Örneğin, insanlar araknofobi (örümcek korkusu) çekerler. Bu nedenle, duvarda bir böcek veya odada halı üzerinde hareket eden küçük bir şey fark edecek olan odada bulunan ilk kişi neredeyse emin olurlar. Özellikle beyinlerini sık sık gördükleri yerlerde beyinleri sürekli uyarılır.
Bir örümcek gördüklerinde paniğe kapılabilirler, kaçmak isteyebilirler, güvenli bir yerde kıvrılmak ve ağlamak isteyebilirler. Fibromiyalji ile aşırı uyarıcı ortamlara yanıt benzer olabilir.
Bununla kişisel deneyimim var. Bir keresinde, bir çalışanın yüksek sesle çaldığı küçük, kaotik bir mağazada, aşırı derecede hızlı bir vuruşla bir şeyler satın almak için ayakta duruyordum. Neyse ki kocamla birlikteydim ve ona eşyalarımı teslim ettiğimde ve oradan çıkmam gerektiğini söylediğinde anladı.
Dışarıda bir duvara yaslandım, gözlerimi kapattım ve artık tam bir endişe verici saldırı tehlikesiyle karşı karşıya gelene kadar derin bir nefes aldım. Bir arachnophobe olarak, ben ve örümcek gördüğümde ne olduğu arasındaki benzerlikleri görebilirim.
Hipervijilans ile Yaşamak
Çocuklarımız söz konusu olduğunda ebeveynlerin çoğu belirli bir oranda hipervigilans yaşamaktadır. Yeni bir bebeğiniz olduğunda, en küçük sızlanma size yataktan kalkmanızı sağlayabilir.
Diğer insanların göremediği küçük tehlikeler, örneğin açık bir elektrik prizi veya masanın kenarında bir cam gibi.
Bu nedenle, bazı durumlarda hipervijilans normal iken, hiper-vınlayıcı bir durumda çok uzun süre harcamak sağlıklı değildir. Muharebe bölgelerindeki polis memurları ve askerler sıklıkla yaparlar, bu da onları TSSB için risk altına sokar.
Hipervijilansi uykuyu bozabilir, kaçınma davranışlarına neden olabilir ve sizi tedirgin ve endişeli hale getirebilir. Her zaman uyanık olmak yorucu. Seni sinirlendirebilir ve patlayanlara eğilebilir. Panik atak kesinlikle mümkündür.
Hipervijilans, hastalığın bir yönüdür ve bir hastalığın kendisi değildir.
Hipervitalansın sizin için bir sorun olduğuna inanıyorsanız, doktorunuzla bunun hakkında konuşun. Bu, tedavinizin yönünü şekillendirmeye yardımcı olabilir.
İlaçlar genellikle hiperviyiviteyi tedavi etmek için kullanılmaz. Bunun yerine, neden olan hastalıklar için baş etme teknikleri ve tedavi önerilmektedir.
Başa çıkma teknikleri şunları içerebilir:
- Stresle uğraşmak
- Yoga
- Meditasyon
- Farkındalık
- Derin nefes
Hiperviyivitenizi artıran durumlardan veya ortamlardan kendinizi çıkarmak iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, bu, izolasyon veya kaçınma davranışlarına yol açarsa, danışmanlıktan yararlanabilirsiniz.
Zaman zaman umutsuz hissedebilirken, zaman ve çaba ile hipervijilansın üstesinden gelinebileceğini unutmayın.
Kaynaklar:
Borg C, ve diğ. Beyin ve biliş. 2015 Aralık; 101: 35-43. Fibromiyaljili hastalarda subjektif intero- pektif deneyime dikkat edilmesi.
Gonzalez JL, ve diğ. Psikosomatik araştırmalar dergisi. 2010 Eylül, 69 (3): 279-87. Fibromiyalji hastalarında genelleşmiş hipervijilans: duygusal Stroop paradigması ile deneysel bir analiz.
Hollins M, Walters S. Deneysel beyin araştırması. 2016 Haziran; 234 (6): 1377-84. Deneysel hipervijilans, basınç duyumlarının yoğunluk / hoşnutsuzluk oranını değiştirir: genel hiperviyelans hipotezi için kanıt.