Hala kaba olabilir misin?
Fibromiyalji (FMS) ya da kronik yorgunluk sendromu ( ME / CFS ) hayatınızın bir parçası haline geldiğinden kamp yapmaktan hoşlanıyor, ancak bunu yapmakta zorlanıyor musunuz?
Oldukça zorlayıcı bir şekilde kamp kuramayabilirsiniz, özellikle de gerçekten kaba davranıyorsanız. Ancak, biraz düşünürseniz ve dikkatli bir şekilde plan yaparsanız, kampa tamamen vazgeçmek zorunda kalmayabilirsiniz.
Kamp ile ilgili sorunlar şunları içerebilir:
- Paketleme / açma (fiziksel olarak bunu yapmak ve ihtiyacınız olan herşeyi hatırlamak)
- Çadır kurmak
- Yemek pişirmek için ekstra çaba
- Tüm alerjenlerle dışarıda olmak
- Sıcaklık duyarlılıkları
- Yatağınızın, koltuğunuzun veya favori koltuğunuz gibi rahat yerlere sahip olmamak
Kendine soruyor olabilirsin, vücudumun günün ortasında ortaya çıkarsa nereye uzanırdım? Herkesin bazı faaliyetler için gitmesi durumunda ne yapmalıydım ve katılmadım mı? Hiç zevk alabilir miyim?
Birçoğumuz kronik olarak hastalandığımızdan beri dayanıklılık konusunda büyük düşüşler görüyoruz, bu yüzden kısa süreli yürüyüşler bile sadece ötesindeyiz. Araba yolun dışına çıkmadan önce silineceğiniz konusunda endişeleriniz olabilir.
Alternatif? Ya herkes giderken pes edersiniz, ya da hayatınızdaki insanlar da onu dışarıda bırakmazlar. Ne alternatifi de tam olarak istediğin değil, öyle değil mi?
Bu çözüm aramanın zamanı geldi.
Alışveriş ve ambalaj
Bilişsel işlev bozukluğu olanlarımız için, listeler hem alışveriş hem de paketleme söz konusu olduğunda hayat kurtarıcıdır. Dışarıda bir şey bırakmadığınızdan emin olmak için bir başkasının yanına gitmesini sağlayın.
Yemekler için, her türlü ihtiyacın karşılandığını bilmeniz için kahvaltı yiyecekleri, öğle yemekleri, akşam yemeği yiyecekleri, atıştırmalıklar ve içeceklerin ayrı listelerine sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Daha sonra ilk yardım malzemeleri ve tuvalet malzemeleri için ek listelerde bulunun.
Her yemek listesinde, yemek pişirmenin yanı sıra yemek yemek için gerekenleri (tencere, tava, tabak, tabak, kap, vb.) Not etmek için bir dakikanızı ayırın.
Birini de paketlediklerini kontrol et. Uygarlığı geride bıraktığınızda, sisli bir beynine hiçbir şeyden güvenmek istemezsiniz! Daha da iyisi, bir başkası toplanırken denetleyin, böylece tüm enerjinizi ormana çıkmadan önce harcamazsınız.
Kamp Çözümleri
Hepimizin farklı bir semptom seti var, bu yüzden bu listenin hangi öğelerinin sizin için geçerli olduğunu ve bunun yanı sıra çözüm bulmak için başka hangi sorunlara ihtiyaç duyabileceğinizi dikkate almanız gerekecek.
- Atma, çıldır! Bu hastalıklar genellikle çadır dostu değildir. İçeri girmek için dışarı çıkmak bile problem olabilir. Bir kampçı ya da çadır treyleri gibi bir şey alabilenler için, bu bariz bir çözüm. Küçük ve kullanılmış bir şey beklediğinizden daha uygun olabilir. Ya da kiralık kabinleri arayabilirsiniz.
- Uyumak için rahat bir yer: Çadırla sıkışırsanız, sizin için iyi çalışan bir bebek karyolası, uyku pedi veya şişme seçeneği aramak isteyebilirsiniz. Çalışmayacağınız ormanda ilk gecenizi öğrenmek yerine, size iyi bakacağından emin olmak için evde test ettiğinizden emin olun. Aracınızın olası bir çözüm olup olmadığını da düşünün - arka koltuk, bulabileceğiniz her şeyden daha rahat olabilir. Bir SUV'un arkasıyla ilgili bir bonus: Bir çadırdan daha sıcak ve kuru kalacak.
- İyi yatak takımı: Cızırtılı, soğuk hissi veren uyku tulumu ya da altınızda kırışık olan bir kişi sizi bütün gece ayakta tutabilir. Yumuşak, rahat bir tane bulun. Ayrıca, ayaklarınızın aşırı ısınma eğiliminde olup olmadıklarını düşünün ve eğer öyleyse, o zaman ayaklarınızı açmak için ayaklarınızı açacak bir tane bulmaya çalışın. Hoşunuza giden bir uyku tulumu bulamazsanız, yumuşak battaniyeler uygulanabilir bir alternatif olabilir. Ve o küçük kamp yastıklarını unutun - her gece kullandığınız güzel olanı alın.
- Katmanlanabilen birden fazla giysi değişikliği: Katmanlar, hem kendi değişen iç termostatınız için hem de değişen hava koşullarında ve ( sıcaklığa duyarlıysanız ) giyinme şeklinizi ayarlama seçeneği sunar.
- Tipik olmayan sivrisinek kovucu: Koku / kimyasal olarak hassassanız, vücudunuzun her yerine kimyasal madde püskürtmek iyi bir fikir değildir. Neyse ki, klipsler gibi bazı alternatifler mevcuttur. Bununla birlikte, eğer kimyasallar sizin için hala sorunsa, bunun yerine uçucu yağlar kullanan tarifleri araştırabilirsiniz.
- Alerji ilaçları ve topikal kremler: Aldığınız alerji ilaçları ile birlikte, alerjilerinizin kontrolden çıkması durumunda Benadryl (difenhidramin) elde ettiğinizden emin olun. (Ayrıca uykusuzluk için iyidir.) Benadryl kaşıntı kremi sivrisinek ısırıkları ve kaşıntıya neden olabilecek bitkilerden gelen çizikler için iyidir. Astım inhaleri kullanıyorsanız, daima ormanda bir hafta sonu geçirdiğinizden emin olun ve gerekirse tekrar doldurun.
- Kokusuz kas kremleri: Güçlü kokulara sahip topikal ağrı kremleri, kampınıza ayılar ve diğer vahşi hayvanları çekebilir. Kötü bir koşuşturmadan kaçınmak için, kokanları evde bırakın. Aspercreme, topikal ağrı kesiciye gitmeniz olmayabilir, ancak hafif, gıda bazlı olmayan kokusu nedeniyle, daha güvenli olanlardan biridir.
- Buz paketleri: Ağrınız buza iyi cevap veriyorsa, soğutucunuza birkaç buz paketi koyun. Yiyecekleri soğuk tutmaya yardımcı oluyorlar ve bunları gerektiği gibi kullanabilirsiniz. Ayrıca kendi soğuk algınlığını yaratan ilaç deposunda ilk yardım buz paketlerini de alabilirsiniz.
- Kendinden ısıtmalı ağrı kesici yamalar, el ısıtıcısı: Bir ısıtma yastığı kullanırsanız, bu yamalar elektrikten uzak olduğunuzda da işe yarayabilir. Soğuduktan sonra ısınmanıza da yardımcı olabilirler. (Yapıştırıcıya karşı alerjik veya hassas olmadığınızı kontrol etmeden önce bunları test etmek isteyebilirsiniz.) El ısıtıcıları da iyi çalışır. Bu şeyler uzun sürdüğü için, kaslarınızı gevşettikten sonra, onları uyku tulumunuza atabilirsiniz, böylece içeri girdiğinizde ısınır.
- Bol miktarda sıcak içecek seçeneği: Kafeinsiz kahve veya çay, sıcak çikolata ve elma şarabı gibi serinlerken kendinizi ısıtmak için bazı kafeinsiz seçeneklerin olduğundan emin olun.
- İlaç dolabının tamamı: Evde bıraktığınız tek şey, ihtiyaç duyduğunuz tek şeydir, bu yüzden her şey sürüşe devam etmelidir. Reçete doldurulmasını sağladığınızdan emin olun, böylece sadece yolculuk için yeterli değil, eve döndükten sonra iyileşme süreniz için.
- Pişirmek için basit yiyecekler: Chili, çorba ve paketlenmiş sandviçler gibi şeyler alıyorum, bu yüzden yemek pişirmek yorucu değil. Karmaşık şeyleri bir başkasına bırakın ya da hiç almayın.
- Materyal ve oyun okuma: Çünkü belirli faaliyetler için geride kalmanız gerekiyorsa, zamanınızı meşgul edecek bir şeyiniz olmalı.
Kamp yaparken ne kadar aktif olursanız olun, her şey önemli ilerleme hızına döner. Uzun araba sürmek için ihtiyaç duyabileceğiniz şeyleri de düşünmelisiniz.