Fibromiyalji Flares ile Tanım, Nedenleri ve Yaşam
Fibromiyalji teşhisi konulduysa, muhtemelen fişekleri duymuşsunuzdur. Veya bunun yerine, bazen durumunuzun neden neredeyse maviden daha kötüleştiğini merak ediyor olabilirsiniz. Fibromiyalji fişekleri tam olarak nedir, hangi belirtiler oluşabilir, ortak tetikleyiciler nelerdir ve en iyi nasıl başa çıkabilirsiniz?
Fibromiyalji Flares: Tanım
Fibromiyaljisi olan çoğu insan için, semptomlar günden güne değişir.
Zamanla, semptomların en kötü olduğu dönemler ve daha hafif oldukları zamanlar (kısa süreli veya uzun süreli remisyonlar) vardır. Semptomların daha da kötüleştiği bu dönemler, fibromiyalji alevlenmeleri olarak adlandırılır (fibromiyaljinin alevlenmesi). ) ve durumun önemli bir bileşenidir. Alevlerin sıklığına rağmen, onlar hakkında çok az şey biliyoruz.
Gün ortası varyasyonlarının aksine, işaret fişekleri genellikle birkaç gün veya hafta sürer.
Fibromiyalji Flares belirtileri
Bir fibromiyalji parlamasının semptomları genellikle günlük semptomlardan farklıdır ve ayrı bir paterne sahip olabilir. Semptomlar grip benzeri vücut ağrıları, ağrı, yorgunluk, sertlik ve kognitif disfonksiyon (fibro sis) içerebilir.
Fibromiyalji Flare Sebepleri ve Tetikleyicileri
Tam olarak neden fişeklerin oluştuğu bilinmemektedir, ancak birkaç tetikleyici tanımlanmıştır. Bu tetikleyiciler genellikle kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak herhangi bir kişide her bir parıltıya benzer olabilirler.
Olası tetikleyiciler şunları içerir:
- Stres, ister fiziksel ister duygusal olsun
- Aşırıya kaçmak
- Kötü uyku
- Hava değişiklikleri: Sıcaklık hassasiyeti de yaygındır
- Adet döngüsü değişir: Bazı insanlar için fibromiyalji fişekleri adet döngüsüne sıkı sıkıya bağlıdır.
- hastalık
- Tatiller veya tatiller gibi önemli etkinlikler
- Zamanlama değişiklikleri
- Tedavide değişiklikler
Fişekleri Yönetmek: Tedavi Seçenekleri
Fişekleri yönetmenin yaygın yöntemleri dinlenme, aktiviteden kaçınma ve stresten kaçınmayı içerir. Fişeklerin bazen yönetilmesi oldukça zor olabilir. İnsanlar evde çalışamaz ve minimal düzeyde işlevsel hale gelebilir.
Ne yazık ki, özel olarak ışıltıları tedavi etmek için çalışan birkaç tedavi vardır. Fibromiyalji için ilaçlar genellikle çalışmak için birkaç hafta sürer ve bu nedenle genellikle bir parlama kontrolünde etkisizdir. Ağrı kesici ilaçlar da sınırlıdır.
Fibromiyalji Flares için hazırlanıyor
Parlama ile ilgili en zor problemlerden biri, semptomlarla baş etmenin ötesinde, evinizi yönetmektir. Bir parıltı vurulduğunda tüm evinizin kargaşaya sürüklendiğini hissedebilirsiniz. Bu karışıklık ile baş edememek, stresinizi artırır ve bu da semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Birkaç kişi tecritte fibromiyalji yaşamakta ve sürtünme bazen diğer aile üyeleri normalde kendiniz yaptığınız görevleri yapmak için çağrıldığında ortaya çıkar.
Tetikleyicilerinizi azaltmaya ek olarak (aşağıdaki önleme bakın), bu süreler için önceden planlamada yardımcı olur. Örneğin, pek çok kişi tatil veya tatil gibi önemli etkinliklerden sonra bir parıltı olacağını bilir.
Daha iyi hissedinceye kadar geçen süreyi geçmek için neler yapabileceğinize kadar hangi maddelerin elinize geçeceğinden bir fibromiyalji parlaması hazırlamaya dair daha fazla bilgi edinin.
Fişekleri ve "Fibro Fog" ile yaşamak
Ağrı, yorgunluk, iş sorunları ve dağınık hanehalkına ek olarak, bilişsel işlev bozukluğu (" fibro sis ") parlama sırasında şiddetli olabilir. Bazı insanlar güvenli bir şekilde sürmek için çok şaşırdıklarını ve bir cümleyi bile bir araya getirmekte zorluk çekiyorlar. Çoklu görev? Kısa süreli hafıza? Unut gitsin. (Hiç amaçlanmadı!)
Bilişsel disfonksiyonun anlaşılması, bununla baş etmeyi daha kolay hale getirebilir ve bu rahatsız edici semptomu çekiyorsanız , beyin sis / fibro sisi ile yaşamak hakkında daha fazla şey öğrenmek için biraz zaman ayırın.
Fibromiyalji Flares Önlenmesi
Fişekleri önlemek her zaman mümkün değildir, ancak sıklıklarını ve / veya şiddetini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Yaygın tetikleyicileri gözden geçirin ve bunları değiştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Örneğin, uykusuzluktan muzdaripseniz, tedaviniz hakkında doktorunuzla konuşun (bu mutlaka ilaç ve bilişsel davranışçı terapi anlamına gelebilir anlamına gelmez.) Bazı insanlar tedavi gerektiren uyku apnesine sahiptir.
Kendinizi hızlandırmak , önleme konusunda önemli bir bileşendir. Overdoing, ortak bir parlama tetikleyicisidir ve çoğu insan bir süre için iyi hissettiğinde aşırıya kaçar.
Stres yaygın bir tetikleyicidir ve stres yönetiminizi geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Hayatınızdaki stresi azaltmanın bu 70 yolunu kontrol ederek başlamak isteyebilirsiniz.
Hava durumunu veya tatil günlerini kontrol etmek genellikle mümkün değildir, ancak yine de önünüzde hazırlanabilir ve uyku planınıza çok dikkat etmek gibi fişekleri azaltmak için diğer önlemleri optimize edebilirsiniz.
Semptomlarınız adet döneminize bağlıysa hormonal tedavi (hatta endometrial ablasyon gibi prosedürler) yardımcı olabilir.
Bir günlüğü tutmak, ortak tetikleyicileriniz gibi hastalıklarınızdaki kalıpları bulmak için çok yararlıdır. Diyetinizi, egzersizinizi, uyku düzeninizi çizebilir ve en sık görülen semptomlarınızın şiddeti için 1 ile 10 arasında bir sayı verebilirsiniz. Zamanla, birkaç patern görecek olursunuz, bu da sizin parlamalarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Fibromiyalji Flares Alt Hattı
Flares, fibromiyaljisi olan çoğu insanın uğraşmak zorunda kalacağı bir şeydir, ancak zaman ve çaba ile, tetikleyicilerinizi insidans veya şiddetini azaltmak için tanımlayabilirsiniz. Önleme, tedaviden çok daha iyi çalışır ve şu anda, parlama ile giden semptomların alevlenmesini ele almak için birkaç özel tedavi seçeneğimiz vardır.
> Kaynaklar:
> Vincent, A., Whipple, M. ve L. Rhudy. Fibromiyalji Flares: Nitel Analiz. Ağrı ilacı . 2016 17 (3): 463-468.