Yeşil Çay İçmek Nasıl Sağlığınıza Yardımcı Olabileceğini Öğrenin
Otantik yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinden yapılmıştır. Aynı bitki de siyah ve beyaz çay yapmak için kullanılır. Fark işlemede. Yeşil çay yapmak için, yapraklar kurutulur, rulolanır ve kavrulur.
Yeşil Çay ve Kanser
Hücre ve hayvan çalışmaları yeşil çayın şunları yapabildiğini göstermektedir:
- Kanser hücrelerinde hücre ölümüne neden olur
- Kanser hücrelerinin yayılmasını engellemek
- İnsan kanserlerinin oluşumunu ve büyümesini bastırın
- Kanser hücresi değişikliklerine yol açabilen inflamasyon
- Hücrelerde tümör süpresör genlerini açın
- Hücre hasarını azaltın
- Hücre-hücre iletişimini geliştirin
- Hücre büyüme döngüsünü düzenler
- Hücresel antioksidan koruma sağlayın
Yeşil Çay Kolon Kanserini Önler mi?
Birçok büyük popülasyon çalışması, düzenli olarak yeşil çay içen insanların, demleme içmeyenlere göre daha düşük kolon kanseri insidansına sahip olduklarını belirtmiştir. Çalışmaların çoğu, bir kişinin bu koruyucu etkiyi elde etmek için günde en az üç ila beş bardak yeşil çay içmesi gerektiğini göstermektedir.
2009 yılında yapılan yeşil çay incelemesi, yeşil çayın kolon kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine karşı koruduğu sonucuna varmıştır, ancak bu, kanseri önlediği sonucuna varmakla aynı şey değildir.
Yeşil Çay ve Kolon Kanseri Klinik Deneme
Kanser Epidemiyolojisi Biyobelirteçleri ve Önlemesinde yayınlanan 2008 tarihli bir klinik çalışmada, araştırmacılar, yeşil çay ve / veya yeşil çay ekstraktının adenomlar için ameliyat olmuş kişilerde kanser nüksü üzerindeki etkisini incelemişlerdir (çıkarılmadığı takdirde kolon kanserine dönüşebilen kolon büyümeleri) .
Ameliyat sonrası, denekler aşağıdaki gruplardan birine rastgele seçildi:
- Her gün yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay içenlerin günde altı fincan ortalamaları.
- Yeşil çay içer ve yeşil çay ekstresi (GTE), günde on fincan içmeye eşdeğer yeşil çay besinleri sağlayan altı çay bardağı, ayrıca GTE'yi de al.
Bir yıl sonra, çalışma konularına başka bir kolonoskopi yapıldı. Araştırmacılar kaydetti:
- Yeşil çay grubundaki çalışma katılımcılarının% 31'i başka bir adenoma geliştirdi
- Çayı artı GTE grubunda bulunan katılımcıların% 15'i başka bir adenoma geliştirdi
- Sadece yeşil çay ile karşılaştırıldığında, yeşil çay artı GTE grubundaki insanlar adenom geliştirmede% 51 daha az olasıydı.
Bu çalışma, çay ve çay takviyeleri bir arada, on fincan yeşil çay eşdeğer tüketen, prekanser kolon büyüme riskini önemli ölçüde azalttığı bulundu.
Bir başka çalışmada yeşil çayın prekanser kolon büyümesi riskini azaltabileceği öne sürülmüştür. Bu çalışmada günde on fincan eşdeğeri tüketildi, ancak nüfus çalışmaları günde üç ila beş fincan arasında sağlık faydaları olduğunu gösteriyor.
Yeşil Çay İçmeyin ...
Bortezomib (Velcade) veya ilgili ilaçlar ile tedavi ediliyorsanız, yeşil çay içmeyin ya da yeşil çay takviyeleri almayın. Bazı araştırmalar, yeşil çayda bulunan besin maddelerinin bu tedavilerin etkinliğini azaltabileceğini göstermektedir.
Alt çizgi
Yeşil çayın tadını çıkarırsanız, yukarıda belirtilen ilaçları almadıkça veya kafeinden kaçınmayacağınız sürece kesinlikle içmeye devam edemezsiniz. Yeşil çay biraz kafein var, ancak çok daha az kahve (günde birkaç bardak içiyorsanız, yine de, bu ekliyor!).
Yeşil çayın soda gibi diğer daha az sağlıklı içeceklerin yerini alması durumunda, anahtarınızı yaparak sağlığınıza bir iyilik yapacağınızı unutmayın. Yeşil çayı sevmiyorsan, endişelenme. Siyah ve beyaz çay, vücuttaki hücrelerde kanserojen değişikliklere karşı da koruyabilir. Ayrıca, kolon kanseri riskinizi egzersiz, sigara içmeme ve sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlama gibi başka yollarla da azaltabilirsiniz .
Kaynaklar:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Kolon kanserinin önlenmesinde yeşil çay polifenolleri." Bioscience 2007'deki Sınırlar 12: 2309-15.
1. Ulusal Sağlık Enstitüleri. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Yeşil çay polifenolleri: kanserde biyoloji ve terapötik etkileri." Bioscience 2007'de Sınırlar 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Metalografik kolorektal adenomların önlenmesi için yeşil çay özleri: bir pilot çalışma." Kanser Epidemiyolojisi Biyobelirteçler ve Önleme 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Yeşil çay ve kanser önleme." Beslenme ve Kanser 2010 62: 931-37.