Menopoz, kötü ruh hali ve diğer zorluklara neden olur.
Bir kadın ruh hali değişimlerini ve menopozun diğer zorluklarını yaşıyorsa, kocaları veya ortakları onları nasıl destekleyeceğini bilemeyebilir. Bu genel bakış, sevdiklerinin eşleri tarafından bu geçiş sırasında ayakta durabilmeleri için ipuçları içerir. Sonuçta, birçok insan menopoza girerken eşleri için orada olmak istiyor ama nasıl destekleyici olabileceği konusunda clueless olabilir.
Aslında, ortak bir şikâyet, “Ne yaptığım önemli değil, sadece yanlış hissediyorum.”
Menopoz geçiren kadınların ortakları, hormon düzeylerini düşürmenin negatif duygulara sahip olmalarına neden olabileceğini hatırlamalıdır. Bu tür kadınlar, cinsel çekicilikten yoksun olduklarını ve eski, itici veya dağıtılabilir olduklarını hissedebilirler. Bu süre zarfında maruz kaldıkları fiziksel değişiklikler, zayıflığa, unutkanlığa veya rahatsızlığa neden olabilir. Son olarak, menopozdaki kadınlar hayatın yeni bir evresine girerken üzgün veya öfkeli hissedebilirler.
Tüm Menopoz Kadınların Ruh Halleri Olmaz
Menopozdaki bazı kadınlar bu geçişi sabırsızlıkla bekleyebilir ve güçlü, mutlu veya umutlu hissedebilirler. Yaşam deneyimlerinin onları yetkin, bilge ve vazgeçilmez yaptığını da hissedebilirler. Genç kadınların yüz yüze kaldığı baskılardan uzak, menopozdaki kadınlar sanki ikinci rüzgârı alıyorlar ve istedikleri gibi yaşamaya özgürler. Bu dönemde iyi sağlıkları varsa, yıllarını iyi yıprattıkları gerçeğini de takdir edebilirler.
Ortaklar veya Aile Üyeleri Nasıl Tepkilendirmeli?
Ortaklar genellikle menopoz geldiğinde nasıl destekleyici olamayacağını tartışmazlar. Ancak, hayatın bu döneminde, ortaklar yıllardır sahip olduklarından daha fazla zaman harcayabilirler, özellikle de çocukları evlerinden ayrıldıklarında ya da yaşlı bir ebeveyn öldüğünde ve artık bakım gerektirmiyorsa.
Bazı çiftler için birlikte daha fazla zaman iyi haber ve kötü haber.
“Bir sonraki aşama” nın bir çift olarak başlangıcıdır ve en büyük şey, hayatınızda çok zengin bir zaman geçirebilmenizdir. İlişkilendirme becerilerinizi ince ayarlayarak ve menopozun getirdiği değişikliklere karşı bir isteklilik bu süre zarfında önemlidir. Partnerinizi menopozu öğrenerek, geçişleri sırasında sabırla egzersiz yaparak ve ilgi alanlarıyla ilgilenerek destekleyebilirsiniz.
Menopozda Ortağı Destekleme İpuçları
Kendini geliştir. Menopozun nasıl olduğu ve hangi değişikliklerin ve deneyimlerin yaygın olduğu hakkında mümkün olan her şeyi öğrenin. Ruh hali ve sıcak basmaların tipik olduğunu ve yaptığınız hiçbir şey olmadığını gördüğünüzde , iniş ve çıkışları hakkında rahatlayabilirsiniz.
Konuş, iletişim doğal olarak size gelmiyorsa bile. Ona yardım etmek istediğinizi söylerseniz, o zaman menopoz partneriniz onun tarafında olduğunuzu bilir. Eğer zaten iyi bir iletişimciyseniz, menopozun kalbin zayıfı olmadığını ve ona “Bunu yapmanıza yardımcı olmak için yapabileceğim en iyi şey nedir?” Diye sorabilirsiniz.
Ona inanın. Bu gerçekten çok çalışkan bir zaman olabilir, yani eşiniz veya partneriniz elinden gelenin en iyisini yaptığını söylüyorsa, inanın.
Bazen kadınlar menopoz yıllarında kendilerini kırılgan hisseder ve kendilerini çok az tanır. Size istediği gibi “yardım edebilir” gibi görünse bile, o kadar basit olmayabilir.
Sabırlı ol. Sabır hem kısa hem de uzun vadede hayati önem taşır. Kızgın ya da öfkeli görünce biraz gevşek kalması çok yol alacak. Hasta olduğunuzda gönderdiğiniz mesaj " Beklemeye değersiniz ve bu sonsuza kadar sürmeyecek."
Onun ruh hallerini kişiselleştirmeyin. Eğer partneriniz üzülürse, üzüntüsünüze üzülmeyin. Kızgın, üzgün ya da sinirli olabilir ve onu senin hakkında yapmadan dinleyebilirsin.
Yardım teklif et. Yemekler için yardım almak ya da eve döndüğünde oturma odasını almak telaşlı bir programı kolaylaştırır. Onu bunalmış hissetmekten sakınmak için ne yaparsan yap.
Onu onayla. Bu ona ona ve neden hayran olduğunuzu söylemek için mükemmel bir zaman. Yine de, onu korusun. Övgüsüne karşı dürüst ol.
Neden birlikte olduğunu hatırla. Anın sıcağında, neden onunla kalmayı seçtiğini kendinize hatırlatın. Sakin bir anda, onu onunla paylaşmak isteyebilirsiniz.
İhtiyacı olan uykuyu almasına yardım et. Uykusuzluk , menopoz sırasında çok yaygındır ve eğer bir hor görürseniz, onu uyandırmayı önlemek için bir yol bulun. Bir uyku çalışmasına ihtiyacınız varsa, bir tane alın ve horlamanızı azaltmak için bir CPAP kullanın. (Uyku apnesi kardiyak hasara yol açabileceğinden kalbinize de yardımcı olacaktır.) Hafta sonları misafir odasında uyumayı teklif edin, böylece gerçek bir uyku çekebilir ve yatak odasındaki televizyonu kapatabilirsiniz. İyi bir gece uykusu, ruh halini muazzam derecede yardımcı olacaktır.
İlgi alanlarını destekleyin. Bir gece dersi almak veya bir kitap grubuna katılmak istiyorsa, onun için bunu kolaylaştırmak için neler yapabileceğinizi yapın. Eğer onu ilgilendiren şeyleri yapabilirse hayat hakkında daha fazla umutlu hissedecek.
Sağlığını destekle. Şirketiniz varsa bir egzersiz planına başlamak daha kolaydır. Her hafta sonu onunla yürüyüş yapabilir ya da her hafta gölde bisiklet sürmeyi teklif edebilirsiniz. İkinizin de iyi hissettiği sağlıklı bir ritüel olabilir. Kilo alımı konusunda endişeli ise, sağlıklı yemekler pişirmeyi planlayın.
Önceden planlamak
İlişkinizi vurgulayan durumlar hakkında konuşun ve onlarla başa çıkmak için bir plan yapın. Eğer anneni ziyaret etmek onu kenara gönderirse, bu gezileri yönetmenin en iyi yolu hakkında konuşun. Eğer para hakkında sık sık kavga ederseniz, birbirinizi kurmadan bütçenizi tartışmak için bir plan tasarlayın.
Oynak olun
Bağlantınızı kutlayan sürpriz hediyeler veya gizli akşam yemeği planlayın. İlişkinizin hala eğlenceli olabileceğini bilmesine izin vermek için espri anlayışınızı koruyun. Ancak, öfke veya onaylama göstermenin bir yolu olarak bir nokta veya mizah yapmak için sarcasm kullanmamaya dikkat edin. Eğer her iki insan da gülmezse, o zaman komik değildir.
Onu Sex için Bastırma
Seks, menopoz döneminde libido'nun onun için (ya da sizin için) yattığı ve bir partnerin diğerinden daha çok seks istediği zaman ortak bir mücadeledir. Hile, yakınlık, dokunma ve cinsel aktivite dengesini bulmakta. Fiziksel olarak yakın kalmak için bir süre odaklanın. Ona neyin iyi hissettirdiğini ve bunu yapmayı önerdiğini sorun. Ayak pedalı veya omuz masajı sizi bağlı tutabilir.
Menopoz sırasında vajinal değişiklikler , cinsel rahatsızlık verici veya hatta ağrılı hale getirebilir. Cinsel ilişkide ağrı yaşıyorsa, rahatsızlığı hafifletebilecek tedaviler konusunda doktoruyla konuşmasını tavsiye edin.
Cinsel istekleriniz çok farklıysa ve bunları uzlaştırmanın bir yolu yok gibi görünüyorsa, bir seks terapistine danışmanın vakti gelmiş olabilir. Bu profesyoneller orta noktayı bulmanızda yardımcı olabilir.
Yardım almak
Her kadın menopoz yoluyla ağır iş desteğine ihtiyaç duymaz. Çoğu zaman, en azından zaman zaman biraz destek gerekir. Niyetleriniz çok şey ifade ediyor ve sadece onu desteklemek istediğinizi (onu suçlama ya da cezalandırma) bilmenin uzun bir yol kat edeceğini biliyorsunuz.
Menopozdaki kadınlara sabır, dostluk ve çok fazla kahkaha gerekir. Onu sevdiğini bilmeli ve bu değişikliklerin en kötüsünden geçtikten sonra hala bir çift olacaksın. Bu geçiş sırasında hayatınızdaki kadını desteklemek için gereken becerilere sahip değilseniz, çiftlerin danışmanlığını deneyin.