Larrian Gillespie tarafından yapılan Menopoz Diyeti, menopoz sırasında kadınların kilo vermesi için mükemmel bir yoldur. Bu, menopoza girmiş kadınlar için mükemmel bir kaynaktır çünkü Gillespie, vücudun nasıl değiştiğini ve bu süre boyunca sağlık ve esenlik için kendinize nasıl bakacağınız konusunda daha derin bir anlayış sunar.
Kitap Hakkında Neler İyi?
- Menopozdaki kadınlar için kilo alma konusunda endişelenen mükemmel bir kitap.
- Menopozun biyolojik ve psikolojik değişikliklerden tüm yönlerini kapsar.
- Kilo kaybı için detaylı ve kolay takip edilen bir diyet sağlar.
Kitap hakkında ne kötü
- Bazı bilgiler biraz teknik olabilir.
- Bir egzersiz programı oluşturmayla ilgili daha fazla özellik kullanabilir.
Kitaptan Ne Beklemeli?
- Menopozdaki kadınların kilo verebileceği ve sağlıklı olabileceği hakkında bilgi sağlar.
- Kilo alımına katkıda bulunan faktörleri tartışır ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda çözümler sunar.
- Okuyucular kilo yönetmek ve sağlıklı yemek için yardımcı olmak için yemek tarifleri ve yemek fikirleri ile özel bir diyet.
- Okuyucular ayrıca Mini Yemek Tarifleri ve Günlük Gazeteyi de alabilirler.
- Ayrıca hormon replasman tedavisi, doğal ilaçlar ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli tedavileri tartışır.
Tam Yorum - Menapoz Diyeti
Menopoz Diyeti adlı kitabında, Larrian Gillespie (Eski Düşük Karbonhidratlı Diyetler Kılavuzumuz), menopoza girerken birçok kadının karşılaştığı önemli bir soruna işaret ediyor: Kilo artışı .
Gillespie, bir kadının bedeninin hayat boyunca yaşadığı deneyimleri anlaması, kolay anlaşılır bir şekilde, biyolojik ve psikolojik değişimleri açıklamaya özen gösterir. Sindirim sisteminin nasıl çalıştığına dair basit bir açıklama yaparak, menopoz dönemindeki kadının vücudunun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğini daha iyi anlar.
Hormonlar ve yağ ile ilgili bölümü özellikle ilginçtir, hormonların vücut yağ depolamasını nasıl etkilediğini açıklar, bu da genellikle menopozda "Buddha belly" ye yol açar.
Kitabın eti, protein, kafein, tiroid, alkol ve diğer elementlerin bir kadının sağlığını, bedenini ve kilosunu nasıl etkilediğini detaylandıran Menopoz Diyeti'nin arkasındaki teorileri açıklıyor. Diyetin kendisi, kadınların% 40 protein,% 25 yağ ve% 35 düşük glisemik karbonhidrat (kan dolaşımına daha yavaş salınan karbonhidratlar) yemesi ve okuyucuyu günde 5 küçük öğün yemeye teşvik etmelerini önerir. Alıştırma, soyanın yanı sıra, ne yazık ki alkolden kaçınmanın yanı sıra, karışımın önemli bir parçasıdır. Gillespie'nin vaaz verdiği temel prensipler, kilo vermeye çalışan herkes için doğrudur, fakat özellikle menopozdaki kadınlar için, sihirli bir şekilde göbeğe göçen yağdan kurtulmaya çalışan kadınlar için geçerlidir.
Beş güne kadar basit yemekler sunuyor, ardından ben de (mutfak-fobisi olarak) yemek pişirmede zorluk çekmeyen çeşitli yemek tarifleri hazırlıyor. Çoğu lezzetli ve sağlıklı, birçok sağlıklı yemek tarifleri almak için zor bir karışım. Egzersizle ilgili bazı temel tavsiyelerde bulunur (Burada daha fazla ayrıntı görmek istiyorum, ancak temelleri kapsayan iyi bir iş yapar) ve menopozla gelen semptomları ve sorunları ele almanın diğer yollarını tartışır: Hormon replasman tedavisi , doğal stresle başa çıkmakta olan terapiler , yardımcı besinler ve kendi kişisel tarihinizi nasıl çizeceksiniz.
Genel olarak, Gillespie menopoz sırasında neler olduğuna dair derinlemesine bir anlayış sunar ve daha da önemlisi, bu zamanı keyifli ve sağlıklı kılmak için umut sunar.
Açıklama: Yayıncı tarafından bir inceleme kopyası sağlanmıştır.