Dirsek bağlarınıza zarar gelmesi sizi fizik tedaviye götürebilir
Bir dirsek hasarı, fiziksel bir terapistin yetenekli hizmetlerini gerektirebilecek acı verici bir deneyim olabilir. Farklı dirsek bağları ve dirseğin ortak yaralanmaları hakkında bilgi edinmek, özel yaralanmalarınızı ve rehabilitasyonunuzu anlamanıza yardımcı olabilir.
Dirsek Anatomisi
Dirsek eklemi üç kemik, humerus, radius ve ulnadan oluşur. Humerusun troklea ile ulna ve humerusun capitulum ile radius başı arasındaki eklemler eklemi oluşturur.
Dirsek, bir menteşe bağlantısının veya yalnızca bir yönde hareket eden bir eklemin bir örneğidir.
Dirsek'in Bağları
Ligamentler , bir kemiği diğerine bağlayan güçlü kıkırdak parçalarıdır. Hareketin gerçekleşmesine izin verirken eklemlerinize destek sağlamaya yardımcı olurlar.
Dirsek ekleminde üç bağ vardır: ulnar kollateral ligament, radial kollateral ligament ve halka ligament. Bu bağlar, çevredeki kaslar veya kolunuz ve önkol ile birlikte dirsek eklemine kuvvet ve destek sağlar.
Radyal kemiğin başının etrafındaki halka şeklindeki bağlar. Ligament, elinizi ve bileğinizi döndürdüğünüzde önkolunuzu döndürdüğünüzde yarıçapınızı yerinde tutmanıza yardımcı olur.
Ulnar kollateral ligament, fibröz eklem kapsülünün kuvvetli bir fan şekilli yoğunlaşmasıdır. Eklemin medial tarafında, humerusun medial epikondilinden ulna proksimaline kadar uzanır.
Bu bağ, dirseğinizin şiddetli bir valgus stresi veya kolunuzun dışından gelen basıncı korur.
Radyal kollateral ligament ayrıca lifli eklem kapsülünün kuvvetli bir fan şekilli yoğunlaşmasıdır. Eklemin lateral tarafında, humerusun lateral epikondilinden radiusun başına kadar uzanır.
Bu bağ, eklemi aşırı varustan veya içten dışa, strese karşı korur.
Ortak Yaralanmalar
Dirsekiniz çok sağlam bir eklemdir, ancak doğru stres veya travma meydana gelirse hala zarar görebilir. Dirsekinizin ortak ligamentous yaralanmaları şunları içerebilir:
- Ulnar kollateral ligament rüptürü
- Radyal kafa kırığından sonra, özellikle anular ligament bozulması
- Radyal kollateral ligament rüptürü
- Dirsek çıkığı
Dirseğinize zarar vermenin yaygın bir yolu FOOSH yaralanmasıdır . FOOSH, hepsi için takılan bir h ve bir kısaltmadır. Düştüğünüzde ve elinize ulaşarak düşüşünüzü kırmaya kalkarsanız, dirseğinizin ligamentlerine aşırı stres uygulayarak yaralanmalara neden olabilirsiniz.
Tedavinin İlk Adımları
Dirsek yaralanması veya dirsek ağrınız varsa, tedaviye başlamak için yapmanız gereken birkaç şey vardır. İlk olarak, dirseğinizin bağları veya kemikleri için ciddi yaralanmaları göz ardı etmek için doktorunuzla görüşmelisiniz. İstediğiniz son şey, küçük bir gerilme gibi ciddi bir dirsek kırığını tedavi etmektir.
Dirsek yaralanmasından sonra, inflamasyon sürecinin kontrolüne yardımcı olmak için RICE yöntemini kullanmanız faydalı olabilir. RICE kısaltması, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme anlamına gelir. Dirseğinizi dinlendirin, bir buz paketi uygulayın ve şişmeyi en aza indirmek için kolunuzu yükseltin.
Bazı fizyoterapistler artık POLICE yaralanma yönetimi yöntemini savunmaktadır. Bu koruma, optimal yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelir. Bu yöntem sadece geri kalanını dışarı alır ve ekleminiz sırasında dirseğinize biraz hareket etmesine izin verirken ekleminize biraz koruma sağlar.
Yaralanma sonrası dirseğiniz için hafif hareket egzersizi egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Dirseğinizi hareket ettirmek için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini görmek için tam bir değerlendirme için fizyoterapistinizi ziyaret edin.
Dirseğinize bir bağ yaralanmasından sonra, dirseğinize kas desteği sağlamak için önkol ve el bileğinizin kuvvetlendirilmesi egzersizlerinden de yararlanabilirsiniz.
Yine, PT'niz durumunuz için doğru egzersizleri reçete edebilir.
Dirseğiniz, hareketlilik ve istikrarın bir kombinasyonunu sağlayan karmaşık bir eklemdir. Ekleminizin bağları dirseğinize stabiliteyi sağlamada önemli bir rol oynar. Bir dirsek bağı yaralanması yaşadıysanız, fiziksel terapistiniz tüm hareketliliğinizi ve gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir, böylece önceki işlev ve faaliyet düzeyinize geri dönebilirsiniz.
Brett Sears, PT tarafından düzenlendi.