Buzağı ağrısı her zaman bir kas problemi göstermez
Aktivite sırasında baldır kaslarında ani bir ağrı varsa, çok iyi çekilmiş veya yırtılmış bir baldır kasının sonucu olabilir. Buna buzağı suşu denir ve özellikle sporcularda yaygın bir yaralanmadır.
Ancak, baldır ağrınız da bir kan pıhtısı gibi başka bir şey (ve daha ciddi bir şey) olabilir. Bu nedenle doktor tarafından uygun şekilde kontrol altına alınabilmesi önemlidir, bu nedenle hemen tedavi ile ilerleyebilirsiniz.
Bir Buzağı Suşu Nedir?
Alt bacağın (gastrocnemius, soleus, plantaris) kaslarının bir kısmı gerginliğe dayanma yeteneklerinin ötesine gerildiğinde bir baldır suşu oluşur. Bu gerilme, kas liflerinde küçük mikro gözyaşları veya ciddi bir yaralanmada kas liflerinin tamamen kopmasıyla sonuçlanabilir. Bir buzağı suşu ya da çekme, hızlanma sırasında ya da koşarken ani bir değişim sırasında sıklıkla meydana gelir.
Buzağı suşları (en yaygın olarak gastroknemius kasında meydana gelir) küçük veya çok şiddetli olabilir ve tipik olarak aşağıdaki gibi derecelendirilir:
- Grade 1 buzağı suşu : Kas, kas liflerinde küçük mikro gözyaşlarına neden olan gerilir. Bir kişi aktiviteyi devam ettirebilir, ancak acı çeker. Tam iyileşme yaklaşık iki hafta sürer.
- 2. Derece buzağı suşu : Kas liflerinin kısmi yırtılması vardır, bu nedenle kişi aktiviteye devam edemez. Tam iyileşme yaklaşık beş ila sekiz hafta sürer.
- Grade 3 buzağı suşu : Bu, alt bacağındaki kas liflerinin tamamen yırtılması veya yırtılması ile en şiddetli buzağı suşudur. Tam iyileşme üç ila dört ay sürebilir ve bazı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Buzağı Suşu Tedavisi
Bir buzağı suşu için ilk tedavi , yaralanmadan sonraki ilk üç ila beş gün içinde kullanılan RICE (dinlenme, buz, kompresyon, yükselme) :
- Dinlenme: Kasları dinlendirmek önemlidir, bu da ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden kaçınmanın yanı sıra herhangi bir etki faaliyeti veya aşırı gerdirme anlamına gelir; yani koşma, atlama veya halter yok. Acı çekinceye kadar spora geri dönmek de önemlidir. Bir doktor yaralı baldırına gereksiz ağırlık vermekten kaçınmak için koltuk değneklerini tavsiye edebilir.
- Buz: Buzağı azaltmak için buzağı buzağıya 20 dakikalık aralıklarla günde birkaç kez uygulanması tavsiye edilir. Buz ve buzağının arasına ince bir havlu yerleştirerek veya soğuk bir paket kullanarak cildinizdeki buzu doğrudan temas ettirmekten kaçınmak en iyisidir.
- Sıkıştırma: Yaralı baldırın, kanın havuzda birikmesini önlemek için elastik kompresyon bandajı (ACE sargısı gibi) ile sarmak iyi bir fikirdir. Bazı sporcular, baldırı hafifletmenin ağrıyı azaltabileceğini ve daha fazla yaralanmaya karşı korunabileceğini bulmuşlardır. Özel fizik tedavi veya kinesiyoloji bandını uygulamak, baldır kaslarını kolayca bantlamak için bir yoldur.
- Yükseklik: Ayağın yüksek kalması (kalbinizin üstünde) şişmeyi azaltmak için yapılır.
Bir doktor, üç güne kadar ağrı ve şişmeyi azaltmak için bir NSAID gibi (örneğin, ibuprofen) bir anti-inflamatuar ilaç önerebilir.
Bir buzağı suşu için RICE protokolüne ek olarak, bir kişinin yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak bir fizyoterapist ile rehabilitasyona ihtiyacı olabilir.
Fiziksel bir terapistin önerebileceği egzersiz veya müdahale örnekleri arasında şunlar bulunur:
- Hareket germe egzersizleri dizisi : Akut ağrı gittiğinde, kasları gergin hareket gerdirme aralığıyla ılımlı bir şekilde germeye başlayın. Yavaşça ayağınızı çekin ve baldır kaslarını germek için mümkünse bacakları düz bir şekilde yukarı kaldırın. 10 saniye tutun ve beş ila 10 defa tekrarlayın.
- Progresif buzağı germe egzersizleri : Baldır iyileştikçe, hareket açıklığı kazanmak ve gelecekteki buzağı yaralanmasını önlemek için düzenli bir germe ve esneklik programı kullanmaya başlayabilirsiniz. Bu egzersizlere başladığınızda terapistinizin tavsiyelerini izleyin.
- Köpük silindirin kullanılması: Buzağı yaralanmalarınız iyileştikçe köpük silindiri ile nazik bir kendi kendine masaj yapmak, yara izi oluşumunu azaltmaya ve bölgeye kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Aşil tendonu güçlendirilmesi: Temel güçlendirme egzersizleri ile ağrınız ve ağrınız olmadığı zaman, ilgili alt bacak yaralanmalarını önlemek için Aşil tendonu güçlendirmeyi düşünün.
Unutmayın, rehabilitasyonun amacı herhangi bir uzun süreli etki olmaksızın normal aktiviteye mümkün olduğunca çabuk dönmek. Çok erken dönerseniz, kronik bir yaralanma riskine girersiniz . Herkesin farklı bir oranda iyileştiğini ve rehabilitasyonunuzun ihtiyaçlarınızı ve ilerlemenizi uyarlamanız gerektiğini unutmayın. Doğru teşhis ve hızlı rehabilitasyon için doktor ve fizyoterapist ziyareti tavsiye edilir.
Akut Buzağı Ağrısının Diğer Sebepleri
Doğal olarak baldır ağrısını bir kas yaralanmasına bağlayabilseniz de, başka nedenler de vardır ve bazıları da bir kan pıhtısı gibi oldukça ciddidir. Potansiyel nedenler şunlardır:
- Buzağı kas krampları: Daha az şiddetli, ancak genellikle ağrılı bir acı hissi olan kas krampı veya spazmıdır. Bir kasın istemsiz kasılması kısa ömürlüdür, ancak bir çürük oluşturmasına neden olacak kadar güçlü olabilir.
- Buzağı kas kontraksiyonu : Aynı şekilde, baldırına doğrudan bir darbe, ezilmiş kas liflerinin etrafında kan havuzları olarak bir çürük (kontüzyon olarak adlandırılır) neden olabilir. Çoğu kontüzyon hafiftir ve RICE protokolü ile tedavi edilebilir.
- Kan pıhtılaşması: Akut baldır ağrısı aynı zamanda bir kan pıhtısının ( derin ven trombozu olarak adlandırılan) bir sonucu olabilir. Akut ağrı ile birlikte, insanlar ayrıca şişme, sıcaklık ve / veya kızarıklık yaşarlar. Bir doktor bir kan pıhtısı olduğundan şüphelenirse, tanıyı doğrulamak için bacağınızı bir ultrasonla sipariş eder. Bir kan pıhtısı ciddi bir tıbbi durumdur ve bir kan inceltici ile acil tedavi gerektirir. Bu nedenle akut baldır ağrısında doktor görmek önemlidir - bir kas veya tendon hasarını bir kan pıhtısından ayırt etmek zor olabilir.
- Fırıncı kisti: Bir fırıncı kisti genellikle diz eklemindeki artritin bir sonucu olarak oluşan sıvı dolu bir kesedir. Şişmeye veya ağrılığa veya hiç semptoma neden olmaz. Bir kişi ayrıca, büyük Baker'in kistleri veya yırtılmış olanları ile görünse de, baldır ağrısı veya şişmesi ile de karşılaşabilir. Genellikle, Baker's kistleri kendi başlarına düzelir, ancak bazen eklemde bir steroid enjeksiyonu, onunla ilişkili şişme ve rahatsızlığı azaltabilir. Nadiren ameliyat gereklidir.
- Aşil tendonu yırtılması veya yırtılması: Aşil tendonu insan vücudundaki en büyük tendondur ve iki baldır kasını (gastroknemius ve soleus) topuğa bağlar. Aşil tendonu yırtılması veya yırtılması , ayak bileği veya alt bacağın arkasında (baldır kasından daha düşük) akut bir ağrıya neden olur ve duyulabilir bir "pop" veya "çıtçıt" duyulabilir. Bu meydana gelirse, buzu uygulamak ve bacağınızı hemen kaldırmanız önemlidir - ameliyat belirtilebileceğinden, tendonun sağlam olup olmadığını belirlemek için derhal doktorunuza başvurmanız gerekir.
Bir kelime
Baldır ağrısı için birçok potansiyel teşhis vardır, bu yüzden bir sağlık hizmeti sağlayıcısının onu kızdırmasına izin vermek en iyisidir. Eğer bir buzağı suşu ile teşhis edilmişseniz, kendinize iyi davranın ve kasınıza iyileşmesi gereken uygun zaman ve tedaviyi verin. Sonra aktif hayatına geri dönebilirsin.
> Kaynaklar:
> Aşil Tendon Rüptürü (Tear). Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus suşu: baldır kas yaralanmaları nasıl ayırt edilir ve başa çıkar. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Haziran, 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Fırıncı Kisti: Tanı ve Cerrahi Değerlendirmeler. Spor Sağlık . 2015 Temmuz; 7 (4): 359-65.
> Burkulmalar, Suşlar ve Diğer Yumuşak Doku Yaralanmaları. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Derin Ven Trombozu ve Pulmoner Emboli Tanısı. Am Hekim. 2012 Kasım 15; 86 (10): 913-19.