METH metodu daha iyi bir seçenek midir?
Bir doktor, bir hemşire, bir sağlık görevlisi veya atletik bir eğitmene çarpık bir bilek için ne yapması gerektiğini sorun ve aynı tavsiyeyi duyma olasılığınız vardır: dinlenin, buzlayın, sarın ve yükseltin. RICE - Rest, Ice, Compress, Elevate olarak bilinen bir tedavi rejimi.
RICE, onlarca yıldır küçük burkulma ve suşlar gibi ortopedik yaralar için altın standart olmuştur. Kırıklar bile, cerrahi olarak tamir edilebilecekleri veya genellikle bir alçıyla sabitlenebilecekleri zamana kadar RICE tedavisine tabi tutulur.
Herkes biliyor. Herkes bunu yapar.
Ama işe yarıyor mu?
RICE Kan Akışını Azaltır
RICE'ı kullanmanın kanıtı - özellikle de buz parçası - en iyi ihtimalle taslaktır. Hasta konforu açısından mantıklı. Buz, bir yaralanmanın etrafındaki bölgeyi uyuşturur ve acıyı azaltır, bunun hakkında hiç şüphe yoktur. Ne yazık ki, soğuk algınlığının uyuşukluğa neden olmasının sebebi, vücudun dışarıdan ısı kaybetmek istememesi ve kanın uygulandığı bölgeden uzaklaşmasını engellemesidir.
RICE tedavisinin diğer bileşenleri de bölgeye kan akışını azaltmak için tasarlanmıştır. Dinlenme hareketsiz kalarak kan akışını azaltır. Vücudun tüm sistem etrafındaki kanı hareket ettirmesine yardımcı olmanın yollarından biri, sadece kalp değil, kas hareketlerinden geçer. Kasları hareket ettirdiğimizde, gerdiğimizde ve sıkıştıkça, kılcal damarlardan ve damarlardan kan sıkıyoruz. Kasları rahatlatın ve kan akışını rahatlatın.
Sıkıştırma aynıdır. Dokulara dış basınç uygulayarak, bölgeye kan akışını kısıtlıyoruz.
Bir süngerin yarısını yumruğunuzda tutun ve her şeyi suya bırakın. Sıkıştırılmış olan kısım suyu emmeyecek, ancak maruz kalan kısım da olacaktır. Tam olarak kılcallar böyle çalışır.
Yükseklik yerçekimi ile kan akışını kontrol eder. Alanı kalp seviyesinin üzerinde tutarak, oraya pompalanan kan basıncını azaltıyoruz.
RICE'nin diğer tüm bileşenleriyle birlikte, azaltılmış basınç azalmış akışla sonuçlanır.
Bütün bunlar kan musluğunu kapatmak için harika. Şişmeyi azaltır ve bölgeyi iyileşme acısına biraz uyuşur. Maalesef, iyileşmenin daha uzun sürmesine de neden olabilir.
İyileştirmeyi Teşvik Et
İyileşmek için kan akışı gereklidir. Vücudumuzun hasarlı hücreleri yıkması ve hammaddeleri kullanarak yeniden inşa etmesi gerekiyor. İnşaat alanı gibi. Atık ve döküntüleri uzaklaştırmak, besin ve enerji sağlamak için akan trafiği korumak zorundayız. Yollar engellendiyse bir şantiyenin ne yaptığını izleyin. Hiçbir şey olmuyor. Tüm süreç daha uzun sürer. Tam olarak vücudun bölgeye kan akışına izin verilmediği zaman yaptığı şeydir.
Kan akışını azaltmak yerine, iyileşme kontrollü kan akışını gerektirir. Görünüşe göre, kendi cihazlarına bırakılırsa, vücut kendini iyileştirmede oldukça iyidir. Bu, yardım etmek için hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmez. Modern tıp, şifa vermeyi kesinlikle önleyebileceğimizi ve yaralı bölgeyi ön yaralanma durumuna geri getirebileceğimizi kanıtlamıştır. Doğru tipte kontrollü kan akışını ve rehabilitasyonunu teşvik edersek, bu süreçte iyileşebiliriz.
Konfor adına kan akışını bozmayı ve iyileşmeyi iyileştirmek için doğru kan akışını teşvik etmemizi gerektirir.
METH Yöntemi — Hareket, Yükselme, Çekiş ve Isı
METH yeni PİRİNÇ olarak ortaya çıkıyor. Hareket, Yükselme, Çekiş ve Isı için bir kısaltmadır. Hemen, sanki yıllardır yaptığımız şeyin tam tersini yapacağız gibi görünüyor. Bu böyle çalışmıyor. Soğuk yerine ısı? Biraz. Hareket yerine dinlenme mi? Evet. Fakat bu, bebeği banyo suyuna atmamız gerektiği anlamına gelmez. RICE altında yaptığımızın bazıları hala geçerlidir. Hala kan akışını kontrol etmek için yaraları kaldırmaya devam edeceğiz, onu durdurmayalım.
İlk olarak, yaralı bölgelere kan akışını kesmeyi bırakın. Sadece tüm şeyi dışarı sürükler ve bölgedeki azalmış hissi nedeniyle hastayı ek bir yaralanma riskine sokar. Kan akışını kontrol edip doğru şekilde teşvik edelim.
Hareket , söylediği şeyi ifade eder. Hastanın yaralı bölgeye geri dönmesini sağlayın. Bir ayak bileği hakkında konuşuyorsak, bazı fleksiyon ve uzatma egzersizleri en iyisidir. Üzerine fazla ağırlık vermeyin, ancak ağırlık taşıyan toplamı önlemeyin. Vücudunu dinle. “Dayanılmaz” acı dedikleri için bir sebep var (en azından bunu böyle düşünebilirsiniz). Nasıl hareket etmeleri gerektiğini hatırlamak için kasları teşvik edin.
Dinlenirken yaralanmayı arttırın. Bu her zaman bir ihtiyaç değil, masanızda otururken yere yaslanmasına izin vermek yerine burkulan bileğinizi sandalyeye koymaktan çekinmeyin. Kendi cihazlarına bırakıldığında, yaralanmanız istediğinden daha fazla şişecek. Tüm bu şişlikler de iyi değil. Kan akışını teşvik etmek istiyorsun, bileğinizi veya bileğinizi bir sosis haline getirmiyorsunuz.
Çekiş , iyileşmeyi teşvik etmek için fizyoterapistler tarafından kullanılan bir yöntemdir. Temel olarak eklem üzerinde hafifçe çekilmesi anlamına gelir. Çeşitli teknikler var ve eğitim almadan ciddi bir şekilde yapılmamalı. Ancak, biraz uzun bir yol gider. Birisi ayak bileği burkulması durumunda ayağınıza biraz çekiş uygulayabilirsiniz. Özellikle sıkı bir çift çizme yapmayı düşünün. El bileği burkulması durumunda, bir şeyi (metal bir korkuluk gibi) kapatarak ve bileğinizi uzatmak için geri çekerek çekiş yapabilirsiniz. Düşme. Çekiş miktarı, rahatlama sağlamak için mümkün olduğunca az olmalıdır. Birkaç saniyeden daha uzun çekmeyin ve yavaşça bırakın. Rahatlama sağlamaktan ziyade daha fazla ağrıya neden olursa, bunu yapmayın.
Isı her zaman olmuştur. RICE'a abone olsanız bile, muhtemelen birkaç gün sonra sıcağa geçmeniz söylendi. Onunla yüzleşelim, sıcaklık iyi hissettiriyor. Kesinlikle boğulmak yerine kan akışını teşvik eder. Tıpkı buz gibi, aşırıya kaçmayın. Isı, bir seferde 30 dakikadan fazla sürmemelidir ve çok sıcak olmasına gerek yoktur. Kendini yakma. Biraz uzun bir yol gider.
RICE vs METH: En İyisi Nedir?
Orada burkulma tedavisi için orada rekabet eden kurallar vardır (ikisi aşağıdaki kaynaklarda listelenmiştir) ve herhangi bir fikir birliği yoktur. Sadece RICE'ın hatırlanması kolay olduğu için, tüm küçük ortopedik yaralanmalar için doğru tedaviyi yapmaz. Çoğu ilk yardım terapisi gibi , RICE, "Ben bu şekilde yaptım, çünkü öğretmenim bana gerçek" bilimsel araştırmadan ziyade, "bu şekilde yaptım" tekniği ile gelişti.
Buzun bir iyileştirme mekanizması olarak kullanılması kötü bir fikirdir. Dedi ki, hala onun işlevi vardır. Şişmeyi azaltmak, dökülmeden önce kırılmalar için önemlidir. Dökme devam ederken kırık bir kol ya da bacak daha şiştiğinde, iyileşme devam ettikçe dökümün o kadar gevşekleşmesi söz konusu olur. Buz bununla yardımcı olur.
METH yüksek dereceli (şiddetli) burkulmalar için değildir. Hareket edemez ya da ona ağırlık veremezseniz, doktora gitmeye değer. Sıcak mı yoksa soğuk mu olacağına karar versin.
> Kaynaklar:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM ve diğ. Ayak bileği burkulmalarının tanı, tedavi ve önlenmesi: kanıta dayalı bir klinik kılavuz. Br J Spor Med 2012; 46: 854-860.
> Ulusal Yönerge Takas Merkezi (NGC). Kılavuz özet: Ayak bileği stabilitesi ve hareket koordinasyonu bozuklukları: ayak bileği burkulması burkulmaları: Amerikan Fizik Tedavi Derneği Ortopedi Bölümünden Uluslararası İşleyiş, Sakatlık ve Sağlık Sınıflandırmasına bağlı klinik uygulama kılavuzları. In: Ulusal Yönerge Takas Merkezi (NGC) [Web sitesi]. Rockville (MD): Sağlık Araştırmaları ve Kalite Ajansı (AHRQ); 2013 Eyl 01.
> Ramaraju, D. ve Schenk, W. (2006). Ayak Bileği Çekiş için Namlu Sapan Tekniği. İngiltere Kraliyet Cerrahlar Koleji Annals , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Topikal soğutma (buzlanma) egzantrik egzersize bağlı kas hasarından iyileşmeyi geciktirir. J Gücü Cond Res. 2013 Mayıs, 27 (5): 1354-61.