Kanser hastaları için yoga şimdi birçok kanser merkezinde ve toplum örgütlerinde sunulmaktadır. Yoga'nın kanser için yararları nelerdir, almanız gereken önlemler var ve nasıl başlayabilirsiniz?
Yoga Nedir?
Hindistan felsefesine dayanan 5000 yıllık bir uygulama olan yoga, son yıllarda ABD'de popülerlik kazanmıştır. Yoga, duruş, ritmik solunum ve meditasyon kombinasyonunu kullanır ve fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunur.
Sanskritçe "Yuj" sözcüğünden türetilen yoga, birliği temsil eder ya da beden, zihin ve ruhun bir araya gelmesini temsil eder. Yoga, dini bir uygulama olarak değil, sağlık ve zindeliği destekleyen bir iç ortam oluşturma felsefesi olarak kabul edilir.
Birçok yoga türü vardır, ancak hatha yoga, insanların yoga kelimesini kullandığı zaman en sık kullanılan yoga biçimidir. Yavaş, yumuşak hareketleriyle, yoga uygulaması yorgunluk, nefes darlığı ve diğer kanser ve kanser semptomları nedeniyle faaliyetlerinde kısıtlı olan kişiler için mümkün olabilir.
Kanserden Kurtulanlar İçin Yoga
Yoga, düşüncelerinizi merkezileştirmenize ve esnekliğinizi korumanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda kanserle yaşayan insanlar için de fayda sağlar. Yorgunluk, uykusuzluk ve ağrı belirtileri tüm yaşam kalitesini kanserle azaltabilir. Son yıllarda, yoga kullanımı, kanser semptomlarına bakan birçok çalışmada değerlendirilmiştir.
En az bir çalışma ya da iki tarafından desteklenen bazı faydalar şunları içerir:
- Uyku ve Uykusuzluk : Yoga, uykuya dalmak ya da uykuda kalmakta zorlanan kanserli kişilere yardımcı olabilir. Bu, kanser hastalarında uykusuzluğun tehlikeli olabileceğini öğrendiğimizden daha önemlidir - sadece yorgunluğu arttırmak ve yaşam kalitesini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda hayatta kalmada da rol oynayabilir.
- Yorgunluk : Birkaç çalışmada yoga, kanser ve kanser tedavileri ile ilgili yorgunlukta önemli bir azalma ile ilişkili bulunmuştur. Bu da inanılmaz derecede önemlidir, çünkü kanser hastalarının çoğu kansere bağlı yorgunluktan muzdariptir.
- Anksiyete : Merkezing aktiviteleri ve nefes alıştırmaları sayesinde yoga, kanserle ilişkili endişeyi azaltabilir.
- İştah Kaybı : Bazı durumlarda, iştah kaybının kanser teşhisine eşlik etmesi durumunda yoga, bir iyileşme ile sonuçlanabilir.
- Ağrı : Tamamlayıcı bir tedavi olarak - yani, ağrı kesici ilaçlar gibi geleneksel tedavilerle birlikte kullanılan bir tedavi, kanserle ilişkili ağrıyı azaltabilir.
- Stres : Yoga'nın, hem klinik olarak, hem de insanların daha az stresli olduklarını söyledikleri ve vücuttaki stres belirleyicilerinde görüldüğü gibi, kanserle yaşayan insanlar için stres azaltmada rolü olduğu görülmektedir. Birkaç küçük çalışmada, meme kanseri olan hastalarda yoga kan kortizol düzeylerini düşürdü. Kortizol, stres sırasında salgılanan ve kanserin ilerlemesinde rol oynayabilen bir hormondur.
- Duygusal Tehlike : Kanserle yaşayan bireyler, haftalık rutinlerine yoga kattıklarında, hastalıklarıyla ilgili olarak daha az duygusal sıkıntı yaşadıklarını bildirdiler.
- Fiziksel Yararları: Yoga esnekliği, gücü, kas tonusunu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir; Kanser tedavileri nedeniyle ameliyat geçirdiğinizde veya uzun süreli yatak istirahat ettiğinizde her şeyden ödün verilebilir.
- Mümkün Hayatta Kalma Faydası: Birkaç çalışmaya dayanan bir ilişki, en azından bazı insanlar için yoga ile ilişkili olası bir sağkalım yararını göstermektedir. Daha yaşlı bir çalışma, düzleştirilmiş bir kortizol eğrisine sahip olan (kortizolün bir "stres hormonu") metastatik meme kanserli kadınların daha düşük sağkalım oranlarına sahip olduğunu bulmuştur. Çoğu insanda, kortizol seviyeleri sabahları en yüksek seviyededir ve gün boyunca seviyeleri azalmaktadır. Kortizol seviyelerini ölçen evre 0'dan evre 3'e kadar olan kadınlara randomize kontrollü bir çalışma yapıldı. Yogayı haftada 3 kez 60 dakika boyunca uygulayan grup (bir grupta veya bire bir eğitmen eşliğinde), gün içinde kortizol düzeylerinde yoga eğitimi olmayan kontrol grubundan daha dik bir düşüş yaşadı. Yogaya katılan kadınlarda kortizol eğrisinin daha dik bir düşüş (daha az düzleştiği) göz önüne alındığında, yoga, meme kanseri ile geliştirilmiş sağkalım ile ilişkili olabilir.
Yoga'nın bu yararlarının kanser belirtilerinde iyileşme ile ilişkili olduğunu ve kanser için “tedavi” olarak kabul edilmediğini belirtmek önemlidir. Bu bağlamda, yoga genellikle “bütünleştirici” bir tarzda kullanılır, yani yoga gibi alternatif yöntemlerin bireyin semptomlarla başa çıkmasına yardımcı olması önerilirken, cerrahi ve kemoterapi gibi geleneksel tıbbi uygulamalar kanserin kendisini tedavi etmek için kullanılır.
Dikkat
Herhangi bir aktivitede olduğu gibi, yogaya başlamadan önce onkoloğunuzla konuşmak önemlidir. Bazı yoga pozisyonları, kanserle yaşayan bazı insanlar için zararlı olabilecek bağ ve eklemlerde gerginliğe neden olabilir.
Başlamak
Onkologunuz, kanserinizde yoga dersleri önerebilir veya toplumunuzda yoga yapmak için size rehberlik edebilir. Kanser merkeziniz yoga mı sunuyor? Bazı sağlık planları yoga için indirimli fiyatlar sunar veya sunar.
Yogaya ek olarak, akupunktur, masaj ve çigong gibi kanser için diğer bütünleştirici tedavileri (bazen alternatif tedaviler olarak da adlandırılır) hakkında biraz zaman ayırın.
Kaynaklar:
Banasik, J. ve diğ. Meme kanserinden kurtulanlarda lyengar yoga uygulamasının yorgunluk ve diurnal tükürük kortizol konsantrasyonu üzerine etkisi. Amerikan Hemşire Uygulayıcıları Akademisi Dergisi . 2011 23 (3): 135-42.
Bower, J. ve diğ. Kanser Hastaları ve Hayatta Kalanlar için Yoga. Kanser Kontrolü: Moffitt Kanser Merkezi Dergisi . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. ve diğ. Radyoterapi Gören Meme Kanseri Olan Kadınlarda Rastgele Kontrollü Çalışma. Klinik Onkoloji Dergisi . 3 Mart 2014. (Yazdırmadan önce çevrimiçi yayınlanmıştır)
DiStasio, Yoganın kanser bakımına entegre edilmesi. Onkoloji Hemşireliği Klinik Dergisi . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. ve diğ. Bütünleştirici onkolojide zihin-beden terapileri. Onkolojide Güncel Tedavi Seçenekleri . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Destekleyici bakım: büyük çalışmalar yogayı kolaylaştırır, ana akım onkolojiye alıştırır. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi . 2011. 103 (1): 11-2.
Kordonlemo, P. ve R. Branstrom. Kanserli hastalar arasında farkındalık tabanlı stres azaltma müdahalesi deneyimleri. Kanser Hemşireliği . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. ve diğ. Kanserden kurtulanlar arasında uyku kalitesi için yoga'nın çok merkezli, randomize kontrollü çalışması. Klinik Onkoloji Dergisi . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. ve D. Spiegel. Meme Kanseri Sağkalımının Belirleyicisi Olarak Diurnal Kortizol Ritmi. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. ve C. Pukall. Kanserli hastalar için tamamlayıcı bir müdahale olarak yogaya kanıta dayalı bir gözden geçirme. Psikonkoloji . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. ve diğ. Kanser kaynaklı yorgunluğu olan göğüs kanserine yakalananlarda yogaya karşı güçlendirilmiş pilot deneme çalışması. Kanserde Destekleyici Bakım . 206 Nis 29. (Baskıdan önce Epub).
Vadiraja, S. ve diğ. Meme kanserli hastalarda semptom yönetimi üzerine yoga'nın etkileri: Randomize kontrollü bir çalışma. Uluslararası Yoga Dergisi . 2009. 2 (2): 73-9