Kanserli İnsanlar için Yazılı Anlatmanın Yararları
Kanserle Başa Çıkmak
Günlük ya da “etkileyici yazı”, ister insan isterse kanserle mücadele olsun, birçok insan için yaratıcı ve duygusal bir çıkış noktasıdır. Kalemi kağıda koymak, düşüncelerinizi açıklığa kavuşturup anıları saklayabilir. Eğer bir şükran günlüğü tuttuysanız, öfke, kızgınlık, hatta korku gibi olumsuz duyguları yaşamanın, aynı zamanda da şükran duymanın zor olduğunun farkındasınızdır.
Aynı zamanda, bu olumsuz duyguları yazılı olarak ifade etmek, son bir kez onlara bakmanıza yardımcı olabilir ve sonra bırakabilirsiniz.
İnsanların bana kanser tedavisi sırasında başıma yardımcı olan en iyi şeyi sormasını sağladım ve sonradan sevinci ve anlamı yeniden keşfettim. Cevabımdan çekinmem gerekmiyor; yazıyordu.
Tabii ki, yazma herkes için değil, bir kâğıt yazma düşüncesinde terleyen, benimle mizah veren ve okumaya devam eden, hayat boyu süren bir yazar olmamanız bile. Yedekleme çalışmalarım yok, ama kanser teşhisi koymadan önce bir günlüğünü tutan pek çok insanla karşılaştığımı söyleyebilirim - ve başladıkları için çok mutlular.
Kanser Olduğunda Neden Yazılır?
Düşüncelerinizi yazmayı düşünmenizin birkaç nedeni:
- Stresi azaltmak için.
- Yolculuğunuzu ayırmak için.
- Düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmak için.
- Gitmenize yardımcı olmak için - Kanserle yaşamaya izin vermek için bu makaleye göz atın.
- Gümüş kaplamaları bulmak için - Eğer hangi gümüş kaplamaların deneyimlediğini merak ediyorsanız , kanserle yaşamanın insanları daha iyi için nasıl değiştirdiğine dair bu makaleye göz atın.
- Bir miras bırakmak için.
- Ve kim bilir? - Kanser yolculuğunda düşüncelerini yazan ve onları bir kitapta yayınlayan ilk kişi siz olmazdınız. Tom Cappiello ve Kanser Yolculuğunun “Akciğer Kanseriyle Yaşamak: Yolculuğum”: Cynthia Zahm Siegfried'in Yolcu Koltuğundaki Bakıcının Görüşü.
Kanserli İnsanlar için Günlük Bilgilerinin Yararları
Gazeteciliğin kanser hastaları üzerindeki etkisini değerlendirmek için yapılan çalışmalar hala emekleme aşamasındadır. Şimdiye kadar, gazeteciliğin, fiziksel olarak kanserle ilgili psikolojik belirtilerden daha çok yardımcı olabileceği düşünülmektedir, ancak birkaç küçük çalışma, ifade edici yazının, özellikle de kanserle yaşayan kadınlar için yaşam kalitesini iyileştirmede, duygusal iyiliğe yardımcı olabileceğini bulmuştur. .
Bununla birlikte, birkaç çalışma , kanserle yaşayan insanların yaşadığı bazı spesifik semptomlar için anlamlı yazılarda fayda bulmuştur. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Ağrı yönetimi - Birkaç çalışma, anlamlı bir yazının hem ağrının şiddetini hem de ağrıyla baş edebilme yeteneğini azaltmada etkili olabileceğini bulmuştur.
- Chemobrain - Anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmak ve kemoterapiden sonra çoklu görev yapmakta zorluk çekmenin can sıkıcı bir belirtisi gazeteciliğe yardımcı olabilir. Renal hücreli karsinomlu hastalar üzerinde yapılan bir çalışma, anlamlı yazının, öncelikle bilişsel işlevde kısa süreli iyileşmeler yoluyla kanserle ilişkili semptomları iyileştirdiğini bulmuştur.
- Yara iyileşmesi.
- Depresyon.
Tabii ki, çalışmaların bizzat yazmanızın kişisel olarak yapılıp yapılamayacağına dair size söyleyeceği de söylenemez. Ayrıca, bu objektif olarak çalışmak zor bir alan.
En iyi bahis? Eğer size yardımcı olursa, deneyin.
Anlatımsal Yazım için Türler ve Yöntemler
Derginize başlamadan önce kendinize sorun: " Kitleniz kim?" Kendiniz için özel olarak, aileniz için mi yazıyorsunuz, yoksa daha büyük kanser topluluğuyla paylaşmak mı istiyorsunuz? Ayrıca, bir dergide elle yazmayı veya bilgisayar başında yazmayı veya hatta akıllı telefonunuzu en iyi şekilde çalışmayı tercih edip etmeyeceğinizi kendinize sorun. Bazı dergiler şunları içerir:
- Günlük düşünce dergileri.
- Şükran dergileri - Bu makale bir şükran günlüğünün nasıl tutulacağını tartışmaktadır.
- Bloglar veya Caring Bridge sitesi gibi çevrimiçi dergiler.
- Bazı insanlar, öncelikle sanat günlüğü gibi yazıya odaklanmayan günlükleri tercih ederler.
Bir dergi seçmenize ve başlamanıza yardımcı olacak birkaç makale şunları içerir:
- Bir Dergi Seçme ile İlgili İpuçları
- Başlangıç Günlükleri Nasıl Alınır?
Kanser Dergisi Yazmak İçin İpuçları
- Nike reklamının dediği gibi: Sadece yap!
- Sadece 5 dakika bile olsa, her gün yazmayı deneyin.
- Girişlerinizi güncellediğinizden emin olun.
- Dergilerinizi yanlış ellere geçmeyecekleri bir yer bulun.
- Yazı yazarken, belki de mum yakarken, bir miktar aromaterapi deneyin ya da ilham verici müzik çalın.
Kanser Yolculuğunuz Hakkında Yazma Fikirleri
Nerede başlayacağınızı bilmediğinizde düşüncelerinizi uyarmak için bazı sorular ve düşünceler:
- Seni terapiden kim destekledi?
- Şükrediyorum ... (boşluğu doldur.)
- Sizinle rezonansa giren bir alıntı ya da şarkı sözleri duyarsanız, bunları yazın ve sözlerin sizi nasıl etkilediği ya da hissettiklerinizi nasıl yansıttığına dair düşüncelerinizi kaydedin.
- "Bilinç akıntısı" yazmayı deneyin - Akla gelen her şey hakkında 10 dakikanızı ayırın ve kesintisiz olarak (düzenleme yapmadan) yazın.
- Kanser tedavisi sırasında belirli bir zaman düşünün. Ne hissettin? Ne düşünüyordun? Bu süre sizi, ailenizi, arkadaşlarınızı nasıl etkiledi?
- Hangi gümüş kaplamaları deneyimlediniz?
- Ne farklı yaparsın, aynı şeyi ne yaparsın?
- En büyük korkularınız neler?
- Ne öğrendin?
- Kanser tedavisi sırasında başınıza gelen en komik şey nedir?
- Hiç kanser olmamış olsaydınız ne tür olumlu deneyimleriniz olmazdı?
- Göndermeyeceğiniz bir mektup yazın - İçinizde taşıdığınız kelimeleriniz varsa, ama bunları başkalarına ifade edemez, çünkü onlar alıcı olmayacaklar, ya da artık yaşamıyorlarsa, gönderilmemiş bir mektup yazınız.
- İlham verici kanser hikayelerinin bu koleksiyonunda başkalarının neler yazdığını gözden geçirin .
> Kaynaklar:
> Zanaat, M., Davis, G. ve R. Paulson. Erken meme kanseri mağdurlarında anlamlı yazı. İleri Hemşirelik Dergisi . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L. ve V. Di Monte. Duygusal sıkıntıyı azaltmak için kanser hastalarına bakım yollarında anlamlı yazı kullanımı: literatürün analizi. Professioni Infemieristiche . 2015, 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C. ve M. Purtzer. Kanser yolculuğunu takip etmek ve kayıt altına almak. Onkoloji Hemşireliği Klinik Dergisi . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. ve diğ. Depresyon tedavisi olarak günlük aktivite: Majör depresif bozukluk tanısı konan kişiler için anlamlı yazma yararları. Affektif Bozukluklar Dergisi . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. ve diğ. Anlamlı yazma ve yaşlı erişkinlerde iyileşme: randomize kontrollü bir çalışma. Psikosomatik Tıp . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R. ve V. Malcarne. Kanser hastalarında anlamlı yazma müdahaleleri: sistematik bir derleme. Sağlık Psikolojisi Yorumlar . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. ve diğ. Renal hücreli karsinomalı hastalarda ekspresyon yazma randomize kontrollü çalışma. Klinik Onkoloji Dergisi . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M. ve K. Schreurs. Kabul ve Taahhüt Terapisine dayanan kronik ağrı için internet tabanlı rehberli kendi kendine yardım müdahalesi: randomize kontrollü bir çalışma. Davranış Tıbbı Dergisi . 015 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R. ve M. O'Toole. Kanser hastalarında anlamlı yazma müdahalesinin psikolojik ve fiziksel sağlık sonuçlarına etkisi - sistematik bir derleme ve meta analiz. Psikonkoloji . 2015. (Epub baskı öncesinde).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S. ve X. Li. Meme Kanseri Hastalarında Anlamlı Yazma Müdahalesinin Sağlık Sonuçları Üzerine Etkisi: Randomize Kontrollü Çalışmaların Sistematik İncelemesi ve Meta Analizi. PLoS Bir . 2015 17 (7): e0131802.