Öz-yönetim sıkı glukoz kontrolünün anahtarıdır
Eğer tip 2 diyabet teşhisi konulduysa , o zaman ilk başta ne kadar ezici olduğunu hissedebilirsiniz. Hastalığınızı doğru bir şekilde yönetmeyi öğrenmek için yapacak çok şey var. Ve bu diyabetin eşsiz olmasını sağlayan şeydir. Neredeyse birinci günden itibaren, kendi bakımınızla görevlendirildiniz ve ne kadar iyi ya da zayıf bir şekilde yaptığınız için büyük ölçüde sorumlusunuz.
Neyse ki, yardımcı olabilecek araçlar var.
Biraz pratik ve zamanla, hayatınızdaki diyabeti normalleştirmeye ve uzun vadede kan şekerinizin sürekli kontrolünü yeniden kazanmaya başlayabilirsiniz.
Kan Glikozu İzleme
Günde birkaç kez kan şekeri düzeyinizi kontrol etmek vücudunuzun ilaçlara, egzersizlere ve yediğiniz yiyeceklere nasıl tepki verdiğini anlamanıza yardımcı olur. İlk başladığınızda, glikozunuzu sıkı bir sınırda tutmak, genellikle hareketli bir hedefe çarpmak gibi hissedebilir. Tedavinize tam olarak bağlı kalmasına rağmen, aniden hiçbir sebeple başaramaz veya ertesi gün zıplayabilir.
Ancak, zamanla, stres, belli bir tür karbonhidrat veya aşırı fiziksel aktivite olsun, bu değişikliklere neyin sebep olduğuna dair sezgisel bir anlayış elde etmeye başlayacaksınız.
Görevinizde size yardımcı olmak için, yedikleriniz, yediğinizde ve katıldığınız aktivitelerin türleri de dahil olmak üzere, glikoz seviyenizin günlük kayıtlarını tutun. Kısa bir süre içinde, bu bilgiler size doğru zamanda rehberlik edecektir. Kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilecek tetikleyicilerden kaçınmak ve seçimlerden kaçınmak.
Oral İlaçlar
Tip 2 diyabet tanısı konduğunda, doktorunuz genellikle kan şekerinizi düşürmek için oral bir ilaç reçete edecektir. Şu anda kullanım için lisanslı yedi çeşit oral diyabet ilacı vardır:
- Tip 2 diyabet tedavisi için en yaygın olarak reçete edilen ilaç olan metformin içeren Biguanides
- Daha fazla insülin yapmak için pankreasınızı uyaran sülfonilüreler
- Karbonhidratlarda yüksek besinlerin sindirimini yavaşlatan alfa-glukozidaz inhibitörleri
- İnsüline duyarlılığınızı artıran tiazolidinedionlar
- İnsülin çıkışını arttıran, ancak sülfonilürelerden daha kısa etkili olan meglitinitler
- İkinci yemek terapisinde tipik olarak yemek sonrası şekerin altına düşmek için kullanılan DPP4 inhibitörleri
- İdrar yaparken vücudunuzdaki fazla glikozu gideren SLGT-2 İnhibitörleri
- Glikoz varlığına yanıt olarak insülin üretimini uyaran GLP-1 agonistleri
Ayrıca, iki farklı ilacı eşleştiren bir düzineden fazla kombinasyon ilacı vardır, çoğu zaman omurga olarak metformin ile.
İnsülin Tedavisi
İnsülin , glikozu yediğiniz gıdalardan işleyen vücut tarafından üretilen bir hormondur. Bu olmadan, glikoz birikebilir ve sorun yaratabilir. Kendi başınıza insülin üretme yeteneğiniz az olduğundan, başka bir kaynaktan almanız gerekir.
Terapide kullanılan insülin enjekte edilir ve vücudunuzun normal olarak ürettiği tipini yakından replike eder. Genellikle günde en az iki enjeksiyona ihtiyacınız olur ve doktorunuzun önerilerine bağlı olarak dört veya daha fazla süre gerekebilir.
Terapide kullanılan dört farklı insülin formülasyonu vardır:
- Beş dakika içinde çalışmaya başlayan ve dört saate kadar süren hızlı etkili insülin
- 30 dakika içinde çalışmaya başlayan kısa etkili insülin, iki ila üç saat içinde zirveye ulaşır ve altı saate kadar çalışmaya devam eder.
- İki ila dört saat içinde çalışmaya başlayan ve altı saate kadar çalışmaya devam eden orta etkili insülin
- Altı ila 10 saat içinde çalışmaya başlayan ve 24 saate kadar çalışmaya devam eden uzun etkili insülin.
Ara etkili bir insülini, hızlı etkili veya kısa etkili bir insülin ile birleştiren önceden karıştırılmış formülasyonlar da vardır.
Beslenme ve Egzersiz
Çoğu insan diyabetiniz varsa, artık şekerli yiyecekler yiyemeyeceğinizi düşünür.
Ara sıra bir tatlı ya da tatlı hala sağlıklı bir diyetin parçası olabileceği için bu tamamen doğru değil.
Tip 2 diyabet tipik olarak gereken kilo kaybıdır . Bu amaçla, diyetiniz öncelikle kilo vermenize yardımcı olan yağsız protein, sebze, meyve, lif ve sağlıklı yağ tüketimine odaklanacaktır.
Düzenli egzersiz aynı derecede önemli bir kısımdır. İdeal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, kan şekeri kontrolünüzde doğrudan bir etkisi olabilir. Bunun nedeni, insülin direncinin artmış yağ ve azalan kas kütlesi ile yakından ilişkili olmasıdır. Kas hücreleri, yağdan daha verimli bir şekilde insülini kullanır, bu yüzden kas ve yağ yakarak, kan glikoz seviyenizi düşürmeye ve daha iyi kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz.
Başlamak için yürüyüş, bisiklet, yüzme, pilates, yoga, tai chi, aerobik, çapraz antrenman ve takım sporlarını da içeren haftada beş gün, 30 dakikalık orta dereceli aktiviteye nişan alın. Her zaman doktorunuzun girdiği bir fitness programı tasarlayın, ne iddialı ya da aşırı zorlayıcı olun .
Bu araçları doğru bir şekilde kullanarak, uzun süreli yaşam kalitenizi yaşam tarzınızda minimum stres veya etki ile geliştirebilirsiniz.
> Kaynak:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. ve diğ. "Diyabet Tip 2 Diyabette Öz-Yönetim Eğitimi ve Desteği: Amerikan Diyabet Derneği, Amerikan Diyabet Eğitimcileri Derneği ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ortak Pozisyonu." Diyabet Eğitimcisi. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.